減量効果

今日はハーフマラソンが終わってから約一週間ぶりのポイント練習で1Km×10本をやりました。




ハーフマラソンを一本走ったあとのダメージは5000mや10000m走った後とは違い、筋肉痛が3、4日とれませんでした。

この一週間はその疲労を回復させるためにしっかり栄養を摂りながらも減量につとめました。


その効果があらわれて今朝体重計に乗ったら

54.1Kg

を記録！


3週間で2Kg近く落とすことに成功しました。

もうすぐ53Kg台に入りそうです。



体重が減ったことは、走っていても以前よりも足にかかる衝撃が少なくなったことで実感できます。


そして今日の1Km×10本の練習の結果は

3.04(57)3.05(56)3.02(58)3.02(56)3.00(57)3.02(58)2.58(60)2.59(56)2.57(54)3.00


以前よりも平均していいタイムで走ることが出来ました。







練習が終わってケータイで今日行われた日体大長距離記録会の結果を見たら、友達がみんないい記録で走っていたので刺激を受けました。

自分の今度の試合は12月16日の東海大長距離記録会で5000mです。

今期は5000mで全くいい結果を残せていないので、そこで挽回して今年を締め括りたいです。



今日の練習
朝 集団走50分＋JOG40分
午後 1Km×10