エビ反り体操

太モモの前側をストレッチする時って　どうやってます？

ま、こんな身体であるから

一般的なやりかたなど出来ないわけで、、、

で思いついたのがコレっ！

　　　　　エ・ビ・反・り・

うつ伏せになり、

両手でそれぞれの足指（つま先部分）を掴み、

グっグぃっと身体を反らせるアレですね(笑)

そのせいか　きのうは、思ったより身体がスム～ズに動いてくれた

キッチン側の窓サッシを掃除できたし、

冷蔵庫の上、外装部分の拭き掃除も出来たっ（スゴイゾ）

おかげで夜７時ころには寝落ち状態　(笑)

で、今朝も早よから　セルフストレッチを！！

２日目にして　床（お布団）から

15センチまでアゴが上がるではないですか！

きのうは、痛かった太モモ前側の痛みがヤヤ和らいでいる（お、）

マヒ手（左がわ）でマヒ足指付け根部分を

ギュっと掴むのに大苦戦、、、

１，２と数えるとたんに手が離れてしまうの繰り返し、、、

それでもなんとか

６０数えるまで反り状態をキ～プ

1.  巻き肩ぎみの肩を　ギュ～ンと伸ばせるし、

2.  同時に肩甲骨が寄り、

       胸もググっと開くことになる。

3.手のひら　＆　手指で握る訓練にもなる（握力アップ）

　　と、この身体には一石二鳥も三鳥にもなる(笑)

前屈開脚ばっかりに気を向けていたけれど（身体を前に折りたたむ）

初心にかえって、

真逆の背中側を丸める（身体を後ろへ反らす）ということをやろう！

　　　　　　　　と、思った木曜日の朝　

午後から明日いっぱい雨つづき予報の東京

最高気温　１４℃（前日よりも１０度も低い）ギャッ～

最低気温　９℃

意欲沸騰しまっス

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