糖質控えめなお菓子たち

糖質も少し摂るようになったら甘い物に目が行くようになった。最近はスーパーでも糖質オフのお菓子が色々売ってる。腹立つ事に高いけど。

コンビニではローソンが糖質オフにすごく力を入れている。

前までは糖質オフでも甘い物は食べないようにしていた。1日の摂取許容範囲内に収まったとしても甘い物に手を出すと止められなくなるから。
今はどうしても甘い物が食べたくて我慢できない時は寒天ゼリーを食べてる。
結構甘く感じるし、満足感はあるが糖質は2グラム以下です。

甘い物が食べたい気持ちが強くなってきて今日は色んな糖質オフ菓子を買ってしまった。
あ、まだ買うだけで食べるに至ってません。買ったという事は食べる気満々ですけど。







グリコさん頑張るねぇー

1枚目、2枚目の発酵バターと宇治抹茶のクッキーは1袋（小さいクッキー15枚ぐらい）食べても糖質9.1グラムです。
3枚目のは1袋（1枚か？）食べても糖質4.5グラム

ローソンでは



バウムクーヘン発見！！テンション上がるわー
糖質6.7グラム

どのタイミングで食べるかが悩ましいがお菓子を色々買ったとトレーナーに言うたら、クッキーとかはバターを使ってるので糖質が低くてもカロリーや脂質がすごく多いのがあるからと言われた。持ってるだけでいつでも食べれるんだと思えて気持ちが落ち着くんじゃ！小心者やのに食わねぇよ！（食う気満々やったくせに）

バウムクーヘンはalone againを聴きながら食べるつもりやったのに。ちぇ

結果にコミットしたい23回目（全24回）

ライザップの帰りの電車で向かえに座ったお兄さんがサンドイッチを食べてからメロンパンを食べて、それからポテチを1度に2枚食いしてた。相当お腹空いてるんやな。なんで太ってないねん！メロンパン食いたいぞ。

糖質を入れて筋肉をつけていくので体重が増えると言われてた割に増えんなと思ってたが理由が分かった。
後1回で終わるのに筋肉量が増えて体脂肪が減ってたとしても体重増えてたらライザップ失敗したように見えるもんな。あぁそーいう事か。
なのでもう少し糖質入れた方がええかなと思ってるようですが、体重が増えてしまうかもしれないので少ない糖質で筋肉量もちまっと増やすやり方みたい。
最後の日に写真を撮ってサイズを測る。

このまま頑張ったら夜も玄米ご飯が食べれて、朝は玄米を白米に変えれるようになるとドヤ顔で言うてくるが、私はご飯党ではないのでそんな事言われてもモチベーションは上がらん。逆に今我が家には玄米しかないのに白米も買わんとあかんのか？と思ってもた。
お菓子党の人間にはおやつにカプリコ食べていいよとか言うてくれ。
ようかんはトレーニング後に食べてるが（糖質を摂るようになってから）もうちょいあんこの塊じゃなくて皮が付いたような物が食いたい。
トレーナーは甘い物をあんまり食べないと言うてたので、こっちから食べたいアピールをしないと気付いてくれない。あ、もしかしたら気付いてるけどできたら食べて欲しくないので言うまで知らん顔してるんか？？？
どら焼きもトレーニング後なら食べてええと言うてたが最初は体重増加が怖いからようかんからねって言うてたのにどら焼きの事は全く触れてこない。
しかしどら焼きはちょい苦手。子供の頃は食べれんかった。甘党のくせに粒あんは物によっては無理。今なら美味しく食べれるかもしれんけど。

牡蠣食べ放題に行く約束は守れなかったけど（すんません）予定があまりない時期を選んでライザップに行った。風ライブではふつーに食べれてると思ってたけど24回は終わってるけどまだ普通には食べれんなぁ。こっからが勝負かもしれん。

身長153センチ
体重51.6キロ
体脂肪30%
からのスタートで
23回目のトレーニング前の測定で

体重46.0キロ（前回より0.1キロ減）
体脂肪23.7%（前回より0.6%減）

トータル
体重マイナス5.6キロ
体脂肪マイナス6.3%

体脂肪めっちゃ減ってるし！嬉しいなぁ。

自分への誕プレにする

前々から欲しかった物を買い物欲が激しいタイミングでゲットしました。


ハンドマッサージャーです。
デコシールが付いてたのでてきとーにデコりました。

お店で何度か試してめっちゃ気持ち良かったのでずっと欲しかったがそこそこのお値段なのでためらってた。
お買い物マラソンが私の背中を押しました。

ちょっと強すぎる圧がまた気持ちええ。
弱でこれやったら強って怖いな。

昨日はベッドに持ち込んでマッサージされながら寝た。なかなかの大きな音なのでこんなん寝られへんやろと思ったが秒で寝た。

誕生日は6月末ですが自分への誕生日プレゼントって事で。

結果にコミットしたい22回目（全24回）

スカートのボタンの位置を付け替えた。
お腹は相変わらずタルタルしてますがウエストは細くなりました。
指も細くなって指輪がクルクル回ります。
二の腕は相変わらずタルタルです。
お尻は結構鍛えてるけどタレタレです。
あ、少し小さくはなったかな。

しんどそうにやつれた感じになってるっぽい。
ライザップに通ってる事を知ってる否定的だった人に久しぶりに会ったら
えー、もうやめとこうよー(；ω；)
って顔見るなり言われたからな。
死にそうに見えたんか？
でも体調は前よりええと思う。
便は前は軟便派でしたが今は少し気合いが必要。毎日記録してるがこの3ヵ月で出なかったのは2日ぐらいしかないけど。

放っとくと昼過ぎまで寝てたが最近は遅寝早起きです。仕事の日もアラームより1時間以上前に目覚めます。最初の頃は体重が気になって目が覚めてたけど今は体重はそんなに気にならなくなった。
早く目覚める理由は分からん。老化か？

社交的ではないのでライザップのロッカーでも挨拶する以外は話しかけたりしない。
けど今回はロッカーで椅子から今にも落ちそうな座り方で目がイってる人がおった。
大丈夫ですか？って思わず言うてもたわ。
かなりハードなトレーニングだったらしい。
こんなになるまではやられた事ないなぁ。

身長153センチ
体重51.6キロ
体脂肪30%
からのスタートで
22回目のトレーニング前の測定で

体重46.1キロ（前回と同じ）
体脂肪24.3%（前回より0.4%減）

トータル
体重マイナス5.5キロ
体脂肪マイナス5.7%

✳︎筋肉を増やしていくため今後体重も増やしていきます。

体脂肪が減ってて筋肉量は増えてたのでええ感じらしい。夜ご飯のタンパク質量を少し増やす事になりました。

ちょっと損したが

買い物欲がアップ中。

毎日のように荷物が届きます。

今日は



こんなの買いました。
何か分かりますか？

裏には


チャックが付いてます。
そう、洗濯ネットです。洗濯ネットなんて100均で十分やけどな！でも欲しかってんもーーーん。

これは千趣会のカタログで注文しましたが、今楽天では少し安くなってます。ちっ
ジムや旅行に持って行って脱いだ服を入れてそのまま帰って洗濯機へって感じにしようかと。

今日は前々から欲しかった物を注文しました。
ちょっと高くて悩みましたが、そろそろ誕生日やし（え、6月ですよ？）ええいーーって買いました。またアップします。