こんなの買いました。
ミニーさんです。
横から見ると
背中に植木鉢を背負ってます。
ワイルドストロベリーができるはずです。
多分。。。
楽しみだな。
今日のタイトルを見て懐かしいと感じた人は同年代かしら？
私、今でも歌えますよ。
ミニーさんです。
横から見ると
背中に植木鉢を背負ってます。
ワイルドストロベリーができるはずです。
多分。。。
楽しみだな。
今日のタイトルを見て懐かしいと感じた人は同年代かしら？
私、今でも歌えますよ。
職場に嫌いなババアがおる。私もババアなので同類ですが。
最初は100嫌いだったが最近は悪い人では無いのも分かってきたので好きではないが
ええ人かもな60、嫌い40ぐらいにはなった。
黙ってられない性分のようで全く関係ないのにいちいち口出ししてくる。俗に言うお節介。そしていっちょかみ。タメ口で思った事を言うし、自分が優れてると思ってるのか
そんなやり方してるの？効率悪いなぁ
と言うてきたりもする。
私はオバはんが数字をポチポチ入力してても
キーボード見ないと入力できないんですか？
効率悪いですね。
なんて1度も言うた事ないんやけどな。
職場に居ると色んな人からお土産にお菓子をもらう。最近はそのもらったお菓子はそのまま旦那の口に入るがたまーにこれ食べたいぞ！ってのは
賞味期限を見てもしかしたら食べれるかもと思ったら部屋の机の上に付箋で賞味期限を書いて置いてる。それを見つめて頑張ろと思ってる。オバはんは私が食べないのを知ってるのでもらったろか？とか言うてくる。
お前にあげるぐらいなら捨てる。と言いたいが大人なので言わない。
と、何の話がしたかったのか分からんなってきたが、生理前は甘い物がすごく食べたくなる。
もうええわい！って思ってまうが60万円は捨てれないので僅かな理性が思いとどまらせてくれる。
カロリー0の寒天ゼリーを食べたり、ヨーグルトを食べてしのいでる。
昨日家にあるカカオ90%のチョコがどうしても食べたくて21時ぐらいに1個食べた。このチョコ異常に苦い。糖質制限する前は食べれなかったが甘くは感じないが美味しく食べれた。
カカオ70%以上の物なら間食に適してるとライザップの本に書いてあった。
糖質は少なめだったけどカロリーが高いからほんまはこんな夜に食べるんはアウトだと思う。けど食べたらスッキリした。トレーナーに言うのやめようかと思ったけど真面目なので食べた事を報告した。
運動して毎日体重の変化を気にしてると生理前はホントに痩せない事に気付く。トレーナーによると理由は分からないが生理が始まったらすぐ痩せ出す人や終わったら痩せる人などまちまちらしい。私は開始後数日で落ち始める気がする。
で、今日から生理が来た。
チートデーがうやむやになりそうだがこれで痩せたらそれはそれで嬉しい。
こんなにあれ食べたい、これ食べたいと思う気持ちが強いのにライザップが終わったらドンと戻るんじゃないかと不安がある。今までみたいな食生活をしてたらすぐよな。お菓子は週1回とか決め事作らんとな。お菓子も酒も好きじゃなくてまだ良かったかな。
最初は100嫌いだったが最近は悪い人では無いのも分かってきたので好きではないが
ええ人かもな60、嫌い40ぐらいにはなった。
黙ってられない性分のようで全く関係ないのにいちいち口出ししてくる。俗に言うお節介。そしていっちょかみ。タメ口で思った事を言うし、自分が優れてると思ってるのか
そんなやり方してるの？効率悪いなぁ
と言うてきたりもする。
私はオバはんが数字をポチポチ入力してても
キーボード見ないと入力できないんですか？
効率悪いですね。
なんて1度も言うた事ないんやけどな。
職場に居ると色んな人からお土産にお菓子をもらう。最近はそのもらったお菓子はそのまま旦那の口に入るがたまーにこれ食べたいぞ！ってのは
賞味期限を見てもしかしたら食べれるかもと思ったら部屋の机の上に付箋で賞味期限を書いて置いてる。それを見つめて頑張ろと思ってる。オバはんは私が食べないのを知ってるのでもらったろか？とか言うてくる。
お前にあげるぐらいなら捨てる。と言いたいが大人なので言わない。
と、何の話がしたかったのか分からんなってきたが、生理前は甘い物がすごく食べたくなる。
もうええわい！って思ってまうが60万円は捨てれないので僅かな理性が思いとどまらせてくれる。
カロリー0の寒天ゼリーを食べたり、ヨーグルトを食べてしのいでる。
昨日家にあるカカオ90%のチョコがどうしても食べたくて21時ぐらいに1個食べた。このチョコ異常に苦い。糖質制限する前は食べれなかったが甘くは感じないが美味しく食べれた。
カカオ70%以上の物なら間食に適してるとライザップの本に書いてあった。
糖質は少なめだったけどカロリーが高いからほんまはこんな夜に食べるんはアウトだと思う。けど食べたらスッキリした。トレーナーに言うのやめようかと思ったけど真面目なので食べた事を報告した。
運動して毎日体重の変化を気にしてると生理前はホントに痩せない事に気付く。トレーナーによると理由は分からないが生理が始まったらすぐ痩せ出す人や終わったら痩せる人などまちまちらしい。私は開始後数日で落ち始める気がする。
で、今日から生理が来た。
チートデーがうやむやになりそうだがこれで痩せたらそれはそれで嬉しい。
こんなにあれ食べたい、これ食べたいと思う気持ちが強いのにライザップが終わったらドンと戻るんじゃないかと不安がある。今までみたいな食生活をしてたらすぐよな。お菓子は週1回とか決め事作らんとな。お菓子も酒も好きじゃなくてまだ良かったかな。
食事を変えた翌朝0.5キロ体重が減ってました。
ここ10日ほどほぼ動かなかったのに。
そんな1日で結果出る？この方法が失敗したら糖質を入れていこうと言われてたので結果が出て微妙な気分になるぽよです。
オリゴ糖を取り入れるようになって少し滞ってた便の具合が良くなったのも体重の変化に影響してるんかな。
お昼はかなり変化を付けました。脂質、タンパク質を減らしました。
お肉を100グラムぐらい食べて、残りはタンパク質のあまり含まれてない物を取り入れる事にしました。そうするとタンパク質はお肉で約20グラムぐらい摂れるそうです。初日はローストビーフを入れましたがタレを使わず、調味料を何も持って行かなかったのでモソモソしてていまいちでした。
油を使わず網で焼いたしいたけや湯がいたオクラ、チンしたブロッコリーを入れました。しいたけは出来たてに軽くお塩を振って夜に食べたら美味しかったけどお弁当ではカサカサ乾燥してていまいちやなぁ。
ローストビーフは手作りで安上がりだというても100グラムも一度に食べると不経済なので鶏肉を食べようと思う。
1晩寝かせずレンジで出来る鶏ハムに挑戦しましたが、お鍋で作る方が上手にできました。
鶏肉の方がタンパク質が多いので90グラムずつで小分けにしましたがこんだけ1度にパサパサ肉を食べるんかぁ。（失敗してパサパサになりました）
冷凍むきエビとブロッコリーをマヨで炒めてとろけるチーズを掛けるという物が美味しくて好きでしたが脂質多いのでやめておこう。
身長153センチ
体重51.6キロ
体脂肪30%
からのスタートで
17回目のトレーニング前の測定で
体重46.4キロ（前回より0.7キロ減）
体脂肪25.4%（前回より0.2%増）
トータル
体重マイナス5.2キロ
体脂肪マイナス4.6%
体重は減ってたけど筋肉量が減ってて体脂肪が増えていたので脂質が原因では無いのかもしれないと言われた。まだ常時糖質を摂るには体脂肪が多いのでチートデーを入れようかと言われた。
ぐはっっっ
チートデーとは1日アホほど食べれる日です。
身体が糖質が入って来ないので省エネモードになってるとこにドカンと糖質を入れて身体に安心させるというか身体を騙すんです。
何を食べても良いんですぜ。17時ぐらいまでに3000kcalぐらい食べる。そんなに食べれるか不安だけどそんな話聞いてもたらニヤけてバーベルが持ち上がらんかったわ。
来月頭ぐらいに生理が来るかもしれないのでそのせいでの停滞かもしれないのでしばらく様子は見ようと言われたけど。
チョコ
コロッケ
ナンとカレー
マクドのポテト、アップルパイ
星乃のパンケーキ
アイス
パスタ
ピザ
たい焼き
たこ焼き
アメリカンドッグ
メロンパン
今頭に浮かんだ食べたい物。
待ってろよ！！！
ここ10日ほどほぼ動かなかったのに。
そんな1日で結果出る？この方法が失敗したら糖質を入れていこうと言われてたので結果が出て微妙な気分になるぽよです。
オリゴ糖を取り入れるようになって少し滞ってた便の具合が良くなったのも体重の変化に影響してるんかな。
お昼はかなり変化を付けました。脂質、タンパク質を減らしました。
お肉を100グラムぐらい食べて、残りはタンパク質のあまり含まれてない物を取り入れる事にしました。そうするとタンパク質はお肉で約20グラムぐらい摂れるそうです。初日はローストビーフを入れましたがタレを使わず、調味料を何も持って行かなかったのでモソモソしてていまいちでした。
油を使わず網で焼いたしいたけや湯がいたオクラ、チンしたブロッコリーを入れました。しいたけは出来たてに軽くお塩を振って夜に食べたら美味しかったけどお弁当ではカサカサ乾燥してていまいちやなぁ。
ローストビーフは手作りで安上がりだというても100グラムも一度に食べると不経済なので鶏肉を食べようと思う。
1晩寝かせずレンジで出来る鶏ハムに挑戦しましたが、お鍋で作る方が上手にできました。
鶏肉の方がタンパク質が多いので90グラムずつで小分けにしましたがこんだけ1度にパサパサ肉を食べるんかぁ。（失敗してパサパサになりました）
冷凍むきエビとブロッコリーをマヨで炒めてとろけるチーズを掛けるという物が美味しくて好きでしたが脂質多いのでやめておこう。
身長153センチ
体重51.6キロ
体脂肪30%
からのスタートで
17回目のトレーニング前の測定で
体重46.4キロ（前回より0.7キロ減）
体脂肪25.4%（前回より0.2%増）
トータル
体重マイナス5.2キロ
体脂肪マイナス4.6%
体重は減ってたけど筋肉量が減ってて体脂肪が増えていたので脂質が原因では無いのかもしれないと言われた。まだ常時糖質を摂るには体脂肪が多いのでチートデーを入れようかと言われた。
ぐはっっっ
チートデーとは1日アホほど食べれる日です。
身体が糖質が入って来ないので省エネモードになってるとこにドカンと糖質を入れて身体に安心させるというか身体を騙すんです。
何を食べても良いんですぜ。17時ぐらいまでに3000kcalぐらい食べる。そんなに食べれるか不安だけどそんな話聞いてもたらニヤけてバーベルが持ち上がらんかったわ。
来月頭ぐらいに生理が来るかもしれないのでそのせいでの停滞かもしれないのでしばらく様子は見ようと言われたけど。
チョコ
コロッケ
ナンとカレー
マクドのポテト、アップルパイ
星乃のパンケーキ
アイス
パスタ
ピザ
たい焼き
たこ焼き
アメリカンドッグ
メロンパン
今頭に浮かんだ食べたい物。
待ってろよ！！！
うっ、今回で2ヶ月終了でっす。
つくづく2ヶ月コースにしなくて良かったと思う体重です。ま、最初から16回では無理やろうとは思ってたけど。（今じゃ24回でもどうなるか。。。）
ここ1週間ぐらい体重も体脂肪もほぼ変わらん。
ライザップで測っても変化が無かった。
なので食事を少し変えようと言われました。
夜ご飯を減らしましょうか？
マジか！！！
今でも相当少ないぞと思ったがそう言うなら仕方ないかなと思ったが今でもかなり少ないですねぇって言われてそれは無しになった。
お昼のタンパク質量を少し減らして今は脂質も摂るようにサラダにマヨネーズをかけてたがそれが一旦中止。お昼のツナサラダもふつーの葉っぱサラダになった。そしてライザップ週2回、近くのジム週1回プラスウォーキング30分以上を週1回する事になった。1週間って7日ですよね？半分以上運動するんやな。ま、頑張る。
身長153センチ
体重51.6キロ
体脂肪30%
からのスタートで
16回目のトレーニング前の測定で
体重47.1キロ（前回より0.1キロ増）
体脂肪25.2%（前回と同じ）
トータル
体重マイナス4.5キロ
体脂肪マイナス4.8%
身体は一定であろうとするので停滞するのは当たり前の事らしい。恒常性とか言われた。
それ聞いたことある。ホメオスタシスや！！！
何のことか覚えてないが（覚えとけよ）アロマで習ったぞ。ここで身体に変化を与えてビックリさせる必要があるらしい。この方法で変化が無ければ糖質を入れていく事も考えてると言われた。
トレーニング前の楽しみにしてるプロテインバーは継続してええそうですv
そうそう、ヨーグルトにオリゴ糖を入れて食べてるんですが、あれ良いですよ。
最近便通がいまいちでしたが割りとすぐに改善された。便秘の方お試しあれ。
つくづく2ヶ月コースにしなくて良かったと思う体重です。ま、最初から16回では無理やろうとは思ってたけど。（今じゃ24回でもどうなるか。。。）
ここ1週間ぐらい体重も体脂肪もほぼ変わらん。
ライザップで測っても変化が無かった。
なので食事を少し変えようと言われました。
夜ご飯を減らしましょうか？
マジか！！！
今でも相当少ないぞと思ったがそう言うなら仕方ないかなと思ったが今でもかなり少ないですねぇって言われてそれは無しになった。
お昼のタンパク質量を少し減らして今は脂質も摂るようにサラダにマヨネーズをかけてたがそれが一旦中止。お昼のツナサラダもふつーの葉っぱサラダになった。そしてライザップ週2回、近くのジム週1回プラスウォーキング30分以上を週1回する事になった。1週間って7日ですよね？半分以上運動するんやな。ま、頑張る。
身長153センチ
体重51.6キロ
体脂肪30%
からのスタートで
16回目のトレーニング前の測定で
体重47.1キロ（前回より0.1キロ増）
体脂肪25.2%（前回と同じ）
トータル
体重マイナス4.5キロ
体脂肪マイナス4.8%
身体は一定であろうとするので停滞するのは当たり前の事らしい。恒常性とか言われた。
それ聞いたことある。ホメオスタシスや！！！
何のことか覚えてないが（覚えとけよ）アロマで習ったぞ。ここで身体に変化を与えてビックリさせる必要があるらしい。この方法で変化が無ければ糖質を入れていく事も考えてると言われた。
トレーニング前の楽しみにしてるプロテインバーは継続してええそうですv
そうそう、ヨーグルトにオリゴ糖を入れて食べてるんですが、あれ良いですよ。
最近便通がいまいちでしたが割りとすぐに改善された。便秘の方お試しあれ。
昨日は島根県民会館で行われたスタレビのライブへ行ってきた。
島根まで車で4時間ぐらいでしょうか？
昨日は大変寒かったけれど車だったのでとても快適でした。（全く運転しないので余計に）
ライザップを始めて初の外食です。
お昼は
ビッグボーイで180gのお肉を食べた。
いやいや、これじゃ全く空腹を満たせない。
ここはサラダバーがあったので助かりました。
キャベツやレタスじゃ全然満たされなかったので
オクラを10本以上食しました。
オクラさんのおかげで助かりました。
車を停めるところで少しあたふたしましたが無事に無料の所に停めれてお土産も買いました。
自分にはこれを。爪楊枝が付いてて爪楊枝入れとなってましたが部屋でペン立てにしました。
島根のゆるキャラしまねっこちゃんです。
ぬいぐるみに手を出しそうになりましたが我慢しました。
久しぶりにグッズを買いました。
着るもんを買ったのは初めてかも。
帰って旦那に見せたら
6000円？
とすぐに値段を当てにきました。
なんやねんこいつ！
最近すぐ値段の事ばっかり言いやがってと
イラつきましたが聞けば自分の経済観念を鍛えるために値段を気にしてるらしい。
自分に経済観念が無いことを気にしてるのか？
ま、ええ線言うてきたけど。
ええやんライブに着て行けるねぇ〜と買った事に関しては相変わらず全く気にしてないようだけど
。
あ、ライザップはいくらか聞いてきませんでした。聞くなオーラを出したらそれは感じるようです。
帰りは
写真じゃわからないでしょうか？
槍が空から降ってくるような感じで雪が降ってきました。1人やったら発狂してたと思います。
途中50キロ規制になったりしましたが問題なく無事に帰宅できました。
長距離運転お疲れ様でした。
翌朝
不安でしたが体重は昨日の朝と同じで増えてませんでした。あー良かった。
と、全くスタレビネタ無く終わります。
島根まで車で4時間ぐらいでしょうか？
昨日は大変寒かったけれど車だったのでとても快適でした。（全く運転しないので余計に）
ライザップを始めて初の外食です。
お昼は
ビッグボーイで180gのお肉を食べた。
いやいや、これじゃ全く空腹を満たせない。
ここはサラダバーがあったので助かりました。
キャベツやレタスじゃ全然満たされなかったので
オクラを10本以上食しました。
オクラさんのおかげで助かりました。
車を停めるところで少しあたふたしましたが無事に無料の所に停めれてお土産も買いました。
自分にはこれを。爪楊枝が付いてて爪楊枝入れとなってましたが部屋でペン立てにしました。
島根のゆるキャラしまねっこちゃんです。
ぬいぐるみに手を出しそうになりましたが我慢しました。
久しぶりにグッズを買いました。
着るもんを買ったのは初めてかも。
帰って旦那に見せたら
6000円？
とすぐに値段を当てにきました。
なんやねんこいつ！
最近すぐ値段の事ばっかり言いやがってと
イラつきましたが聞けば自分の経済観念を鍛えるために値段を気にしてるらしい。
自分に経済観念が無いことを気にしてるのか？
ま、ええ線言うてきたけど。
ええやんライブに着て行けるねぇ〜と買った事に関しては相変わらず全く気にしてないようだけど
。
あ、ライザップはいくらか聞いてきませんでした。聞くなオーラを出したらそれは感じるようです。
帰りは
写真じゃわからないでしょうか？
槍が空から降ってくるような感じで雪が降ってきました。1人やったら発狂してたと思います。
途中50キロ規制になったりしましたが問題なく無事に帰宅できました。
長距離運転お疲れ様でした。
翌朝
不安でしたが体重は昨日の朝と同じで増えてませんでした。あー良かった。
と、全くスタレビネタ無く終わります。