結果にコミットしたい20回目（全24回）

朝と昼に糖質（玄米ごはん150g）を摂るようになって6日ぐらい経ちます。
やっぱり満足感が全然違う。
脂質は増やさないように糖質だけ増やした。
1日の糖質量は50gから100gに変更されました。でも毎日100g超えてます。玄米ごはん1回で糖質が50gちょいあるからなぁ。指摘されんからええらしい。

娘が帰ってきてたので土曜の夜は餃子を作りました。喜ぶかなと何も考えずそのメニューを選びましたがびっくりするぐらいキツかったわ。
1個ぐらい食ったろかと思った。
という話を今回のトレーニングでトレーナーに話したらもう糖質を摂ってるので中身肉だしそんなダメって事も無いと言われた。えええ先に言えよ（心の声）ま、夜に食べるんはあかんと言われたけど。

身長153センチ
体重51.6キロ
体脂肪30%
からのスタートで
20回目のトレーニング前の測定で

体重45.8キロ（前回より0.4キロ減）
体脂肪24.2%（前回より0.2%減）

トータル
体重マイナス5.8キロ
体脂肪マイナス5.8%

トレーニング前に再度確認されました。
体重をもう少し減らすのか、体重は増えるが糖質を入れて筋肉をつけていくのか。

痩せるのはこの繰り返しらしい。
糖質をカットして体脂肪を落として痩せたら糖質を入れて筋肉をつけて基礎代謝を上げる。
筋肉が増えた段階で体重を減らしたいならまた糖質をカットして増えた筋肉量を減らさないように脂肪だけ減らして痩せる。
苦行よな。

体重を減らしたいという気持ちはすごく強いがこのまま減らしても仕方ないので一旦諦めて筋肉を付ける方向で進むと決めました。

体重が減ってたので明日からタンパク質を増やして行きます。そして運動の強度を上げて、週3ぐらい筋トレをしろと言われた。週2はライザップで、後1回近くのジムでも筋トレしろって。
1人だとなかなかやれんのよな。
やるようにするさ。。。。。

ライザップのアプリに今まで減量期と書かれてたのが維持期に変わってた。文字ちっちぇ

今回は運動後にプロテインと一緒にミニようかんを食べた。
感想
食べた気がしなかった。
私がそれを食べようとしてた時に他に1人ロッカーに居たので、この人が糖質カット中だったら見たくないだろうなと思ったので分からんようにコソコソ食べたので甘いという事ぐらいしかわからんかった。それにようかんも嫌いじゃないけど、プロテインと一緒に食べて美味しいもんではないよな。できたら渋いお茶と一緒に食べたいわ。