71.7ｋ 2013 9.2 健診 血糖値１２５ ヤバイ 71.7Ｋからスタート 運動後71.2スタート

９月は運動で９月中に夕食後　６９Ｋにする。

９月２日　
　昼　３５分駅まで歩く
　帰り　市役所まで歩く

　夜　１０分歩き、２５分スロ～ラン　１０分スローピング　１０分ストレッチン

夕食後　７１．７　からスタート

昼間食なし　１９：３５夕食終了　２０：０４～２１：１０運動（２０：００～２０：３０までにスタート必要）

月曜日はだるいが、昼の運動効果か、あまりだるくなかった。
食後横になるが、寝ていないが頭もそうぼーっとしてなかった。

今度は本気　合言葉は「本気か」

まず６９Ｋ
１０月末　６８Ｋ
１１月末　６７Ｋ
１２月末　６６Ｋ