3月6日の練習

ロングジョグ
ゆっくりジョグ
10km
51分
流し４本

3月5日の練習

ロングジョグ
午前21km、ゆっくりジョグ
1時間46分

午後から9km37分+7分

１日30km

3月4日今日の練習

ジョグのみ
7km34分05秒
最高脈拍145

3月2日今日の練習

ジョグのみ
7km33分54秒
12km59分45秒

合計19km

3月1日今日も練習

昨日はさぼり
きょうからがんばります

ジョグのみ
13km
１時間ちょうど
6km
29分50秒