高地トレーニングDay16

今朝も6:45スタートで大学構内を散歩。



そして8:15にウェイト、9:30に水中開始。



朝はTuesday Specialを２セットやっみました。
1セット目は全体で。2セット目は1グループずつ。
予想していた以上に結果は上々。
高地でのタイムとしてはかなりレベルの高いタイムが出せました。
午後はミドルからデビッドとスーチェンの二人をストロークに移して距離を短縮。
夜、マッサージをしている間にスイミングノートを提出させて各自の状況を把握。
調整に入って、しっかり前向きなコメンドをしています。
残る水中トレーニングはあと6回。



怪我、病気だけはしないように、それだけを祈ります。

高地トレーニングDay15

今日から第5サイクル。
朝の散歩を15分遅らせて、朝はまず陸トレそして水中。
高地から下りてからのレースが近いパターンの今回はボリュームを落として少し質を上げ、アップが短くても身体が動くように声をかけて。
やはり朝は動きにくかったようですが、午後には少しなれて良い感じでスピードを上げる事ができました。
夜のケアはなんとか7人出来るように時間を繰り上げて実施。
今日も満員御礼。
一人ひとりにしっかりと話しをしながら出来るので状態がきちんと把握できるので大切な時間になりました。
ただ、もうすでに両手が悲鳴をあげています。

昆明の休日。みんなでバスツアー

8時にホテルを出発して先ず滇池。



かもめが多すぎて退避。
タイチームと来たホテルはすぐ近くのはずなので少し歩いてみたもののたどり着かず断念。



その後、昼食休憩を挟んで鍾乳洞のある九郷へ。



日本にはあまり馴染みのない観光地でしたが、スケールの大きな鍾乳洞は見応えがありました。





そしてまたバスに乗り、今度はフラワーシティ。
花の香に包まれてリフレッシュ。
ホテルに帰ったのは8時過ぎ。
いささか長過ぎる観光でしたが、気分転換にはなったようです。

高地トレーニングDay13

6:30散歩。
今日は朝練と陸トレ。
朝練は4x50を4セット。期待していた以上にみんなへばることを恐れずに一本目から飛ばして。
しっかりとへばっていました。タイムは疲れが溜まった状態の中では上々。
午後はその分私が頑張りました。
1時から3時で5人。
その後露天風呂にゆっくりつかって。



7:30から9:30に6人。



11人の選手とケアをしながら話すことが出来て。
充実した半オフとなりました。
こちらで見つけた美味しいビールをゆっくり楽しんでいます。

高地トレーニングDay12

6:30出発。
今日は7度と少しあたたかくなりました。



毎日違うコースで今朝は1.9km



朝練の後陸上トレーニング、そして昨日回収したノートにメッセージを記入して返却。
小ミーティング。
午後はリカバリー的パワートレーニングでチューブ。
準備しながらお馬鹿をやっています。



ともあれ、12日目も無事に終了。



今日も治療院は満員の盛況でした。
良いコミュニケーションの場になっています。