maksikanagasana..

通称グラスホッパーとかドラゴンフライとか呼ばれているポーズですが、クラスでベビーのほうをやった時に先生が見せてくれたので、家で動画を見ながらしてみると、片方だけちょっと出来たかな。
アームバランス系は、わたしのよーな貧弱な腕の人間には苦手なポーズですが、これを練習した後はサイドクロウ系の脚を伸ばしたりするのも楽になりそうな。(↓の写真の右上の方のとか..)
それにハンドスタンドにも役立ちそうだし、片脚で座り込んだり立ち上がる練習にもなりそう。



↑こんな具合のポーズです。
両手や膝に置く足の位置が重要かも、これは。
あまり両手を開き過ぎず、膝に乗せた足の裏とそこに乗せた肘を使い上半身をかなり前方に押し出す感じ..練習しながら書きしているうちにもう片方も数秒出来ました(-_-;)

ところで首里城が大変な事になりましたが、先日の新月図を確認すると、火星が暴走しやすい状態ですね。
それに♏︎月太陽に♎︎天王星のタイトな衝、ショック..。
何年か前に家族で訪れましたが、一部全焼だなんて..令和の時代(-｡-;)

ekapadasirsasana..

エーカパーダシルシャーサナ..この方みたいなのが完成形。



足は背後に回るんですが、短いから¿輪ゴムみたいにビュンッて戻ってくるんです(^ ^;)

股関節を柔軟にして体幹を鍛えるのに効果的みたいですねー。

個人的には便通に良さそうというのと覚醒しやすいかもーと感じましたが。

わたしのよく習っている先生お薦めのポーズ。

その先生、せいぜい一回りくらい下かな¿と思ってたらそれ+5歳(というか-5歳)で驚き、そんなに若くは見えない。
web上の写真を何人かに見せて訊いても皆40代にしか見えなんだ。

yoga nidra..

通っているスタジオでヨガニドラという眠りのヨガが導入されたので試してみました。

savasana(屍のポーズ)をとりながら、先生の指示に従って、意識を保ちながら身体の部分部分に意識を向けるのですが..ちょっとした幽体離脱を体験出来ました。
幽体離脱が目的ではないかもですが。

以前スピ系の誘導瞑想を試した事があるのですが、身体はさて置きで意識だけが遥か遠くの宇宙の何処かに飛んでしまいました(・・;)
でもこちらは、意識が身体から1cmくらい離れている感じでしたね。

たった30分のクラスでしたが、怠く眠たくなるので、すぐに他のクラスで激しく運動しないほうが良いでしょうねー。
出来ればしばし眠るのが一番です。



よくコーヒー豆を買う店に子猫が。
近寄るととても懐いてくれました。
可愛い(・∀・)

ダルマヨガ..

昨日お友達に誘われて、ダルマヨガのトライアルクラスに参加してきました。

PURE YOGAに週3回は通ってるんですが、ダルマヨガは初めて。
ナンデモDharma Mittraさんという方が創始者だとか。
何となく達磨を連想してしまいますわ(　´艸｀)

場所は先生がお住まいのクラブハウス内のダンシングルームで行われました。

誘ってくれたお友達は、よくスポーツのお誘いをしてくれますが、一緒に参加したもうひとりのお友達と運動するのは初めて。



こちらのお住まい、豪宅(1000sqf以上ばかりの住まいの集まった集合住宅)だけあって、クラブハウスも広々してます。

いつもと違い10人くらいの少人数。
そして動きもゆっくり。
普段ハタヨガをする事が多いのですが、忙しなく動くので実はあまり好きではないのですよねぇ。

皆がポーズを取っている合間に先生が哲学的なお話を広東語と英語でお話してくれました。
こういうのもダルマヨガの特徴なのかな？

ヨガは、今この時、に集中する行為です。
そして、自分の身体と向き合います。
誰一人同じ身体の人はいないのです。
なので、他人と比較しても仕方ない事に気付かされます。
自分の限界というのを知りつつ、少しづつそれを超えていく意志のような。
それは常に最善を尽くしていれば後悔はない、という人生に似ているかも。
わたしは他人と競争するのが苦手なので、ヨガは向いているんだと想います。

90分のゆったりした流れの最後に、先生が、「ヨガを始めてから歳を取るのを忘れた..」というような事を。
彼女、30代半ばくらいに見えるのですが..。
BGMが安全地帯でした(・・;)
先日公演に行かれたそうです。(来てたんですね？)
ヨガのBGMが安全地帯っていうのは初めてかも。
って事は、おいくつ(-｡-)？

終了後先程の写真に写っているコーヒーの自販機でカプチーノ3HKDを買って飲んだのですが..。
これがなかなか美味く、ウチのクラブハウスにも置いてほしい～。

その後さんにんでこちらで麺を食べて解散。



わたしは擔擔麺を食べたのですが、ちと量が多過ぎ。
帰国のお土産などもいただき、ちょうど切らしかけてるモノだったので助かりました！

おふたりに会うのも久しぶり。
良い時間を共に過ごす事が出来、誘ってくれたお友達に感謝（＾ν＾）



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