フォーカシングって凄い。落ち込んだ時に。

連日、色々サイトを見てると（今はもう見るの止めて寝てますが）
本当に色々な事を発見します。


フォーカシング。

心理療法の一つですが、
先日、自分ではどうしても感情をコントロール出来なくなり、
それこそ本当に体がついて行かない感じで、
そんな時にフォーカシングを試してみました。

そもそも、私の意見ですが、
フォーカシングって、

感情を抑えられない（悲しいとか怒りとか）
→感情を客観的に見て、感情を冷ます
　　　　　　　　　
の、次の段階で、

抑えられない感情を客観的に見て、別の人格として付き合う、
みたいな感じだと思います。

なんか全然知らなくて試したので、
結局は、感情を客観的に見る感じでしか無かったのかも知れませんが、
それでも一瞬で、感情から開放されたので、
めっちゃ楽になりました。

やり方としては、
素人のうろ覚えなんで、適当に聞き流して欲しいんですが、
超簡単に言うと、


・体の内側、とくに喉、胸、胃、下腹部の辺りに注意を向けて、
　何か感じるのを待つ
　（気になる事があるなら、問いかけてみるらしい）
・何か感じが出て来たら、それに「こんにちわ」と挨拶をする
・その感じに合う描写を言葉にしたりして名前をつける
　（ここら辺が感情に飲まれずに、別の人格として扱うっぽいのかなーと・・）
・その感じと一緒に居ると、意味が伝わって来たり、
　何か感情を表す様な言葉が出てくるらしい
　（どうしてそうなの？と優しく問いかけたり、話を聞く姿勢で、
　　頭で考えたり知識から決め付けたりしない）
・解決しようとするのでは無く、そのメッセージに気づく事、
　それをこころから聞いてあげることで
　深い開放感を得る
・また戻ってくる事を伝えて終わる

が、大体の所みたいです。
基本、頭で考えた事で始めから決め付けずに、
常に体に戻して、その感じや言葉が合ってるか確かめるのが重要だそうです。


感情にのまれて落ち込んでしまった時とか、
他にも、納得のいく決断をしたい時とか、
やめられない事をやめたい、とか、
自分がどう感じてるか、どうしたいかを分かりたい、とか
そんなんの手助けになるみたいです。


私の場合は、
横になってやると寝てしまうので、座ってやりましょう、
ってあったんですが、
ごろごろしながら、そのまま途中でぐっすり寝てしまいました。笑
でもめっちゃ気持ちよく寝れたので、
良い収穫でした。


なんか病んでるのかと心配されそうですが、
病んでません。
落ち込む事が凄く多いだけです。
大人になればなる程、
自分の中で処理しきれない事が増えます。しょうがない。
でも、落ち込んだ友達を励ませる自分になれるなら、
それでも頑張ろうかなと。





　　　　↓↓参加中です↓↓
　　　　

運が無いのかなんなのか

高槻、
また落ちました・・・・・・・・
運？縁？
何が無いんやろうか。

もう４次募集は無いので、本当に終了です。
まぁしょうがない。


最近ずっと夜中まで調べ物してこんな時間です。
（２時。まだお風呂にも入れてません。涙）

調べ物ついでに色んなブログも見ちゃいます。


緊張、
あんまり関係無いかも分かりませんが、
緊張は、過去に失敗した事から、
上手くやらないといけないって思ってしまうとか、
失敗したら周りの人にバカにされる、恥ずかしいとか、
そんなんから来るんですって。

で、それを克服するために、
恥を自ら体験する。

人は思ってる程自分の失敗やらを気にしないし、
自分の事をバカにもしないって事を、身を持って体験するんですって。


例えば、
通りすがりに、他人に自分の名前をつぶやいてみる
とか
コンビニで流れてる有線の曲名を店員さんに聞く
とか、
更には
街中をスキップで跳ね回る、
絶対無理そうな人をナンパしまくる、

なんかこんなんを実行すれば、
恥を感じるハードルが低くなるとかなんとか・・・
超うろ覚えですが、こんなんでした。

↑こんなん実際にしようとは思わないですが、
恥ずかしい、やら、変なプライドやらが邪魔して
緊張してしまうのは、身にしみて分かるので、
一理あるかもと思います。


なんやら、
人に感謝できる人間になりたいなと思います。
身近にいる人に程、恥ずかしくて言えない。
変なプライドが邪魔したり、
依存してしまうかも知れないって怖さから、
笑顔でありがとうって言えなかったり。

・・・書いたらめっちゃ小さい人間に見えてきた。笑





　　　　↓↓参加中です↓↓
　　　　

関西サクソフォンフェスティバルの練習に行って来ました～

「関西サクソフォンフェスティバル」のサックスオーケストラに、
お手伝いで乗るんですが、
今日その練習に行って来ました。

今回は、レッスンに来られてる方達もお誘いしてるので、
同じコンサートに出れて、同じ立場で練習出来ると言うのが、
なにやら新鮮で楽しいです。


一番の心配やった、

アフロみたいやから本番出たらあきません、

って怒られなかったので、
とりあえず一安心。


今日生まれて初めて、
あかぎれで親指の先がぱっくり割れました。
これは痛い。
萎えますね。


Linx Sax カルテット用の曲とか探してるんですが、
フィル・ウッズの、「Deer Head Sketches」って曲が面白そうです。

１.The Kitchen
２.The Bandstand
３.The Front Porch
４.The Bar

の４楽章から成ってますが、
とにかく題名が好きで。笑
音源も無くて、実際どうか分からないですが。
こう言うのとか、食べ物が題名になってるのに弱いです。

フィル・ウッズは、ジャズマンにしては珍しく、
サックスカルテットとか、サックスとピアノとか、
きちんと楽譜にして出版されてるので、凄くやりやすいです。
いずれもアドリブ部分はコードのみですが、まぁしょうがない。


高槻ジャズフェス。
から電話があって、
私の応募した所が、手違いで実はもう埋まってて、
結局応募し直しやらなんやら、
その時にチラっと聞いたら、倍率が３０倍やらなんやら・・・

キヨラカーズはもちろん、
なんか自棄になって、
唯一アップライトのある会場の５月４日２１時に、
夏目さんとのデュオ「コタンティ」も応募しときました。


コタンティの意味、超適当で、コタん家　です。
コタとは、今回Linxのテナー吹いてくれるコタです。

めっちゃ適当・・・・





　　　　↓↓参加中です↓↓
　　　　

幼児の腰痛とスイーツ男子

うちの甥・５歳が、
腰が痛いから湿布を貼っています。

貼ってって言われた時は、普通に引きました。

彼、休みの日なんてずっと、
パソコンで録画したアニメを（自分で起動させて）見てるか
ＤＳでポケモンやってるか、
パソコンでゲームしてるか・・・

そら腰痛なるわ・・・


私が小さい頃はファミコンでしたが、
買っても貰えず、テレビもあんまり見せて貰えなかったのに。

教育上、絶対良くないし、
切れやすくてヒステリーな大人になるんじゃないかと心配してます。
（でも言ってもよその家庭の事なんで、あんまり口出し出来ず・・）


テレビで「スイーツ男子」が流行るって言ってました。
甘党の男性。

ヨーロッパでは、食事の後のデザートは当然で、
フランスにいた頃、サラリーマンが電車の中で、
サンドイッチの後に、きちんとデザートのタルトみたいなのを食べてはりました。
因みにフランス人は、電車でケンタッキーでも何でも食べます。
あかん路線は、タバコを吸うお兄ちゃんもいました。

でも、ヨーロッパの食事って、料理に砂糖を使わないから
デザートが必要なのであって、
和食は砂糖やら味醂やらを使うので、
本来はデザートが必要ない食文化だそうです。

そう言えば、フランスに行った当初は、
ムース・オ・ショコラ（チョコレートムース）が
激甘で、どうしても食べれなかったのに・・・・





　　　　↓↓参加中です↓↓
　　　　

サックスのリードってどうやって育てますか？続き

以前、リードの育て方について書きましたが、

結局、

始めは高音を吹かないやら何やらは、全然効果が無く、
逆に、なんか訳の分からない方向に育ちそうな感じだったので、
いつも通りの育て方に戻しました。

育てるって言っても、どっちかって言うと、
息の通り方を作って行く感じなんだと思います。

なんか上手く行くと思ったのに・・・

最近思うのは、
学生の頃よりは、色んなジャンルを演奏するようになったせいか、
練習の時は、結構めちゃくちゃなリードでも吹ける様になってます。
（ダメなリードでは練習すら出来なかったんですが。汗）
人に聞かれていないのが大前提ですが。



ホームページ、
まだ２１日まで触れないんですが、
結構色んな人に見て頂けて、なんやら恥ずかしいやら嬉しいやら・・・

ちなみにホームページ用写真の撮影風景


　　　


これがこんなんになりました。


　　　　　　　
　　　

　　　　




　　　　↓↓参加中です↓↓
　　　　

ガーン・・・ とした事。高槻ジャズストについて

高槻ジャズストリート、

たった今気付きました。



キヨラカーズで、
１次・２次と落ち続けてましたが、

実は、どうやら応募者名を、間違い続けたらしい・・・

ので、抽選すらして貰えなかった、無効応募だったようです。



どんなけアホなんやろう、
と言うか、思い込みの激しい性格が災いしてるんでしょう。

でも、本当は無効じゃ無かったんだったら恥ずかしいので
（こちらから確認できないので）
この辺でやめときます。


３次、条件が限られすぎて、ちょっときついので、
調整つけば応募するつもりで、今日は寝ます。




　　　　↓↓参加中です↓↓
　　　　

今年のヴァレンタインはドエルで。そして高槻の結果

今年のヴァレンタインは、
前日に茨木市にいたので、
前からケーキが気になっていたドエルで購入しました。

ヴァレンタインと言っても、
普段お世話になってる人に、




一緒につまみ食いさせて貰いましたが、
めちゃくちゃ美味しかったです！
チョコレートが特に、何層にもなってて、各々の味が深いし、
一番下がサクサクして、色んな食感が味わえます。


これは父に。





最近連日仕事で大変そうなので。






そして、高槻の第二次抽選結果がでました。

Linx Saxophone Quartet、受かりました。
５月３日の１７時にインパクト。


が、キヨラカーズがまた落ちました・・・・・・・・・

あーぁ

第３次応募を見てないけど、
今回は、もう出るの無理っぽいです。

あーぁ






　　　　↓↓参加中です↓↓
　　　　

はやりのお菓子

たまに、晩御飯の代わりにグミとか食べるので
コンビニでグミのコーナーは良く見るんですが、
ちょっと前から「ジンジャーなんとか系」が流行ってる気がします。

私は生姜がめっちゃ好きなので、
「ジンジャー系」を見に行ったら、
なんやら「芋系」に取って変られてました・・・





なんでかそれを、グミと勘違いしてて
食べたらめっちゃ「干し芋の柔らかいサイコロ切り」で、
若干ショックでした。

他にも、ミニスイートポテト一口サイズ、とか色々あったけど、
どうなんやろ・・・。

ほんまにどうでもいい事なんですが、

グミは、ハッピーコーラか、シゲキックスのコーラしか食べません。
硬くないと耐えれないので。



　

　　　　↓↓参加中です↓↓
　　　　

ホームページ作りました。そしてホームも作りました。

音楽教室のホームページを作りました↓

http://www.lechaton-sax.com/

本当は直したい所一杯なんですが、
諸事情により２１日までは触れないので、このままで。

自分で作ったんですが、
普段はここまでパソコンを使う事が無いので、
作り終わった日は１日中激頭痛で、
孫悟空の頭のワッカ締められてる状態でした。

それにしても出来は、やっぱ素人やなぁ・・・と凹みながら、
でもこれ以上は無理なんでしょうがない。



そしてホーム。
と言うより、ハウス。

うちのバカな妹が作ったヨシカ'ｓ Ｈｏｕｓｅ


　　　


それに入るバカな姉（私）。


　　　


なかなか上手いこと出来てて、


　　　


でも出入りには苦労します。


　　　







　　　　↓↓参加中です↓↓
　　　　

落ちたー。

高槻ジャズスト、
見事に２グループとも落ちました・・・

それはさすがに凹みますわ。

でも、二次でエントリーに増えるかも知れないバーが
結構良い感じで、そこにLinx Saxカルテットを
エントリーしようかなとか考えていたら、
楽しくなって、なんとなく落ち込んでるのから復活しました。


とりあえず落ち込むだけなので、次の応募まで忘れよう。


随分前ですが、
年始に、ずっと行きたかった「MUGUNI」に行って来ました。





ここのゴルゴンゾーラチーズのソースがかかったオムライスが
めちゃくちゃ美味しくて、
あんな美味しいオムライスは、中々食べれないんじゃないかと思います。








ここはスパイラルをあてた、
１０年以上通い続けてる美容院の近くで、





さらにそのすぐ近くの本屋さんが、
雑貨もおいてて超楽しいです。





オムライスの事考えて、忘れよう。


　
　　　　↓↓参加中です↓↓