筋トレでよく勘違いされる 第1位
回数（レップ数と言います）とセット数の関係
よくあるのは、「10回×2セットやりましょう」といったとき
事前に説明していても、「20回ですね、了解！」となることが多いです。
目標回数によってトレーニング効果がかわることがわかっています
実際には、こんな感じ
そして、ボクがイメージしているものはこんな感じ
トレーナーに筋トレ目標が10回というのと、20回というのでは意味が違ってきます。
もう１つ、もともとその重量で20回できるから、10回×2セットといったとき、一気に20回やってしまうのであって、
ここで「○○回しかできない」という限界回数の考え方が必要になってきます。おのずと、回数とセット数がわかります。
結論 限界回数を体得しよう！
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