3月6日（水）マスターズに参加

今日は早番
すっかり更新をサボっていました。
早寝早起きをしていたためです。
が、たまには更新します。

今日は、会議でさらに記録だったので
会議後にさっさと会議録を作ってしまいちょっと帰宅が遅くなりました。
が、マスターズの練習には間に合ったので参加。
今日は、２００ｍがベースのメニュー。
メインは、２００ｍ７本を４分サークル。
３本は気持ちよく
次の２本は、後半上げて
最後の２本は、全部上げて
というメニューでした。

最初の３本は、軽く３分３０秒から３５秒くらい
次の２本が、３分２５秒くらい
最後の２本の１本目が３分２０秒をきったくらい。
最後の１本は３分８秒でした。

マラソンの疲れもあったので、余裕を持って泳いで
最後の１本の最後の１００ｍは頑張ってみました。

で、全部のメニューを合計して２４００ｍ泳ぎました。
アップとかの泳ぎを見て、メニューを個別に組んでくれるので
ほんとに良いですよ。

次は金曜日。こっちは短めの距離を本数泳ぐメニューが多いね。
頑張るぞ。

本日のトレーニング
夜　スイムマスターズのレッスン
　　アップ　２００ｍ　　　
　　Ｋ＆Ｐ　　５０ｍＸ４（７５秒）
　　Ｐ　　　２００ｍＸ２（３０秒レスト）
　　メイン　２００ｍＸ７（４分）３本イージー　２本後半上げ　２本全部上げ
　　ダウン　２００ｍ