１０月６日（木） スペシャルランニングDAY

今日は、お休み
本当は東扇島の前に何回かやりたかったのだけど
アキレス腱痛で出来なかった４時間走をやった！
場所は、三増陸上競技場。
４時間も陸上競技場にこもっていたのだ。
１時間アップ、２時間メイン、１時間ダウンって感じ。
走った割には疲れていないぞ。
アップとダウンは大事だね。
いつもは、あんまりしないで走っていたけど
疲労を残さないためにもしっかりやろうと今日改めて思いました。

夜はジムに行って泳ごうと思ったら
エアロバイクのテレビで「細かすぎて伝わらないものまね選手権」が
やっていたので最後まで見てたら閉館時間になったので
スイムはなし！
エアロバイクで一人でニヤニヤしてた。恥ずかしいなあ。。。。

本日のトレーニング
後　ラン４時間（A)～三増陸上競技場
夜　エアロバイク２時間１０分(127)

写真は、東扇島のレース後の芋煮会
おいしかった！