１月２１日( 金) リフレッシュ！

久々の休み。
夜勤と明けで精神的にもかなりゆっくり出来て
休みで完全リフレッシュ。
(うちの夜勤は仕事的にはかなり楽。ただ眠いだけ)
明けの次の日の朝はだるいので、
朝練はなし。
７時までゆっくり寝て
ご飯食べて、ストレッチとコアトレして
ジムにいく。エアロバイクを１時間。
そして病院に行ってリハビリ。
左の臀筋が弱いので、左に流れて腰に負担がかかるらしい。

午後は、クロスケ４０キロ
夕方にケンシローを迎えに行って、
なおすけが帰ってくるまで
テレビを見ながらストレッチ。
夜にまたジムに行って、
エアロバイクを３０分やって
マスターズに参加。
水泳に関しては、今が今までの中で最強かも？
水に超乗れる。

で、１日おしまい。
かなり、リフレッシュしました。

本日のトレーニング
前 エアロバイク６０分(１１４)
後 クロスケ宮ケ瀬方面４０キロ(１１４)
夜 マスターズ１９５０メートル。