8月23日（木） まもなく出発

今日は、明け
仕事から自転車で帰ってきて
ちょっと寝てから、自転車のお掃除と能登に行く準備。
午後から、自転車の整備をしにＨＶに行ったら
まさかの臨時休業。
山中湖や河口湖に行っても大丈夫だったから、
レースでも大丈夫だとは思うけど、
気持ち的には、最後は見てもらいたかったなあ。
正直なところ、、、、

夕方、久しぶりにあきまさんのところに行って

やり投げをしたり


砲丸投げをしたりしました？



なわけがなく、スタッフの女性の方が日本選手権７種競技で４位入賞して
やりと砲丸が１位だったので記念にもらってきたのが
あきまさんのところに置いてあったので記念撮影をしました。
もちろん、からだもみっちりほぐしてもらいました。

そして、明日能登に出発予定でしたが
準備が出来次第、夜のうちに出発します。
高速料金が夜中は半額！
あとは、どうせなら能登でゆっくりしたいからです。

明けだけど、無事にたどり着くか？

８月２２日（水） まもなく夏休み

今日は、これから夜勤です！
夜勤が明けたら、ちょっと遅めの夏休み。
能登珠洲のトライアスロンに行きます。
出発は金曜日だけどね。
大会は、珠洲だけど宿は近くが取れなくて輪島市内のペンション。
こないだ確認の電話が来たが、良い感じの人でした。
帰りは火曜日。
ゆっくり観光もしてくるよ。

今日は、朝９０分走って
午前中に４０ｋｍ中津川沿いをサイクリング。
午後は、ストレッチしておしまい。
今からちょっと昼寝します。

本日のトレーニング
朝　９０分走（１１１）
前　バイク４０ｋｍ中津川沿いコース（１１１）

８月２１日（火） 何か暑くないような気がした

今日は、遅番
午前中に荻運で走ったのだが
涼しいとは言えないが、暑くないような気がした。
たぶん、みんなは暑いと言うのだろうけど。
とんぼもいっぱい飛んでいたし、
秋が近いのか？

夜は、泳いだ。
プールの水が少なくて
波やうねりが凄かった。
って、このプールは海か！

本日のトレーニング
前　ラン１時間４５分
夜　スイム３０００ｍ

写真は、ＡＴＣの時、バイクで折り返す俺。

８月１７日（金）～２０日（月）

更新サボったから４日分まとめてね。

１７日は、夜勤。
真昼間に走ってみたら、暑くて２時間走って後は夜勤に備えて寝た。

１８日は、明け。
またろくに寝ないで西武ドームに行った。
また西武が勝った！
まだ１回しか負けていない。
毎回楽しいよ。
ちなみに、何でしょっちゅう行くのかというと
カーナビによると横浜スタジアムまで５２ｋｍ
西武ドームまで３８ｋｍ。
実は、西武ドームがプロ野球の中で一番近く、絶対に車も止められるから。
駐車場も１１００円でそんなに高くないし。今度誰か行きましょ？

１９日は、休み。
ケンシロウと田代のプールで遊びつつ、
少しほっといても大丈夫なので５００ｍほど泳いだ。
午後は、ジムにこもってスイム３５００ｍとエアロバイク１時間でおしまい。

今日は、早番。
勤務後に荻運で２時間走る。
夜は、ジムで１００分エアロバイクこぐ。もちろん軽く。

今週の金曜日は、珠洲に出発します。
体も段々切れてきたので、ちょっと楽しみ。

写真は、ＡＴＣでスイムからあがってバイクに向かう俺の後ろ姿。

8月15日（水）と16日（木） しゃぶしゃぶと河口湖

１５日は、早番
勤務後、荻運で走る。
ちょっと、レースの疲労からか苦しかったから
１時間で打ち止め。
帰宅後、津久井湖の方へ外食。
義母がしゃぶしゃぶをご馳走してくれました。
食べ過ぎた！

今日は、休み。
なおすけが仕事。
ケンシロウが休み。
義母が泊まりに来ていて
ケンシロウを任せて、自転車に乗りに行くのに
心が痛んだが、義母が、「出かけてきていいよ。」と言ってくれたので
甘えて河口湖まで行ってしまった。
最初は、道志道で行って山中湖１周して帰ろうと思ったが、物足りなく
とりあえずは河口湖まで行こうと河口湖に行くが
そこまでで、家から７０ｋｍちょっと。
やっぱり物足りなく河口湖１周。
マラソンで何回か走ったところだが、あっという間の３０分くらいで１周出来てしまった。
今度は西湖までいってみるか？
帰りは、ガンガン都留まで下って秋山経由で２０号に出て帰宅。
１６７ｋｍ。意外と近かった。
夜は、３５５０ｍ。アクアビクスをやっている横で泳いだ。
メニューは軽めのメニューだったのに
めちゃくちゃきつかった。

１５日のトレーニング
ラン　１時間（１６６）

本日のトレーニング
バイク　道志道～山中湖～河口湖１周～都留～秋山～藤野～相模湖ＩＣ～相模湖～自宅　１６７ｋｍ
スイム　３５５０ｍ

写真は、山中湖の手前の山伏峠のてっぺん。
ここまで、自宅からちょうど５０ｋｍだった。
そこからFacebookにアップしようと思ったら、携帯が圏外でした。

８月１４日（火）

今日は、早番
ちなみに昨日は、お盆と甥っ子３歳の誕生日会があったので
実家に行っていたので、トレーニングはなし。

今日は、義母がケンシロウの面倒を見てくれていたので
勤務後、走らず家に直行。
夜に、スイム１２００ｍとエアロバイクを９０分やって
トレーニングはおしまい。
負荷を軽くしたので、疲労が抜けた感じがした。

夜、何かあったのか？
ジムを出たら、パトカーがついてきて
４１２では覆面のパトカーがついてきて
自宅のほうに戻ったら
前からパトカーが帰ってきた。
んー、たまたま？

本日のトレーニング
夜　スイム１２００ｍドリル
　　エアロバイク９０分（１１１）

写真は、ＡＴＣのラン。最後の１周に向かう俺。

ＡＴＣカップ

今日は、ＡＴＣカップに参加して来ました。
距離は、Ｓ１，５ｋｍ　Ｂ８０ｋｍ　Ｒ２５ｋｍ

ここは、バイクをセッティングしてから
スイムのスタート地点に行くのだが
スイムは１，５ｋｍのワンウエイ。
バイクは、スイムのゴールにあるわけだから
スタート地点まで１，５ｋｍ歩いていかねばならないのだ。
去年は、初出場で勝手が良くわからずにスタートに遅刻したが
今年は無事に間に合いました。

スイムは、去年よりも５分速くフィニッシュ。
出足は順調。
バイクは、抑えすぎずある程度ペースで行って最後は猛烈ダッシュのイメージであったが
最後８周目で左足痙攣。敢え無くダッシュは不発に終わる。
どっちにしろ後半は伸びてなかった。
でも、そこそこいけた感じだからまあ良いや。
ランは、最初の１ｋｍで今度は右足が痙攣。
走れなくなりつらそうにしていたら、たまたま通りがかった人が
「塩ありますよ。」と言って手のひらにいっぱい塩をくれた。
一気に食べて、走り出す。
塩が効いたのか？３ｋｍくらいから足がランになじんできていい感じになってきた。
最後の周のラップが一番速い往年のパターンで終えることが出来ました。
本当に去年と同じ距離なの？って思うくらい順調に走れました。
たぶん、１０年ぶりくらいでまともに走れたのじゃないかな？

ここ数年は腰痛や自律神経がおかしくなったりして
まともにトライアスロンが出来ない感じで
去年から何とか復帰したけど、
復帰して１年。
トライアスロンをやる体力が戻ってきたかな？
と思いました。
今日は、決して速くはなかったけど
久しぶりに快調にレースが出来てなんか嬉しかったです。

また、がんばるぞ！

ちなみに順位やタイムはまだわかりません。

8月11日（土） 明日はＡＴＣ

今日は、休み
昨日は明けで超ハードな生活を送ったのに
朝は５時半に起床。親父だ。

今日は、明日のレースのために自転車のお掃除。
きれいにしてから、最終チェック。
練習用も試合用もＭＡＶＩＣのホイールなので付け替えるだけで
調整も必要なく楽だった。

明日は、Ｓ１，５ｋｍ　Ｂ８０ｋｍ　Ｒ２０ｋｍ

去年は、トライアスロン復帰レースみたいな感じだったな。
とにかく無理せず安全運転でいったけどランでヘロヘロだった。

今年は、珠洲もあるので今回はノー調整。
ある意味練習の１貫。
テーマはバイクを最初から突っ込む。

おそらくランは今の感じだとしっかり走れないから
だったら、せめてバイクを強気に攻めるつもりで行くのがテーマです。
スイムは、スタートに遅刻しないようにそこそこ頑張ります！
（去年は、この大会初参加で勝手がわからずスタートに遅刻しました）

調子は、去年よりは良い。
こないだの日産カップよりは数段良い。
おそらく全盛期の５０パーセントくらいかな？

明日は、今出来ることをしっかり一生懸命やって楽しみます。

本日のトレーニング
前　スイム２０００ｍドリル
後　エアロバイク２時間

写真は、去年のＡＴＣのゴール
最後１ｋｍだけは速かった！

８月１０日（金） 西武ドーム

今日は、明け
明けのくせにちょっと寝たら
バイク練習。
何故かというと、明日が雨の予報で
日曜日にレース。
決戦仕様の試乗をやるには
今日しかなかったから。

そんで、トレーニング後に
ケンシロウと西武ドームに西武の応援。
打ちまくって、今日も楽しかった！
今度は、１８日に行くよ。

本日のトレーニング
バイク　帰宅チャリ１２キロ
　　　　中津川コース３２キロ

写真は、夜の西武ドーム。

８月８日（水）

今日は、遅番。
昨日、テレビでトライアスロンを
見ていたら
ひさしぶりに、両大腿部痙攣した。
マジで、痛かった。

なので，午前中ストレッチを入念にして
スピニングを８０分。

夜は、レスリング観戦。
２人とも強い！

本日のトレーニング
前　スピニング８０分（１４６）

写真は、３月の練習会の写真。
真ん中の方が、トライアスロンオリンピック代表の田山さんです。

８月６日（月）

今日は、早番。
休、夜、明、休、休と来たので、昼間久しぶりに働いた感じがした。
委員会やらお手伝いなどで帰宅が遅くなり
トレーニングは夜のみ。
荻運で３５分走ってジムでエアロバイク１００分こいで終了。
早番だったから眠い！

本日のトレーニング
バイク　エアロバイク１００分（１２６）
ラン　　３５分（１４６）～荻運

写真は、ＪＯＹの旗と海。海を写したかったから旗は裏返しになってしまった。　　　

8月5日（日） ＪＯＹ海練＆ＢＢＱ

5日は、三浦のＫ嶋さんの家の前の海岸で
ＪＯＹの海練＆ＢＢＱがありました。

僕は、10時ごろ到着しすぐに１５００ｍコースを単独で１周。
さらに、片道約５００ｍの島までを往復。
さらに、ＯＪさんとマキさんの付き添いで島までを往復。
この時の復路はバタフライで帰ってきた。
泳いでいて、ＯＪさんに痴漢に間違えられた。
なぜか大声で怒られたが、僕ははるか前を泳いでいたのだ。
どうやら痴漢はくらげのやろうだったらしい。

あとは、適当にちんたら泳いだり遊んだりしながら泳いで推定４０００ｍ泳いだであろう。

ＢＢＱでは、いっぱいおいしいものを食べて大満足。
ＪＯＹの家族の方も大勢来て楽しい１日でした。
子供たちも、大はしゃぎで良かった！

写真は、ＪＯＹの参加された方たちと家族の皆様。写真は、あるみまんさん提供です。

８月４日（土）

今日は、お休み
朝ストレッチをしていたら
ケンシロウが起きて来て
プールに行くと言うので、
午前中は田代運動公園ブールに行く。
奴も、地元で大概友達が来て
ほっといても大丈夫になったので、
500mくらい、トレーニングコースで泳いだ。
午後から、バイクに乗ろうとしたら
雲が超怪しかったので、ジムに行って
エアロバイクに乗り
夕方は、オリンピックでトライアスロン応援。
その後は、サッカーの応援。
だが、２日間明けと飲み方で睡眠不足だったので、
後半開始まで覚えているが
起きたら、こんな時間。
サッカーは勝ったのかな？

本日のトレーニング
スイム　５00メートル。
バイク　エアロバイク１時間（141）

写真は、西武ライオンズの栗山のつもりらしい

８月２日と３日

２日は夜勤
情けないことに、昨日の山中湖の影響がもろに出て
腰痛再発。
ひとまず病院でリハビリ。
腹筋がうまく使えていないと言う事で
今回の宿題は腹筋トレーニングをすることになった。
病院のあとちょっと泳ぐがあんまり調子が良くないので１６００ｍで切り上げて
家に帰ってストレッチとコアトレを入念にやって夜勤にそなえた。

３日は明け
夜勤中、腰がやばかった。
が、帰宅してろくに寝ないで荻運プールにいく。
サマーベッドで寝たり、水に中を歩いたり、１０００ｍくらい泳いで３時間プールにいた。
夕方に２時間走って
夜は、職場の同期の飲み会。
今回は、参加人数が少なくなってしまったが楽しかった。
カラオケも西武ライオンズオンパレードで
周りは意味不明だったかもしれないが、自分は大満足。
上司は、新人と認めてくれないけど新人のみんなは俺の同期だ！
大事にするぞ。と思いました。

２日のトレーニング
スイム　１６００ｍ

３日のトレーニング
スイム　１０００ｍ
ラン　　２時間（１１１）

８月1日（水） 山にこもる

今日は休み
朝、ケンシロウが学童に行くときに「お迎えは母ちゃん！」って行って出て行ったので
日の入りまで、バイク（自転車）に乗ることにした。
ただ、疲労を残さないように心拍数の上限を決めてそれ以上に行かないようにした。

コースは最初は宮ヶ瀬、津久井あたりをグルグルやろうかなと思い
宮ヶ瀬湖をひとまず１周。Ｒ４１２に戻ったところで
飽きる！と思い、藤野、秋山方面に向かう。
雛鶴を超えて、下りきったコンビニで昼食。
時間的にも余裕があったので、富士吉田経由で山中湖へ、
普段は車でしか通らないところなんだけど
都留から山中湖を越えて山伏のてっぺんまでひたすら登るのね。
距離は３５ｋｍくらい？標高で４００ｍくらいから１１００ｍまで登った。
この区間も追い込み過ぎないように走ったのでえらく時間がかかった。
山中湖から道志道に出て、道の駅でちょっと休憩。
最初は素直にそのまま帰ろうかと思ったが
早くつきそうだったので、青根から藤野に出て裏相模湖を通って
プレジャーフォレストの前にでて帰った。
距離にして１５９ｋｍ。すべてが山だったので結構きつかった。

さらに、おまけで夜に田代運動公園２時間走。
一日中動いていたわりにはまだまだ動けそうだぞ！

本日のトレーニング
バイク　１５９ｋｍ（１４６）藤野～秋山～都留～山中湖～道志～青根～藤野～プレジャーフォレスト前～帰宅
ラン　　夜２時間走（１４１）

写真は、衝撃！１本５０円の自販機。いつも素通りしていた。