７月５日（木）

今日は、早番。
１０分寝坊して家をいつもより遅く出たけど、余裕でセーフだった。

ちなみに昨日はお休みで
屋外プールがオープンした荻運の長水のプールで４０００ｍも泳いだ。
屋外は気持ち良い！
午後から、宮ヶ瀬の方に行って６２ｋｍバイク。
夜は、なぜか眠くて２０時に爆睡。
なのに、今日は寝坊って寝不足だったのか？

今日は、勤務後に荻運で９０分走って
夜はジムにこもってウエイトとエアロバイクでおしまい。
夕方に走っても日焼けしたぞ。
黒光りしてきた。。。。

昨日のトレーニング
前　スイム４０００ｍ
後　バイク６２ｋｍ（１４６）

本日のトレーニング
夕　ラン９０分走（１４６）荻運
夜　ウエイト
　　エアロバイク９０分（１２６）

写真は、またもやシンデレラ城とスカイツリー。
この２ショットってすごいと思うんだけど、、、
なんで有名なスポットにならないのかなあ？

７月３日（火）

昨日、今日と１泊でディズニーシーに行って来ました。
仕事でだけど、、、
利用者さんの１泊旅行の付き添いです。
リッチにホテルにも泊まれたし、楽しい旅行になりました。
シンデレラ城とスカイツリーが並んでいるスポットがありました。
すばらしい！

先週の土曜日はお疲れモードでさっさと寝てしまい。
日曜日は、泳いでスピニングをやって
昨日は、旅行でトレーニングをやらず、
今日は、夜にスイムとエアロバイクをやりました。

早めにジムに行ったので
３時間半もこもってしまった。

あと、珠洲の参加通知が来ました。
大きい大会に出ないとモチベーションもあがらないので
良かったです。
楽しむぞ！
珠洲からの流れで、夏休みの家族旅行もその週の火曜日まで、、、
激安宿を探して温泉かな？


本日のトレーニング
夜　スイム３５５０ｍ④
　　エアロバイク１時間４５分（１２６）

写真は、ディズニーシーで掃除の人が書いていた絵。
雨上がりに行くと見れるよ。

６月２９日（金）

今日も休み。
夜勤、明け、休み、休み、早番、夜勤、明け、休み、休み
の最後の休み。
この間に、１日しか昼間働いていない。
これだけ昼間に家にいると、これで良いのか？
とか余計なことを考えてしまうけど
こういう仕事だから良いのだ！

今日は朝から首が痛い。
寝違えたか？

今日、ＡＴＣの申し込みました。
あと、富士山マラソン（旧河口湖マラソン）は、９０００円高い！
やめとくかな？

イワタも忘れずに申し込みしないとね。
今年は結婚記念日となおすけの誕生日にあるから、ちょっとまともに走りたい。
１１年前にＱちゃんが世界記録を出した日でもあるし、、、、

この大会は、独身残り２週間（結婚式２週間前）で優勝しちゃった大会だから
愛着もあるのだ。

あの時のキレキレの走りを再現したいな。

本日のトレーニング
朝　スピニング３０分（１１１）
前　エアロバイク２時間（１１１）
夕　ラン１時間（１１１）
夜　ウエイト
今日は、首が痛くて軽い負荷でのトレーニングでした。
体の毒が抜けた感じする。

６月２７日（木） 温泉

今日は休み
昨日は明けでおとといは夜勤。
明けの次の日は意外とだるい。
だるいので、やる気が出ずに温泉に行った。
厚木の湯花楽。
麦飯石サウナにこもってタッチを全巻読みきった！
久々に読んだが、面白い漫画はいつ見ても面白いね。

そして、やる気が出てきて夕方にちょこっと走って
夜はスイムとエアロバイクでおしまい！
まあ、良しとしよう！

２５日のトレーニング
前　スイム２０００ｍ
後　ラン２時間半
通勤チャリ１３ｋｍ

２６日のトレーニング
帰宅チャリ１３ｋｍ
後　ラン２時間

本日のトレーニング
夕　ラン９０分
夜　スイム②４０５０ｍ

写真はないけど、こないだの４時間リレーの日の日焼けで
おでこの皮がむけた。
たぶん、自転車でヘルメットをかぶっているから
おでこだけで下地が不十分だったのでしょう。超格好悪い。

６月２５日（月） 今日はリハビリ

今日は早番。
昨日の疲れもあったし、１週間経ったのもあるので
リハビリをしに行った。
もう、普通にしている分には腰痛はないが
体を、反ったりひねったりすると痛みが走るときがある。
今日は、細かく動きを見てくれた。
結果は、座った状態での動きが大丈夫。
立って動くとダメ。
すなわち、股関節の動きに問題があるとの見解であった。
ので、また１週間股関節の動きの練習が宿題で出されました。

地道に取り組みます！

本日のトレーニング
夜　スイム３３００ｍ
　　エアロバイク９０分

写真は、表彰式最中なのにカメラ目線な俺。
真面目にやれよ？
賞状を貰っているのは松丸。

６月２４日（日） 潮来の４時間耐久リレーマラソン

今日は、潮来の水郷県民の森と言う所で行われた４時間耐久リレーマラソンに参加してきました。
個人の部とリレーの部というのがあってリレーの部に参加してきました。
チームは４～６人で１チームなのですが
俺がわざわざ茨城まで行って参加するって事は、チームはギリギリの４人でのエントリーでした。

個人的な走りは、先週に引き続き全くのダメダメでしたが
チームは、まつ、コジマくん、俺、ポニョさんの４人で
まつとコジマくんで貯金を作って
俺とポニョさんで貯金を借金にするの繰り返しで
４位と５位を行ったり来たりのデットヒートを繰り返していました。
そして、最後俺の番に松丸を走らせて、何とか４位を死守。
チーム全員で盛り上がりました。

そして、閉会式。
総合は３位まで表彰。残念と思っていたら
総合を除いて、各カテゴリーの１位～３位の表彰がありました。
なので見事に一般の部で優勝！
司会の人に、「他のチームは６人で回していましたが、このチームは４人で総合でも４位に入りました。」
と褒められちゃいました。
中々、優勝なんて味わえないものなので
とても気分がいいです。

今日は、ふらわぁーずの皆さんありがとうございました。
楽しく１日を過ごせました。

来年は、ＪＯＹも出ませんか？
あと我が母校のトライアスロン部も、、、

写真は、表彰状は１枚しかないから記念に表彰状と記念撮影。
今日は１日「ふらわぁーず」でした。
ウエアーまで借りちゃった。

６月２３日（土） 久々に雛鶴へ

今日は休み
午前中に、ちょっと泳いで
午後から、バイク。
午後からだから、宮ヶ瀬、津久井の定番コースにしようかなとも思ったが
１９時までに帰れば、日があると思い
藤野、秋山経由、雛鶴峠を越えて都留のコンビ二往復にした。
この道は、中央道の裏道としてひそかに知られていて
俺も大月から先が混んでいるときはよく使う道なのだ。
車の台数も少なく信号もなく自転車は本当に走りやすい。

往路は、関から宮ヶ瀬方面に入って、Ｒ４１３に行ってすぐに牧馬峠にいった。
下りの、路面の丸だらけはめちゃくちゃ走りにくい。
牧馬を下り藤野方面に行って、途中右に入って峠らしいのを超えて
芸術の家の前を通り、秋山方面に行く。
秋山温泉前を通って、雛鶴峠（今のチャリで初だ！）の頂上の時点で３時半過ぎ。
戻るか？と思ったが、下りきってしまい目的地のコンビ二到着。
道が新しいのがあったぞ。都留バイパスっていつ出来たのかな？
と思いつつこんな所で１６時だったので
そのまま来た道を戻り、やまなみ温泉前を曲がらずに道志ダムの方から４１３に出て
帰宅しました。何とか１８時半には帰れた。

でも、うちから都留の方まで行って帰って１０７ｋｍしかないのね。
同じ神奈川の三浦よりも比べ物にならないくらい都留の方が近い！

三浦は行って帰って来たらアイアンマン弱くらいになっちゃうもんね。

本日のトレーニング
前　スイム２０００ｍ
後　バイク１０７ｋｍ（１５８）～雛鶴方面

写真は、俺のチャリ。通称ピー太郎。今日は、こいつとドライブをしてきました。

６月２１日（木）と２２日（金）

昨日は夜勤
午前中は天気が持ったので２時間半走る。
昼にマックに行ってＬＬセットを頼んだら
グラスを貰った。得した気分だ。

２１日のトレーニング
前　ラン２時間半（１２６）

今日は明け
７時半過ぎに帰宅。
これだけ早く帰れると、１日休みの気分だ。
午前中は寝て午後から指導。
天気が怪しいからジムに行って
エアロバイクとスイムをやる。
平日の昼間は、まともに泳げん！
周りとペースが違いすぎる。
ので地道にドリル練習をしました。

そういえば、先日電気の明細が来た。
太陽光ローン－（売電－買電）＝約４０００円
結果、今までの電気代より相当安い！
梅雨時期にしては上出来だ！
梅雨が明けたら、目標は０円だ！がんばれ売電。

本日のトレーニング
後　エアロバイク１時間（１２６）
　　スイム１８００ｍ
夜　エアロバイク７０分（１１１）

６月２０日（水） オールＡ

今日は遅番
今日、健康診断の職場に降りる補助金とやらの書類を提出するために
健康診断の結果の封筒を初めてあけた。
いつもは一つや二つＢとかあるのだが
今回はオールＡ！
まさしく健康優良児だ。

ただ、ちょっと痩せましょうだって。
確かに重量オーバー気味だ。

あと、本日１０月２１日の川崎港の大会に申し込みました。
あとは、ＡＴＣとイワタに申し込む準備をしました。
ＡＴＣは明日かあさって入金予定。
イワタは明日かあさってに要項請求します。

夏は燃えるぜ！

本日のトレーニング
前　ラン１時間４５分（追い込む）～荻運

６月１９日（火）台風がやってきた

今日も早番
朝、４時半に目が覚めて
超久しぶりに朝練っていうのをやってみました。
気持ち良かったのですが
昼休み、爆睡しすぎて１０分ほど寝過ごしてしまいました。
アラームも横になってすぐに記憶がないので
セットし忘れてしまった。
ご迷惑をおかけいたしました。

仕事は定時に終わり。
台風が来るのでおとなしく帰宅。
帰宅後も夕飯以外はよーく寝ました。

目が覚めたら、外は思いっきり
台風モードです。
また、Ｒ412が通行止めになってしまいました。
おしまい。

本日のトレーニング
朝　ラン４ｋｍＪＯＧ（１４１）

６月１８日（月） あれっ、痛くない！

今日は早番。
さらに、会議で残業でレースの翌日だったので
仕事に行く気にならなかったけど、行った。（当たり前だ！）

筋肉痛は多少あったけど
やっぱりショートのレースはダメージが少ないですね。

で、気がつくと腰があんまり痛くない。
レースでのアドレナリンがいい方向に向かったのかな？
勤務後、病院に行って診てもらったら
だいぶ調子が良いみたいだった。
あとは、片足でジャンプして着地するときに
スポーツをやっている人としては
最悪のバランスだったので、来週また来てね。
だって。

こん調子だったら良いのにな。

本日のトレーニング
夜　エアロバイク９０分（１２６）
　　スイム１４００ｍ

日産カップ

今日は日産カップに参加してきました。
年明けの肉離れが治ったと思ったら
腰痛再発で、ろくなトレーニングが出来ていなかったので
どうなることやらと思っていました。

トライアスロンを始めて２１年目かな？
おそらくその中でも最悪の調子で臨みました。

昨日夜も、座って立つと激痛が走るので
辞めようかなと思ったくらいでした。
が、やっぱり出ました。レース中のアドレナリンにかけてみました。

スイムは、調子から行って３０分かなあ？
と思っていましたが、２７分で桟橋に到着。
陸に上がるのに渋滞していて、タイムロス。
正式なタイムは何分かわかりませんでした。
今の泳ぎなら上出来かな。

バイクは、珍しくドカン！と突っ込んで入ってみました。
が、３周目くらいになるとポツポツと抜かれ始めたと思ったら
集団でした。
ラッキーと思って、集団の最後方のドラフティングが取られないところで
落ちてくるのを拾いながら弱きのレースをしていました。
５周目から、ギアを入れ替えてガンガン行って
集団も引きちぎって走って６周目まで行きました。
バイクの後半は良かった気がします。

ランは、予想通りのへたれ。
たまに走りこんだけど
最後の１ヶ月は、ろくに走れなかったので
しょうがない。へたれの中の上出来って感じです。

レース中は、疲れたけど
終わったらあんまり疲れていない感じ。
力を出し切るようなレースをしていないんだなと思いました。

次回は、８月ＡＴＣもしくわ珠洲の予定。
２ヶ月あるからしっかりトレーニングしよ。

６月１４日（金）

今日も休み
昨日の研修で１日座っていた影響か？
朝から腰が痛いというよりも張りが超すごい。
午前中に色々と所用を済ませてから
リハビリに行く。
が、今日は担当のＰＴが急遽休み。
せっかくきたので他のＰＴさんに診てもらった。

担当ではないのでしょうがないけど
今日は、今までの動きの確認で終わった。
新しいメニューはなし。

午後から、バイク。
こないだの決戦仕様の試し乗り。
さすがキシリウム君。
めちゃくちゃ進んだ。すごい！

夜は、腰の調子が良くないので温泉に行ってのんびりしました。

本日のトレーニング
後　バイク中津川沿い４２ｋｍコース（１１１）

写真は、２００９年の五島のゴール
この前年に腰を痛めてリハビリからの復帰レースだったんだよな。
五島参加の皆さんは明日出発ですね。
がんばってきてください。
来年は、行きたいなあ。。。

６月１３日（水） やっと終わった、、、

今日は休み
ケアマネ実務研修最終日。
介護予防のプランについて学んでおしまい。

今日、会場についたら
もう今年のケアマネ試験の案内が貼ってありました。
６月２５日から受付開始だって

確か去年も同じような時期に試験の申し込みをしたから
申し込みしてから研修を終えるまで丸々１年だ。
こんなに長丁場になるとは思っていなかった。

後は、申請してケアマネの登録書をもらえば
ケアマネの仕事ができるようになります。

が、今は介護保険の仕事ではないので
ケアマネはやらないけどね。。。

さらに研修でケアマネをやる自信も全くないから
やれと言われても断っちゃうかな？

いずれにせよ
やっと、終わったぞ！

後は、納涼祭に集中だ！


写真は、研修の修了証書だ。

６月１２日（火） 明日で、、、

今日は遅番。
今日は至って普通の何もない日。
ちょこっと仕事があったので早めに出勤した。
けど、連絡をとろうとした相手の方が不在で後回しになってしまった。
明日から２連休。まあ良いか！
休み中に連絡取れば良いかな？

そして、明日で本当にようやくケアマネの研修が終わる。
１０月の試験１週間前に０の状態から突然スイッチが入って
奇跡的に合格したはいいけど
全く知識が身についていないから、本当に苦労した。

が、恥をかきながらも何とか最後まで来た！
最後まで、何とかやるぞ！

でも、ケアマネはやらないな。。。

本日のトレーニング
夜　エアロバイク１時間（１４１）
　　スイム２０００ｍ
　　４００ｍ
　　２００ｍＸ２
　　４００ｍ
　　２００ｍＸ３
　　２００ｍダウン

写真は、２年前かな？Ｗ大学のＯＢと現役が集まって行った練習会。場所は町田室内プール周辺。
この真ん中の後輩君に突然４時間リレーマラソンに誘われて参加することになりました。