スキルアップセミナー

昨日のテーマは「健康と運動～自分の体力を知ろう～」というものだった。

2、3日前に「皆さんに声かけといて下さい」と言われて、
何人かに送ったんだけれど、見事に全部フラレた

Ｗ会からはＭちゃんと二人だけ。

テーマはさておき・・・
昨日の講師は＜健康運動指導士＞の肩書きの先生なので、
2時間（休憩時間も含めて）の半分以上は指導を受けながら、簡単に出来る運動の実践だった。

すべての運動を椅子から立ち上がることなく座ったまんま。
結構座ったままで色々な運動ができるものだ。
体幹の筋肉も、縮める、延ばす、左右に曲げる、ひねるの4種の運動で鍛える事が出来るそうだ。

最後は都はるみの「好きになった人」の曲に合わせて先生が考えられた運動を皆でやった。これも勿論座ったまんま。

ちょっとした心がけで体中の筋肉を鍛えられそうなので、時々思い出してはメタボ予防に頑張りたい。

動いて燃やそう内臓脂肪！