昨日のテーマは「健康と運動~自分の体力を知ろう~」というものだった。
2、3日前に「皆さんに声かけといて下さい」と言われて、
何人かに
送ったんだけれど、見事に全部フラレた![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0138.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0199.gif)
W会からはMちゃんと二人だけ。
テーマはさておき・・・
昨日の講師は<健康運動指導士>の肩書きの先生なので、
2時間(休憩時間も含めて)の半分以上は指導を受けながら、簡単に出来る運動の実践だった。
すべての運動を椅子から立ち上がることなく座ったまんま。
結構座ったままで色々な運動ができるものだ。
体幹の筋肉も、縮める、延ばす、左右に曲げる、ひねるの4種の運動で鍛える事が出来るそうだ。
最後は都はるみの「好きになった人」の曲に合わせて先生が考えられた運動を皆でやった。これも勿論座ったまんま。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0146.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0155.gif)
ちょっとした心がけで体中の筋肉を鍛えられそうなので、時々思い出しては
メタボ予防に頑張りたい。
動いて燃やそう内臓脂肪!
2、3日前に「皆さんに声かけといて下さい」と言われて、
何人かに
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0188.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0138.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0199.gif)
W会からはMちゃんと二人だけ。
テーマはさておき・・・
昨日の講師は<健康運動指導士>の肩書きの先生なので、
2時間(休憩時間も含めて)の半分以上は指導を受けながら、簡単に出来る運動の実践だった。
すべての運動を椅子から立ち上がることなく座ったまんま。
結構座ったままで色々な運動ができるものだ。
体幹の筋肉も、縮める、延ばす、左右に曲げる、ひねるの4種の運動で鍛える事が出来るそうだ。
最後は都はるみの「好きになった人」の曲に合わせて先生が考えられた運動を皆でやった。これも勿論座ったまんま。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0146.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0155.gif)
ちょっとした心がけで体中の筋肉を鍛えられそうなので、時々思い出しては
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0206.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_do.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/fuki_osusume.gif)