こんにちは
本日も有難うございます
今日はいい天気と思う人も多く
いらっしゃると思いますが・・・
これからの時期は五月とはいえどんどん
暑くなってくるという時期ではあります
気象庁によると2024年の夏も猛暑日がつづく
そのような対策として効果があるのは本格的
暑さがはじまるまえから熱中症にそなえること
「きつい運動が無理な人は・・・？？
3分の早歩きを１日に５回あるくということ
これを週に4回以上を4週間ほど心がける」
体力に自信ない人や運動をするという習慣が
ない人には手軽に取り組めることをご紹介です
「インターバル早歩きをおすすめします！！」
ややきついなあと思える速度の早歩きをする
3分間ほど早歩きをして1日に5回を目標とする
週に4回以上を4週間ほど続けて本格的な夏に
熱中症対策としてじっくりと取り組んでいく
暑すぎる中での運動は避けて・・・自分に
あった負荷の運動を続けていくことが大切です
皆さんも参考にしていただき熱中症に対策
していけるようにと取り組んでいきましょう
本日も有難うございます
今日も夕方の時間からも
ご安全に！！
