こんばんは
本日も有難うございます
今日は作業場メンバーとすこし対談
いろいろと感が過ぎて心労がたまり
気疲れしてしまってるもようなので
自分も少し話をしてアドバイスもしてみた
12月は日照時間も短く・・・最も短い
「冬至」を迎えるということもあり
気温も低くなり冬らしさを感じることが
多くなります！！このような時期は物事を
どうしても悪い方へ悪い方へと考えやすく
なってしまうものです
日々の生活の中でも出かけることや人と
会話をすることでもストレスに感じてしまう
そのようなこともあるかもしれません
そんな心をサポートするために消化力を
サポートしていかないといけません
12月は忘年会やクリスマスなどイベントも！！
外食や人つきあいが増えると食事や睡眠の
リズムも乱れやすくなります・・・
「そんなこんなが胃腸にダメージを与えます
寒さにより血行が悪くなり胃腸の動きに影響して
消化吸収の働きなども低下するのです」
12月は精製された糖質を控えてみましょう
「精製された糖質とは・・・？？
白米や小麦粉や砂糖のことなのです」
これらのものは食物繊維・ビタミン・ミネラル
これらがわざわざ除去されてるのです！！
この大切な栄養素が除去された糖質を食べると
心の安定に使われるインスリン・コルチゾール・
アドレナリン・グルカゴンなどのホルモンが不用意に
分泌されてコントロールができなくなり心を
バテさせる要因となるのです
「精製された糖質は心の不調を招くだけでなく
心の栄養を無駄遣いして…うつやパニックなどの
症状を起こしやすくしているのです」
【今月のアドバイス】
今月は意識して・・・玄米や野菜やフルーツなど
精製されていない糖質をこういう素材から上手に
取り入れるようにしていきましょう
本日も有難うございます
今日も明日もあさっても
ご安全に
