肩こりがつらい・・・このような方も多いと思います

本日も有難うございます

日頃の倉庫作業お疲れ様です

身体の不調ということで肩こりがつらい・・・

このような声を聞くことも多いので書いてみます

「肩こりがつらい」

人の頭の重さは体重の１０～１３％であると言われています

ですから50キロの人ならその重さは5～7キロもあります

その様な重さの頭を支えているのが首と肩です

日本人は欧米人と比べて頭の大きさのわりに肩の骨格や

筋肉が華奢なために肩こりを起こしやすいと言われています

肩こりの原因は・・・

肩から背中にかけての筋肉が何層にもなっている深部で痛みが起こり

肩こりを引き起こしているとも言われています

あとは首から背中にかけての表面の筋肉に原因が・・・

 

次のようなエクササイズは肩こりに有効です

⓵いすに乗って姿勢を正し腕を後ろで組む

⓶姿勢をキープして上体を４５度ほど前に倒す

このエクササイズを１０回×３セット

 

⓵仰向けに寝て頭にペットボトル（水入り）をのせる

⓶頭を上げ下げする

このエクササイズを１０回×３セット

 

⓵タオルを棒状にして頭にかける

 頭は後方へタオルは前方へ引く意識

⓶引っ張りあいながら頭を下げていく

このエクササイズを１０回×３セット

 

このようなエクササイズをして首から肩にかけて

背中の筋肉などの筋トレにもなります

肩こりが少しでもましになりますように・・・

是非おためしくださいね

 

本日も有難うございます

ご安全に！！

作業場・・・上司と部下との関係がなあなあになっている

本日も有難うございます

他の部署やお客さんと自分のチームの

責任範囲を仕切るのは誰でしょう？？

自分のチームが「何を？？」「どこまでやればいいのか？？」

これらを決めるのは誰でしょう？？

それらをチームのメンバーに教育して浸透させる

責任があるのは誰でしょうか？？

 

「上記の誰は・・・上司ですよね」

 

自分のチームの上司と部下との関係がなあなあであったら

仕事もゆるゆるで行き当たりばったりであったりします

部下に厳しくするのが苦手な上司のチームにありがちな

ほほえましくて作業場の悲しい光景です

「あなたのチーム・作業現場はなかよしクラブになっていませんか？？」

 

本日もよろしくお願い致します

今日も午後からもご安全に・・・！！