ヘルスメイト定例の調理実習です。
【豆腐つくねバーグ定食】 メニューは、
豆腐つくねバーグ シンプルサラダ わかめの中華スープ
さつま揚げとごぼうの煮物 ごはん
カロリーを抑えられて、ふわりと食感も優しい豆腐ハンバーグは、
ぜひ試していただきたい一品です。 合計 502Ｋcal 塩分 2.8ｇ
【材料】 豆腐の水切りとひじきを戻す
【完成】
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電子レンジでできる「お餅トレー」を頂きました。
水にお餅をくぐらせて「お餅トレー」にのせます。
時間は、Ｗ数で違いますが、３０秒～５０秒。
レンジの中では膨らむのですが、出すとすぐにペシャンとなります。
短時間で美味しく出来るので、とても便利です。１００円ショップで売っているそうです。
おもち 何個も食べちゃうんです～
５個も ペロット ２～３キロ 体重が～
でも ヘルシーな食事で 元に戻す
１００円 ショップ 探しに行こうかな～
ごぼうの煮もの作りました
ご飯がつい、食べ過ぎてしまいました
「お餅トレー」、便利なので、
今以上食べてしまうのではないかと心配しています
でも、体重を減らす努力をされているので大丈夫ですよね
紹介のお料理、試して頂けて嬉しいです
ヘルスメイトのメニューはヘルシーでもボリュウムがあり、
皆さん満足しているようです
上にかけるソースも作りましたが、夫は、わさび醤油で、私はポン酢をかけて食べました。
おいしかったです。ありがとう！
お料理、作って頂けるとレシピを載せた甲斐があります
豆腐つくねバーグは、私もポン酢の方が好きです
最近は、ドレッシングやタレの代わりに、
ポン酢をよく使います
以前、豆腐のハンバーグに挑戦して水抜きがうまくいって
いないのか失敗した覚えがあります
お餅トレー、電子レンジで短時間に美味しくできて便利な
ものがどんどん出てきますね
ヘルスメイトで作るお料理は、栄養のバランスを考え、
しかもカロリーを抑えているのでお薦めです
豆腐バーグは水切りをしっかりしないと形が作れないので、
失敗する可能性が高いです
レンジでお餅→くっ付かなくて便利です
１００円ショップで買えるのも驚きでした