何とかクリアー(^-^;

「パンを買って帰りました(*^^)v」まではジョグノのコメントと同じです<m(__)m>

スタート渋滞の影響で入りが５分５０秒、３キロ通過が１５分４１秒と大幅なロスが有ったものの５キロ以降は２～３人に上り坂で抜かれたけれど全員抜き返したので、結果的に本気モードで臨んだレースはごぼう抜き状態、１６キロからのラストは２１分５１秒と望外のタイム、なかでもラスト１キロは１本だけでも出せないだろうと思っていた３分台（５８秒ですが(^-^;）でトータルはグロスで１時間３８分３０秒（ネットは３８分０４秒）・・・ということで最低目標の１００分切りを達成、年代別順位も９位と１０年ぶりの本気モードレースとしては及第点かと(*^^)v

７～９月の変態走り込みの成果？ラストまで落ち込むことなく、足に何の変調も感じずに走れたってことに次に控える来月の福知山が楽しみです(*^^)v



自宅まで走って帰ろうとしたけれどすぐに足よりも気持ちが悲鳴を上げたので菰野駅から電車で帰宅、自宅までの１キロをリハビリランってことで途中のＦで昼食用のパンを買って帰りました(*^^)v

これを書く前にエプソンのデータを転送してグラフを見てみると見事に右肩上がり・・・９～１１キロの上り部分は当然落ち込んでますが、５分５０秒で入って３分５８秒で上がれたってことで基本的に右肩上がりに走った本人もびっくり・・・一番スピードを出せる１１からの下りでも４分３秒だったので、この時点で４分を切ることはもう無理なんだって若干落ち込んでいたんですが、ほぼ平坦になるラストの１キロでとにかく前のランナーを抜くってことに意識を集中していた効果でしょうか？

「ゼーハー」言う練習は嫌だって避けていたのに、こうなると欲を出さないといけないのかな？なんてことも思ったりしてますが・・・やってもペース走でしょうね(^-^;

ところで私の走る姿って判りやすいのでしょうか？初めて同じレースを走ることを事前に知っていた足圧のＯさんを抜いた直後に名前を呼ばれ、久しぶりに同じレースを走る同級生Ｍさんにも抜いてから声をかけられたんですが・・・今までのレースでは私が抜くときに、知人には気づいて声をかけて抜くパターンだったのに今日はお二人とも全く気が付かずに抜いてＯさんには振り返って挨拶したものの、Ｍさんには確証も無かった（同級生って呼ばれても・・・）のとラスト３キロ弱の直線に入ってからってことで余裕も無く、ゴールしてから声をかけられて気づいたんですが(^-^;

この後５時から中心部で打ち上げ、無理をさせた老体をいたわる為に少し昼寝をしてから出かけます(*^^)v

スタート前・・・アフロに黒メガネ、怪しい奴が（笑）



今朝の御在所岳



レース後

甘くないかな？

昨日はクレーン作業でほとんど塞がれていた記録会コースも今日は綺麗に片づけられていて走るには絶好の状態・・・のはずが、国体に向けてのプール改装工事は今日も行われていて周回コースだと廃棄物運搬のダンプが出入りするときに止められる可能性も有るってことで折り返しコースを使って行いました(*^^)v

最初の１キロは１００ｍごとのチェックを行いながら体に感じるきつさを確認して４分３７秒、次は折り返しまでを確認してあとは見ずに４５秒、次からは１キロ毎の確認で４３、３５でラストだけは残り４００ｍのタイムをチェック（２分３５秒）、９０秒でも４分５秒かかるかって思いながら自分では必死だったのに結果は９６秒かかって４分１１秒・・・以前ならラスト４００ｍを９０秒なんて、簡単にこなせるタイムだったのに悲しい現実です(>_<)


今日のタイムからすると明日のレースペースは４分４０秒から４５秒がいいとこ、先日書いた１００分切りはギリギリのペースですが、周りに惑わされずに自分のペースを刻んで何とか成し遂げたいものです(*^^)v

フルのレースとか遠方へ泊りで出かけるレースなら前日の走る距離は控えるのですが、地元のレースなので極端なことを言えば（タイムは無視）往復走ってでも参加可能ってことからアップに１０キロ、ダウンに５、５キロ走ってしまってトータル２０、５キロ・・・完全に走りすぎってことに反省して夕方のお散歩ジョグは止めておきました(^-^;

明日は天気が良さそうなので荷物を最小限に絞り込んで電車で中菰野まで、湯の山温泉から無料のシャトルバスが利用できるのですが近鉄の運賃が余計にかかることもあるし、歩いても大した距離じゃないので・・・アップを兼ねて走って行こうかな(^-^;

大チョンボも・・・

走りだしてすぐ、計測用の時計を忘れたことに気付き大チョンボにがっくり、自宅まで最短ルートなら３キロ少々なので取りに戻ろうかと迷っていたのだけれど、そのつもりで戻りかけたらコース入口にクレーン車が停まっていて、どう考えても今日はスピード系は無理だなって判断して戻るのは諦めたのはともかく、気が抜けて普段以上のスローペースに・・・取りあえずジョグノにアップする恰好だけはつけておかねばってことで無理やり最後で帳尻合わせでした(^-^;

クレーンの件が無ければ大チョンボだったものの結果としてやりたくても物理的に危険でやらない方が良いって状態だったから結果オーライでしょうか(^-^;・・・クレーン作業は今日だけってことでした。
穴埋めってわけじゃないですが昼食後に走って銀行へ行きお金の引き出しと通帳の記帳をして、夕方のお散歩ジョグもいつもより長めの距離をやって今日の走行距離３０キロ弱まで伸ばしました・・・明日の練習はどうしようか迷ってます(^-^;

久々の気合い入れ(*^^)v

今シーズンは久々にかなり本気で練習を積み重ねることができているのでＰＢ更新ってことは今更あり得ないけれど現状でどのくらいの力があるのかを見るのにまずは日曜日のかもしかハーフ、明日最後の調整として１０キロをやる予定で、先日の記録会で出せた５キロのタイムを基準に考えるとハーフなのでレースペースは２３分弱で行けるはずなんだけれど・・・

本気モードで臨むフルはレース数日前に頭をサッパリとして気合を入れていたので今回はそれに倣ってハーフではやったことが無いけれどやってきました(*^^)v・・・こんなことをするのってたぶん１０年前の口熊野以来、加齢による衰えをどれだけ抑え込めるか？
かもしかの結果次第で後に続く福知山他の調整を考えます(*^^)v



かもしかのＨＰで同年代の参加者を確認、久しぶりなので知らない名前ばかり、知っていたのは中学校の同級生とこの年代では断トツのＭさんだけでこの人の１位は揺るがないでしょうね・・・贅沢は言わないけれど出来たら年代別で２０位くらいまでには入りたいなぁ～(^-^;

今年は参加者のお仲間の盛り上がりが故障やエントリーミスで今一、以前は車で行っていたけれどどうしたものか？貴重品預かりが５００円にチョッと(@_@。・・・手間暇を考えればやむを得ないとは思っても・・・会場で買い物をすることを諦めておけば貴重品を持たずに行って、どうしてもってものはウエストポーチに入れてっていう対応も可能、久しぶりの本気モードに気持ちだけは高ぶってきています(^-^;

松阪～伊勢マラニック

今日は水曜日、松阪～伊勢までまさ企画マラニックで途中わざわざ回り道をして距離を予定より伸ばして４１キロ強、プランナーのまささんはなるべく予定の場所へ皆さんを案内したい、皆さんは疲れてきてショートカットでもかまわないって気持ちの鬩ぎ合いが有って、私もどちらかと言えばショートカット派だったけれど、黙ってまささんが誘導する方向が予定コースって判っていながらに何も言わずに・・・

ということで予定の場所は全部回って、予定より４キロ程プラスでおしまい、ミタスの湯でまったりしてから打ち上げ１８時８分の名古屋行き急行で帰宅途中です(^o^)v

ミタスの湯で最低体重を更新５８,６キロ、完全に瞬間風速ですけど、お風呂のなので証拠写真を撮れなかったのが残念です(^-^;・・・詳細は明日以降にアップします(^o^)v