今日はまったり(*^^)v

ありがたいことに懸念していた筋肉痛も腰に少し張りがあるだけでそれ以外は全く感じない状態、日焼けはシャワーをするときに少しかゆみを感じた程度ってことで、今日は疲れ取のゆっくりジョグ、夕方にお散歩ジョグの２回でトータル２２．８キロでした(*^^)v

お仲間の皆さんのレース結果や練習状況が次々とアップされ、シーズンインを強く感じますが昨日今日の暑さは・・・甲賀での耐久、かつては寒さをしのぐために手袋をはめ、グランドコートを着ていた記憶もあるのに、真夏と変わらない半袖Ｔとハーフパンツで快適って・・・


今週は木曜日に献血、土曜日はアラカン、日曜日に記録会となっているので金曜日にかもしか対策のペース走をやろうかと思ってます・・・設定は５分のつもり、思い通りにやれるか(^-^;

疲労対策として取り入れているのが、根本的なものは何といっても「睡眠」ですが、長い距離をやっているときは給水時にアミノバイタル、練習後にチーズで良質なたんぱく質補給、甘酒でミネラル分他の補給・・・昔風の暖かい状態に生姜を入れてって言うのは苦手ですが、今はパックに入ったものがいろんな会社から出ていて、そのままでは少しくどいので冷やしたものを炭酸水で割って飲んでます。気休めかも知れないけれど取りあえず今年の夏はこれで乗り切ったのでそれなりに効果は有るって思ってます(*^^)v