京都嵯峨 大覚寺に参詣しました

なんか最近、外出の半分はお寺がらみになっています。昨日は京都嵯峨の大覚寺にお参りしました。開基は嵯峨天皇（在位８０９年５月１８日－８２３年５月２９日）で、天皇の離宮を後に寺に改めたものです。後に鎌倉時代、後宇多法皇が院政を執り行っています。そのため嵯峨御所とも呼ばれ、寺の正式名は、旧嵯峨御所大覚寺門跡となっています。
平日なので車で行き何とか停められましたが、駐車場は案外狭いです。また食事処があまりありません。

正寝殿竹の間に飾られている四季耕作図襖のうち秋と冬

これはレプリカで、本物はアメリカのミネアポリス美術館が所蔵しています。本物をスキャンして、高精細レプリカが作成され、元あった竹の間に２５０年ぶりに「戻って」きました。１２月８日までの期間限定で特別公開中です。左が秋です。作者は狩野山楽と伝わっています。

村雨の廊下

宸殿（手前）、御影堂（右）、正寝殿（左）をつないでおり、床は鶯張りです。時代劇の撮影に、よく使われているのではないかと思います。

大沢池

嵯峨天皇の時代には舟を浮かべて、歌など詠んでいたのでしょう。

灯籠

池の畔に立つ灯籠、時代劇の必殺シリーズに、毎回出てきた灯籠ではないでしょうか？

池の対岸から見た五大堂

五大堂が大覚寺の本堂です。池を望む良い場所にありますね。このお寺はほぼ全ての伽藍が回廊でつながっていますが、これは珍しいと思います。

インターバル速歩の効用その２

先日、筋肉を増やすと体内にウィルスが侵入したときにリンパ球が増え、それはつまり免疫力アップにつながり、さらには病気になりにくくなるという記事を書きました。この筋肉を増やすには特に筋トレをやるまでもなく、インターバル速歩が有効と紹介されたので、私ら夫婦も翌日からインターバル速歩を始めました。
家を出て５分後に、団地の端に行き当たります。そこから３分ごとに速歩とゆっくり歩きを繰り返し、５回の速歩の後は帰宅までゆっくりウォーキングを楽しんでいます。

所要時間はゆっくり歩きだけの時で５０分、距離は４キロ足らずですが、速歩を取り入れてからは４３～４４分に短縮できました。帰宅後は牛乳をコップ１杯飲みます。始めた頃は速歩の３分が長く感じましたが、今は楽々です。また最近までストップウォッチで３分を測りながら歩いていましたが、３分ごとの地点がわかってきたので、今はまずあそこまで、次はあそこまでと、地点を決めてのウォーキングになっています。ただしトータル時間だけは測っています。

インターバル速歩により筋肉の増加が期待できるわけですが、筋肉の増加による効果はこれだけではなく体温維持にも良いと、ためしてガッテンの別の放送で取り上げていました。体温が高いとリンパ球の活動が活発で、細菌やウィルスを早くに退治してくれます。ウィルスや細菌のせいで体温が上がるのではなく、ウィルスや細菌をやっつけるために体温を上げているのです。

筋肉と体温維持の関係については、まず震えが来て体温を上げようとしますが、震えはいつまでも続きません。震えるのは筋肉ですが、震えという筋肉の運動でエネルギーを消費して体温を上げようとします。次に登場するのが、筋肉に含まれるサルコリピンというタンパク質です。このサルコリピンは運動と関係なく発熱を促す作用があり、体温を上げたり、寒いところでも体温維持が可能となります。

筋肉が減少すると、サルコリピンも減少するため体温維持が困難になったり、細菌が侵入しても発熱が難しくなります。通常老化すると体温が下がったり、風邪引いても熱が上がりにくくなりますが、これは年を取るからではなく、筋肉が減少するためです。熱が出ないとウィルスを退治するのに時間がかかるので、なかなか治らないということになります。
それで発熱力を高めようと・・・・それには、筋肉を増やしてサルコリピンを増やしましょうとなります。筋肉を増やす簡単な方法は、インターバル速歩と、その後に牛乳を飲む方法がおすすめです。

ＬＥＤ電球に変えるとすると

白熱電球をＬＥＤ電球に取り替えると、電気代が安くなります。ちょっと試算してみました。
我が家で使用している白熱灯は６０形ミニクリプトン電球で、
消費電力　　　　 　　５４Ｗ／個
代替ＬＥＤ電球（電球色）は
消費電力　　　　 　　８．４Ｗ／個
削減できる電力　　　４７．６Ｗ／個
使用数量　　　　 　　１１
延べ点灯時間　　　　１６８０時間／月

階段の踊り場や廊下にも使用していますが、点灯時間がごく短いので省略します。

これから計算すると削減できる電力量は７６．６ｋＷｈ／月となり、電気代は２０７０円／月ほど節約できます。１年では約２４８００円となり電球代を考えても、１年あまりでオトクになる計算です。メーカーが白熱電球からＬＥＤ電球にシフトするのも頷けます。一般的なミニクリプトン電球の寿命は２０００時間ですが、ＬＥＤ電球の寿命は４００００時間なので、書かれている通りとすると２０倍です。これだけ考えれば、今手持ちのミニクリプトン電球を捨ててでも、ＬＥＤ電球に変えるのが地球に優しく、財布に優しく、球交換もほとんどなくなるので良いことずくめのように思えます。

ところで白色ＬＥＤ電球の発色について、つい最近まで赤、緑、青の三色を混合して白色を出していると理解していたのですが、実際にはそうでは無く使っているＬＥＤは青一色のみ、ＬＥＤチップに黄色を出す蛍光塗料を塗り、青と黄色の混合により白く認識させていることを知りました。そのため、白色ＬＥＤ電球のスペクトルは青に大きな切り立ったピークが有り、また黄色を中心にしたなだらかなピークもあります。青色はエネルギーが大きいので、目に良くないとか、メラトニンというホルモンの分泌に影響を与えるなど、いろいろ言われています。それがブルーライト問題なのですね。
つまり白色ＬＥＤ電球のスペクトルはかなり偏りがあるので、演色性はどうかな？
と思って調べてみると、演色性が表示がされているメーカーはごく少ないです。良くないので書きたくないのだと思います。

一度変えると４００００時間、１日６時間の使用で２０年近くも持ってしまうので、ＬＥＤに変えるのはしばらく待ってみます。ノイズも出ますし。

Aito Marguerite Station

昨日、道の駅「あいとうマーガレットステーション」に行ってきました。目的はコスモス畑でしたが、残念ながら少し遅かったようです。
かなり寂しくなっていました。


アップです。


帰宅後にＨＰを見ると、満開宣言は１１日に出ていました。

全然違いますね。家の近所のコスモスを見て、満開かなと行ってみたわけですが・・・・早くからＨＰをチェックすべきでした^^;;;

この道の駅は規模が大きく、建物が５つくらいあります。ぐるっと回って買い物も楽しみました。
他で見たことのないカエルの置物

買ったは良いのですが置く場所がないので、娘にやります。

途中館内放送で大道芸の案内があったので、慌てて駆けつけました。丸ちぇろさんの大道芸でした。
１３：３０から２０分ほど、ジャグリングなど見事な技を楽しませていただきました。

トイレふた交換

２階のトイレのふたと便座がなぜか色褪せして汚くなりました。家新築以来のもので使用開始後２５年目です。あらためて見てみるとうーんですね、取り替えることにしました。このように変色しています。


まずはメーカーＨＰを覗いてみました。ところが補修部品のページには、ネジなどの小物部品しか掲載がありません。このくらいで代理店に頼むのも何だかなあ・・・・ものさえ手に入れば自分でも交換できそうだし。それで相談窓口に電話して聞いてみたところ、ふたも便座もというか、ふたと便座がセットで入手可能なことがわかりました。その場で品番と色を指定して注文しました。ホームセンターには色とか形状、取り付けなど合致するものがあるとは思えず、最初から考慮外でした。注文後２週間で品物が届きました。支払いは代引きです。

電話相談時に聞いていましたが、便座の形状は前割から前丸に変更されていました。

取り替え後の写真です。純正品なので色と形状は合っています。

便座もふたも従来品より２倍くらいの厚みがあり、大変しっかりしています。

１階のトイレは新築時から洗浄機付きですが、便座は前丸でした。こちらの方は退院後まもなく（２０１０年秋）リフォームして新しくなっています。

保育園の運動会2014

孫が通う保育園の運動会が１０月１９日に無事開催されました。去年は雨で一週流れましたが、今年は快晴の中行われました。
早いもので孫娘も６月に２歳になりましたが、保育園では１歳児です。会場は近くの小学校の校庭です。５時に起きて７時には家を出て、８時半の少し前に娘の家に着き、車を停めて歩いて会場に到着したのが８時４０分。ここまでは予定通りで、開始は９時１０分です。

娘からもらったプログラムを見ると、孫の出場種目は０歳児の時よりは増えています。最初の種目、かけっこがちゃんと出来るか、あらぬ方向に行ってしまわないか少し心配・・・・何とか大丈夫でした。
その次の次が親子でふれあう種目ですが、娘に肩車してもらってご機嫌。

やがて昼になりお弁当を食べて残り時間

メダルを首から外して、娘、妻、私の順にかけてくれました。それも何度も何度も。その度に手をたたいてとてもうれしそうでした。
今年の爺婆の種目は去年と同じ玉入れでしたが、少し趣向を変えて園児を交えての対戦でした。
妻とは紅白に分かれましたが（妻が白で私が紅）・・・・
終了したのが２時過ぎ、けが人もなく無事終了しました。娘は会場の片付けが有り帰宅が少し遅れます。ということで孫を連れて先に娘宅に帰ることにしましたが、孫は私たちがサヨナラすると思ったらしく、バイバイと手を振っていたそうです。そうでは無く、かくかくしかじかと３回ぐらい説明してやっと孫も納得。今度はママはお片付けと何度も繰り返しています。去年は途中から抱っこしましたが、今年はしっかりした足取りで最後まで歩いてくれました。

自動車保険会社乗り換え

私が初めて自動車を買ったのは、多分１９７５（昭和５０）年の秋で、自動車通勤を希望したところ、総務部門から任意保険加入が必要と言われました。それで会社が契約しているある財閥系の損害保険会社と契約しました。保険料は給料天引きで、年払い保険料の１／１２が毎月天引きされていました。数年前からは団体割引適用となり、１０％引きとなりました。
以来４０年ほど、この損保と契約を続けてきました。その間事故は３０年ほど前に１回だけで等級は現在２０等級、保険料は６０％引きです。ちなみに交通違反はスピード、追い越し、駐車違反が各１回です^^;;;

契約は１１月下旬が満期となりますが、９月上旬に契約更新のＤＭが届きました。保険会社と代理店の双方からです。ちなみに代理店は勤務先の系列なので、まだ会社とのつながりがあったわけです。ＤＭには次期保険料が掲載されています。今度は月払いとなると一括払いより幾分か保険料が上がります。天引きの時はあまり感じませんでしたが、収入が激減した今、保険料は高く感じます。高く感じる理由に１つに、６０歳以上の事故率が上がっているなどにより、料率も上がっています。
今まで何も考えずに契約を続けてきましたが、他の損保を調べてみることにしました。

すると自動車保険も一括見積もりサイトがあるんですね。この一括見積もりサイトから前年同条件で入力すると３日ほどで、８社からメールで見積もりが届きました。うち３社は葉書も来ました。

保険料の比較をするとおおよそ１．５倍の違いがあり、どこも今までより安いです。変えるのはまず決定ですね。各社の見積もりを比べてみると、条件が微妙に異なっているのがわかりました。８社から３社に絞ったところで奈良旅行に行き、帰宅後に条件を合わせて再計算してみると、最初は安かった保険会社が安くなくなりました。そんなことしている間にも、各社からメールが届きます。

３社から１社に絞り、数ある特約から最低限必要と思われるものだけ、付けることにしました。また保険証券や約款は郵送不要にしました（マイナス６００円）。支払いは一括です。これで保険料は前年より３０％以上安くなりました。ロードサービス付きは以前と同じですが、今まで付けていなかった弁護士特約を奮発しました(^O^)

検討開始から契約、そして昨日契約完了の葉書が届きました。電話での問い合わせは一度もしなくて済みました。さすがネット社会です。

先月多かった架空請求

ここ２週間静かになりましたが、９月下旬にこのような架空請求メールが連日届きました。相手にしないので、あきらめたようです(^O^)
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弊社は調査業務、情報管理及び和解手続き代行等を主とした調査機関でございます。
　本日ご連絡致しましたのは、現在貴方がご契約されている
　インターネット有料コンテンツ提供サービス会社からの通告を放置し、
　利用料金を長期延滞している事に対し、起訴準備期間に入った事を報告致します。
　
　本通知メール到着より、翌営業日（営業時間内）までにご連絡を
　頂けない場合には、ご利用規約に伴い
　１．ご名義人調査開始
　２．各信用情報機関に対して個人情報の登録
３．法的書類を準備作成の上、法的手続きの開始
　以上の手続きに入らせて頂きますので予めご了承下さい。
尚、法的手続きが開始されますと、管轄裁判所からの呼出状が発行され、執行官立ち会いのもと、給料、財産や不動産、有価証券等の差押さえを含めた強制執行となりますので、ご注意下さい。
最近、個人情報を悪用する業者の手口も見受けられますので、
　万が一身に覚えのない場合でも、早急にご連絡下さい。
　※メールでの返答には対応しておりませんのでご了承下さい。
　【お問い合わせ先】
株式会社サイバークラウド
担当：飯田・久米・堀川
お問い合わせ番号：03-6734-5426
受付時間：10：00～19：00
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以下の日付で全部で１６通届きました。
９月２２日　　５通
９月２３日　　３通
９月２４日　　６通
９月２５日　　１通
９月２６日　　１通

最近、個人情報を悪用する業者の手口も見受けられますので、
　万が一身に覚えのない場合でも、早急にご連絡下さい。
と書いて、自分たちはまともだとアピールしているのが面白いです。

ただ、中には少額訴訟制度を利用して、６０万円以下の架空請求を起こしてくる業者があります。この場合は裁判所から呼出状が届きますが、身に覚えがないのにそういうものが届いたら、消費生活センター等にご相談なさるのが良いと思います。呼び出しを無視すると欠席裁判となり、相手側の言い分が認められ、身に覚えがないのに敗訴してしまいます。
また呼出状や内容証明郵便は、郵便局の配達員から直接手渡しで届けられる郵便です。ポストにそういうものが入っている場合は、偽物の可能性が高いと思われます。

私の個人情報も漏れていました

昨日、ベネッセコーポレーションから封書が届きました。開けてみると、「お客様情報漏洩に関するお詫びとご報告」なる書面が入っていました。その他
「漏洩した情報項目について」
「お詫びの品について」
「財団法人　ベネッセこども基金について」
の全部で４枚。漏洩した情報は、私の名前、性別、生年月日、郵便番号、住所、電話番号、長女の名前、性別、生年月日、続柄、と書かれています。記入した全てが漏れたってことです。

お詫びの品を用意しました。選択の上手続きを、として
１．５００円分の金券・ギフト券（３種類から選択）
２．５００円分の全国共通図書カード
３．財団法人　ベネッセこども基金への寄付　５００円
から選ぶようになっています。また１２月１５日が、申し込み期限として切られています。
３の寄付ですが、こども基金設立の趣意書によると
困難を抱える子どもたちの学習や進学の支援
グローバル社会を生きる子どもたちの学び支援
安心・安全を守るための活動
その他

この寄付についてはネットで様々に書かれていますね。結局登録者全員の名簿が漏洩してしまったのでしょうか？
最近変な電話が多いので気をつけなければ。

今夜は皆既月食

今夜が月食のことを一昨日知りました^^;;;
幸いよく晴れて、始めから終わりまで見られました。
皆既に入った直後の１９：３１


皆既が終わった直後の２０：３３

普通の望遠レンズなので、これ以上の解像度は難しいです。
撮影データはいずれも
ｆ６．３
シャッター速度１／５０秒
ＩＳＯ感度２５６００
露出補正はマイナスめ、±０にすると明るすぎました。

皆既月食の間は月を見ながら、インターバル速歩をしておりました。