夏日

【ジム255】

1. SQ 20*10/40*10/60*680*4/100*2/110*2/90*6*5/92.5*6⭕️

2. レッグプレス 120*15/150*10*3

3. レッグエクステンション 55*12/60*10/70*10/45*15

4. レッグカール 40*15/45*10/47.5*10/45*10

5. カーフ 台(30+高30)*3

6. ステップ 20分 L4 128kcal

7. クロストレーナー 28＋5分 HR124 364kcal

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今日は最高気温が昨日に続き高かったので

午後稽古をサボってしまいました。

その代わりジムに連休した分

脚のトレーニングしました。


SQは自力つけるため100kg以上を2回

90*6*5セット、続けて92.5kgで1セットやった。

次回は92.5kg以上で6*6セットやりたい。

早々に100kgでセット組めるようにがんばります💪💪💪


押忍👊👊