ご訪問有難うございます💪
【ジム70】
1. SQ 20*10/40*10/60*10/70*6/40*10*2
2. BP 50*10/60*5/70*3/80*3/70*10/75*6/80*3/*4/*3/70*5/60*12/50*15
3. インクラインダンベルプレス 22*12*2/*11/*10
4. ディップス 10*4
5. インクラインダンベルフライ 10*10*4
6. ケーブルクロス 10*12/*10*2/*12
7. ダンベルショルダープレス(立) 14*15*3
8. ライイングトライセプス(立) 22*15*3
9. エアロバイク(座) 6m/85w
10. 筋膜リリース 脹脛15m
11. エアロバイク 5m/85w
12. ケーブルカール 15*10/*12/17.5*10/20*10
13. ケーブルダブルカール 5*20/*15/3.75*20
14. トライセプスPD 20*15/22.5*10/20*12*2
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
3日間の連休を頂きました。
ジムも道場も休みました。
ハイ、完全休養日です。
連休明けの今日はスクワットでアップして
ベンチプレス強化メニュー💪💪💪
と、ところが…
80kgがとても重く感じてしまい
70kgにさげてスタッフさん呼んじゃいました。
80kgはまだ波があり過ぎます。
弱すぎる証拠です。
この後の補強メニューは厳しく行いました。
本番20kgのはずのダンベルショルダープレスは
立位ですが14*15*3出来ました。
次回は16kgで挑戦出来ます。
少しずつですが良い所も出て来ています。
立てた目標は通過点にすぎません。
諦めず貪欲に挑戦し続けます💪💪💪
押忍👊