ご訪問有難うございます💪
【ジム57】
1. チェストプレス 50*10/60*5/70*3/80*6*3/70*5/60*7/50*6/40*10
2. バタフライ 40*12/50*10/45*10/40*12
3. バックプレス 20*15/25*12/30*10*2
4. アーノルドプレス 12*12*2/14*12
5. コンセントレーションカール 14*12/16*10/18*10
6. ケーブルダブルカール 5*20/3.75*20*2
7. トライセプスPD 22.5*15/25*12/27.5*10
8. トライセプスリバースPD 15*12/17.5*12/20*12
9. ライイングトライセプス 17*15*2/(立位)*15
10. walk&run 30m/3.4km A6.8km/h(5.5-9.6) 0.4%(0-3)
11. walk&run 15m/2km A8km/h(5-10.6) 0%
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昨日やったベンチプレス強化メニューが消化不良だったので
リベンジすべくチェストプレスから始めました。
ベンチプレスが弱いのでマシンで下地を作りたかったから。
連チャンとはいえ本番セット10*4セットが6*3じゃお話しになりません。
胸の後に肩と腕をしっかり行いました💪
BIG3中心でメニュー組んでいるので腕や肩を
きっちり効かせるメニューから遠ざかっていたのも事実。
オールアウト目指して追い込んじゃった😝
ありがとうございます。
押忍👊