ご訪問有難うございます💪
【ジム188】
1. ステップ 6m/L6
2. BP 50*10/60*5/70*3/85*6*6⭕️
3. インクラインダンベルプレス 22.5*10*3/*11
4. インクラインダンベルフライ 12*10*4
5. ディップス 12回*2/10*2
6. ケーブルクロス 12.5*15/15*10/12.5*10/10*18
7. ダンベルショルダープレス 16*15*3
8. アーノルドプレス 16*10*3
9. トライセプスPD 31.5*10/33.5*10/35.5*10
10. リバース(:) 25*10/27.5*10*2/15*15
11. コンセントレーションカール 16*10/20*10/*6*6
12. オルタネイトカール 10*10*2/12*10/*12
13. リストカール 10*15*3
14. リバース(:) 6*20/*30*2
15. ステップ 5m/L6
16. 腹 30*20/35*15/40*12/45*5/30*20
17. 腰 台10回*4
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今日は胸トレの日💪💪💪
前回より2.5kgアップして85kg*6*6セットに挑戦して
最後までスピードダウンすることなく成功しました。
次回は90kg*5*5セットに挑戦します。
この後、トレーニング仲間の手伝いでサポートに入りました。
彼も本番メニューのMAX95%*3*3セット成功💪💪💪
とても良い刺激をもらいました👍
結局、予定していた胸トレの後に
ガッツリ肩&腕追加しました。
結構できちゃうもんですね😝
下半身の痛みも頻度が減ってきたので
最後に腹回りやって終わりにしました。
明日は背中の日。
Deadliftもレベル上げられるように
気合入れてがんばります🔥🔥🔥
押忍👊👊