ご訪問有難うございます💪
【ジム185】
1. Deadlift 40*10/70*6/80*3/100*6*5/110*6
2. ラットプルダウン 49.5*10/54.5*10/49.5*10/54.5*10
3. ベントオーバーロー 40*10/50*10/52.5*10/60*10
4. シュラッグ 95*15*3/105*15
5. ワンハンドロー 30*10*4
6. クロストレーナー 10m/L11(ラスト1:20/L21)
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臀部の痛みの件が一段落したので
今日からデッドリフト再開しました。
初日なので可愛く40kgスタートです。
動作中痛みもなく順調でしたので
最後だけ10kgアップにして終了しました。
これなら次から少しずつ重量上げていけそうです。
明日からGGメインになります。
今までメインにして来たジムは土日祝に変更です。
私が通うGGは床引きデッド禁止で
スタッフサポートについてもいろいろ制約がありそうです。
そこで今までのジムを退会せず土日祝へ変更しました。
そうは言っても設備はピカイチです。
特にフリーウエイトは私の時間帯なら待つこともほぼ無さそうです。
重量も今までの比じゃないし…
という訳でしばらく2つのジムを使って行きます。
少し高くつきますが
やむを得ません。
しっかり自分の血肉にできるように
鍛えまくりマッスル💪💪💪
押忍👊👊