ご訪問有難うございます💪
【ジム106】
1. シュラッグ 20*10*3
2. 肩回し
3. FSQ 20*10*3
4. jerk 20*5*5
5. clean (:)
6. C&J (:)
7. BP 40*8*2/60*4/80*5*5
8. ダンベルBP 18*15*3
9. トライセプスエクステンション 20*15/22.5*15/25*10/27.5*10
10. バックプレス 25*15/40*10*2/ 20*20
11. エアロバイク 3m/60w 7m/100w
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
昨日習ったばかりなので
今日はトレーナー呼んでチェックしてもらいました。
膝の脱力特に膝のオンオフ。
スプリットの足フォームなどなど…
20kgで練習できて幸せ~👍
この後はベンチプレス。
80*5*5は以前の師範メニューでクリアーしてるけど
今日は以前より上手くなった気がする。
この調子で残りのメニューもこなしてマックス更新につなげたいです。
補強メニューは重量にこだわらず
ターゲットに響かせることを重視しました。
自分の成長を感じられて嬉しい1日でした。
押忍👊