ご訪問有難うございます💪
【ジム105】
1. Front SQ 20*10/40*1/30*10*2/40*10/45*10/40*10
2. snatch フォーム練習 7*5*5
3. clean (:)
4. jerk (:)
5. C&J (:)
6. BP 50*8/60*4/72.5*10/75*6/80*5/85*3/90*1/70*10/60*10/50*15
7. アッパーバック 40*12/45*10/50*10/45*12
8. プッシュジャンプ 20*15/25*10/30*10
9. エアロバイク 10m/80-100w
10. step 5m/L4
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脚トレの翌日でしたが
フロントスクワットの練習から始めました。
体の軸は問題ないと思うけど
いかんせん指、首と肘が何だかねぇ〜。
フォームの問題だと思いますが
普段のバックスクワットもフォーム矯正中だけど
これからウエイトリフティング種目やる上で欠かせないので
今のうちから修正しておきます。
次に最近ルーチンにしているWLメニュー。
ジャンプはまだ軽くだけど
患側に若干違和感が…😭😭😭😭😭
パーソナルの時に要相談です。
ベンチプレスは昨日より負荷かけてみた。
明日は休んで明後日本番やるので90kgまであげてみた。
70kg10*3は出来るので72.5kgで今後はやってみる。
背中はアッパーバックで済ませ
プッシュジャンプの時、明らかに膝にきていたので
軽めで済ませました。
WLパーソナル早く始めたい‼️
がんばります💪💪💪
押忍👊