ご訪問有難うございます💪
いよいよ11月。今年もあと2ヶ月。
やり残しがないように今を精一杯生きる👊押忍👊
【ジム93】
1. SQ 45*15*4/*20
2. BP 40*8*2/60*4/80*2*6
3. walk 12:11/1.21km A6.0km/h(5-7) 0%
4. run 10m/1.38km A8.3km/h(7.5-8.8) 0%
5. run 25:12/3.43km A8.2km/h(7-11) 0%
6. run 1m/0.19km A12.5km/h(-13.5) 0%
7. run 3:10/0.5km A9.7km/h(9.5-10.2) 0%
8. step 10m/L4-6
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昨日スクワット40*15*5以上出来たので
今日は体重の半分以上でチャレンジしました。
最後のセットは目標の20回ぶち上げました💪💪💪
但し、これが結構キツかったんです。
師範のメニューだと
1. 体重の半分でスクワット20回
2. ジャンプ10往復
3. 足技5種類各50本
1ー3で1セットなので
これを5セットです。
スクワットが出来れば
このメニューにチャレンジです。
BPは軽い日なので問題なし。
ラントレはやっと足底の違和感が消えたようなので
ボチボチ距離のばしていきます。
目標をクリアー出来ると嬉しいけど
単なる通過点に過ぎません。
出来て満足せず更なる極を目指してがんばります。
押忍👊