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【オレンジ29】
出稽古
1. 基本
2. 移動
3. 補強
4. スパー
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稽古復帰して1週間経ったので出稽古再開。
基本は足技を組手立ちから移動して行いました。
内回しと外回しはしっかり円を描く
踵落しにならないように注意。
移動は前屈立ち、後屈立ちをメインに行いました。
特に後屈立ちからの奥足からの前蹴りでバランスを崩さないように
体の使い方を確認。
5本蹴りは後ろ回し蹴りのインパクトがまだまだ。
運足もスイッチが入った途端トンチンカンになって横に先生がついてくれて確認。
助かりました。
補強は拳立て15回3セット。
腕は可動域全開で行う。
体が一直線のイメージ。
プランク1分3セット。
これはフォームに四苦八苦。
初め修正点を声かけしてもらったけど
全くイメージが湧かず触ってもらっても
思い通り行かず苦労しました。
勿論やってる本人は大真面目ですが…
結局先生がお手本を見せてくれてイメージだけは出来ました。
一度動画チェックしたほうが良さそう。
次は受身の稽古。
空手でも足を払われたり崩されたりすることはあるので必要です。
前回り受け身。後方受け身。前受け身。
スパーは
1. 押しのみ
2. 押し＋突き
3. 2＋下段蹴り
4. フリースパー
の流れでした。
手や足での払いや片手での押しなど
フルに見直す機会になりました。
今日は内容盛り沢山だったので
頭の整理しておきます。
今日はまだ病み上がりなので補強はお休みしました。
押忍👊