ダイエットルール考えて見ました

こんばんは。

私なりにダイエットルールを考えてみました

①体重は1ヶ月に-2.5㎏から-3.5㎏以上落とさない

☆エクササイズ☆
②毎日半身浴をする
③平日はエクササイズDVDをやる
④週2回ウォーキング
⑤週末は筋トレメインの運動を取り入れる

まぁ体調見て出来る運動をムリはしない！

☆食事☆
⑥半身浴前に美酢炭酸割りを飲む
⑦朝はフルーツとヨーグルトは必ず食べる
⑧昼はルールナシで好きなモノを食べる（食べ過ぎ注意）
⑨夕食は汁物→サラダ→おかず→ご飯の順に食べる
⑩夜食もおやつもどうしても食べたかったら食べる一人では食べない

って感じですね

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