こんばんは～！余計なことをしてしまい、途中まで書いたブログを消しちまった！w。意気消沈の中～ふたたび書き込みをしています。今日も日課のジムトレ～日課というか？、ここまで毎日欠かさずトレーニングに行ってるモチベーションは夏場の試合、どっかで優勝したいがための鍛錬だね～、だから本日もしっかり頑張って来ましたぜぃ！！
今日のジムは、人気のインストラクターがいるらしくスタジオのエアロビクスは20人以上で激しい振り付けでおどり狂ってました～！w 有酸素運動のエリアは、チョロチョロと人が居るのですがウエイトマシーンのエリアは4～5人くらいでしたかね？あんまり熱心にトレーニングしている人は見受けられませんでした～とくに女性の姿は皆無でしたね。(; ^ω^)
今日で、試合まで3日～ウエイトトレーニングをしっかりやれる最後の日です、なのでみっちりウエイトトレーニングやってきました！。今日以降にハードな筋トレをやってしまうと、筋肉の『超回復』が試合当日までに間に合わず、筋肉のパフォーマンスが低下したまま試合を向かえることになってしまいますのでね。(・д・)ノ オス
ちゅ～ことで、本日のメニューは～エアロバイク50分で走行距離は20km⇒乗馬マシーン15分⇒腹筋マシーン70kg×12回を2セット⇒懸垂10回⇒アームカール25kg×10回を2セット⇒ベンチプレス85kg×12回を2セット⇒ダンベル3kgで肩周りの強化5分⇒ストレッチ・ポールと普通のストレッチを15分⇒サウナ10分⇒水風呂5分で、本日のトレーニング終了～(;￣‥￣)=3
インターバル入れながらいつもより多めのウエイトトレーニング～なんとか頑張ったが、けっこうしんどかったなぁ…(ー_ー;) 明日は多少、筋肉痛になってるだろうが日曜日には、ちょこっとパワーUPしてるだろう！！。明日からは、疲労が蓄積しないような軽いトレーニング～腹七分目を心掛ける。＿φ(。_。*)メモメモ
夕飯は、ざる蕎麦・サバの味噌煮・切り干し大根・豆腐サラダ・トマトジュース・サプリメントを摂って、これまた腹七分目！ごちそうさまでした～(*＾¬＾*) モグモグ
こんどの日曜日、主力2人が仕事で参加できないのはチームとして痛いが、まぁネ、こればっかりは仕様がないので参加するメンバーで一生懸命やるだけでしょう！。『火事場のクソ力』出して暴れるだけ！ケガを悪化させないように、リハビリ＆治療をしながら調整～バッチリ仕上げて日曜日の大会、自分が『完全燃焼』するってよりも、チームとして『完全燃焼』がしてーな～ヾ(*｀・O・´*) よっ!
そうそう、今日8月1日は何の日かって言うと『水の日』らしよ！理由は～１９７７年（昭和５２年）、国土庁（現在の国土交通省）が制定。１年で８月が一番水を使う量が多い月であることから、水資源の大切さを考えてもらい節水を呼びかけているだからだそうで～す！。(*´∀`*)
