椎間板ヘルニアの痛み止めの薬を飲まなくなって
もうすぐ２週間だ。
痛みに耐えられなくなって薬を飲みたいとも一度も思っていない。
医者に「もう薬飲むのやめてみる？」と促されて止めることにしてみたが、
その時は「一気にやめていいのだろうか？ 少しづつ減らした方がいいのでは？
また痛くなって飲むことがあるかもしれない。。。」
と色々と不安があった。
違和感や痛みを時々少し感じることもあるけれど、
薬に頼らずそれなり走っているのは自分でも驚きに近い。
人の身体は変われるんだ
当たり前のことだけど。
１月から４月初めくらいの頃、、手術するのも選択肢の一つだと思っていたくらい酷かった。
まだまだ油断はできないし無理はできないけどね～
そんな感じで１０月になって
最初の７日間は６勝１敗（金曜日はほぼノートレ日にしている）と好調をキープです。
１０月このまま突っ走れ！
スイム ３日。。。６．８ｋｍ
バイク １日。。。１８．０ｋｍ
ラン ５日。。。４４．０６ｋｍ
補強トレ １日。。。１５分
JogNote日記 （JogNoteからコピペです）
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10/07 (MON) 
4.20km-
- 日記：今週末はアイアンマン・ワールドチャンピオンシップ、、、とても楽しみ。
もう１年経っちゃったのか？！
当日はきっとライブ配信に釘付けになるだろう？！
今週はアイアンマン・ウィークということでスイムくらいはアイアンマン・ディスタンスを、最低１回は泳ごうと思っていた。
今日はランの気分ではなく（いつも気まぐれ、予定なし）最低でも３ｋｍは泳ぐつもりでいたが、プールの状況と体調次第で３．８ｋｍ！
２ｋｍくらいまではコースに２，３人とマイペースでは泳げなかったので３ｋｍすぎたら終わりかな？ だった。
が、２ｋｍを過ぎたあたりからコース独占、その後も誰も入ってくることもなく
最後までマイペースで気持ち良く。
４ｋｍ過ぎて調子が出て来たので欲張ろうとしたら４．１ｋｍで右足の脹脛がピクっとした、、このまま泳いでも惰性の泳ぎ、、４．２ｋｍで撤収。
明日はジムトレかな？
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10/06 (SUN) 
11.680km-
- 日記：今日も世界陸上をＬＩＶＥで観てしまった。
男子マラソンのゴールまで、完全に徹夜、、、横になっていたからうつらうつらして
眠っていた時間もあったと思うが、朝まで。
それにしても片道３．５ｋｍを６往復なんて、なんとつまらないマラソン・コースなんだろうと思う。 世界陸上でなければ走りたくないだろうなあ。
今日もまた昼頃から寝たくなり３時間ほど眠った。
今日はノートレ？とも思ったが１７時過ぎがら走り出した。
家を出た瞬間、冷っとした。 半袖が少し肌寒い感じ、北風も少しきつくて。
走り出せば全然気にはならない、かえって心地よい感じ。
腰は少し重い、違和感もありペースはゆるめ。
軽く７，８ｋｍのつもりで前半はオフロードのコースへ。
日が短くなった。
６ｋｍあたりで完全に真っ暗になってしまった。
やっといい感じになったので８ｋｍすぎてから自宅周辺で少し周回を入れて
１０ｋｍ走とした。 ラスト１ｋｍはいつものようにペースアップ。
調子はあまり良くなかったが、走ると気持ちがスッキリ。
1- 10/05 (SAT) 13.660km
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- 日記：世界陸上のおかげで生活リズムがおかしくなっている。
お昼前から眠くなって昼寝たっぷり。
遅い昼ごはん食べてから夕方ラン。
県道に出て西の空を見上げると飛行機雲が、、
少年の頃、この飛行機雲に憧れた、、ちょっとハッピーな気持ちになった。
飛行機雲を追いかけるように同じ方向へ。
少し腰に違和感あるけど、これくらいは仕方ないだろう。
完治しているわけでもないし薬も絶っているいるから。
ゆっくりでもなくプッシュするでもなく自然なペースだとこんなものかという
レベルの走り、ラスト１ｋｍは完全に夜の暗さになった。
足元良く見えないけど少しだけスパートしてみた。
- 10/04 (FRI)
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- 日記：夕焼け空に富士山がくっきり綺麗だった。
腰が重い感じ、金曜日なので無理せずノートレ
3- 10/03 (THU) 5.130km
- 日記：退社後、夜の元気館トレ。
今日はスイムしたくないような感じだったのでジムトレ集中のつもりだった。
トレミが空いていたので３５分続けてできる➀のトレミへ（他５台は２５分）
ビルドアップ的にペースを上げていい感じになってきた２５分過ぎ、娘から迎えに来てコール。
いつも夜中なのに、今日はなんでこんなに早い？！
２分ほどクーリングダウンで、今日はここまで。
お風呂も速攻、湯舟に浸かった時間は数秒だったか。
駅に着いたら、ちょうど出て来てジャスト・オン・タイム。
時短トレだったけど、こんな日もある、何もしないよりはましだ。
2- 10/02 (WED) 1.60km
18.0km 5.190km - 日記：定時退社で元気館へ。
予定通り１９時前にはトレーニングスタートできそうなので、ジムトレから。
トレミ～筋トレ少し～エアロバイク～スイム
今日はほぼ完璧、思った以上のトレーニングができた。
薬を飲まなくなって１週間たったが、心配していたような痛みやしびれはまだ出ていない、 - 多少の違和感やピリピリ感は少しあるがトレーニングには大丈夫そうだ。
3- 10/01 (TUE)1.0km 10.10km コメント:1
- 日記：今日から元気館が通常営業に戻ったので、退社後の元気館トレが復活。
元気館へ行くと、久しぶり！3週間振り！！という話、台風被害の話があちこちでされていた。 まだ停電が続いているところもあるらしい、、、酷いね。
連日、世界陸上が深夜放送しているので、かなり睡眠不足。
元気館に着いた時はかなり睡魔に襲われていてやめようかと思ったほど。
久々のジムトレはトレミ２５分ビルドアップを２セットのみ、スイムは５００ｍくらい軽くほぐしのつもりで泳ぎだしたが、少しいい感じになったので１０分ほど延長。 - 1０月、まあまあの出だし、やっぱ元気館トレは温泉もあっていい。
ONはお勧め、足に優しく
疲れた足で走り出すトライアスロンにはぴったり！
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貴重な時間を費やし長文を読んで損した、その時間を返せと言われても
それにはお応えできかねます。 ご容赦願います（笑）
Ｓｅｅ ｙｏｕ ｎｅｘｔ ｔｉｍｅ！
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スポーツする方にとっては辛いことでしたね。
それが良い方向に向かっているとのこと
良かったですね。
薬が効いている?
それとも精神力の方が勝ちましたかしらね。
毎日のトレーニングの様子が分かり
驚くばかりです。素晴らしいですね。
お元気で....
腰は油断しているとまた悪くなることもありますから労わってあげてくださいね。
私は毎日ラジオ体操をするようになってからあまり腰は痛くならなくなってきました。
あとは何も運動しはないので体は鈍っております。(笑)
↑税率の記事面白く拝見しました。
分からないことばかりですよね。
そちらの台風は大丈夫ですか?
千葉のお友達が今停電になってしまいました。
南房総です。
おはようございます。
台風19号、覚悟していましたが、幸いにも千葉県は15号の時に比べて被害は少なかったのではないでしょうか？ 少なくとも我が家は停電もなく、少し風雨が強いなって程度でした。
腰は若い時に痛めてからはずっと悩みながらトライアスロンをしています。 1，2年に一度くらいの頻度でぎっくり腰のような痛み、、1週間くらいで痛みが和らぐ感じなのですが、今年1月もまたそんな感じだろうと思っていたのですが、左足がしびれてコントロールできない、背中が痛くてまともに眠れないなんて日々が続き初めて腰で病院へ行ってＭＲＩ検査をしてもらい椎間板ヘルニアってことがわかりました。 痛み止めの薬を飲みながらトレーニングを続けました。 医者にずっと運動している人は運動をやめちゃダメと言われました。 自然治癒したみたいです、まだ完治ではないですが、かなり自然に近い感じになっています。 トライアスロンはとても大変なスポーツですが、とてもとても面白いんです。何が面白いかってやってみないとわからないと思います。
まあ、大会は日頃のご褒美のようなお祭りですね。 それはFUNというよりJOYです。
歳をとると足から弱っていくそうです。
トライスロンになると運動しすぎで身体には悪いかもしれません（笑い）が、日頃から意識して身体を動かすことで身体の老化を遅らせ、精神的にもいい影響があると思います。
ラジオ体操もいいですね。
身体のことをとても考えられた体操だと思います。
消費税が上がったことで節約に意識、無駄な衝動買いだけは避けようかなと思っています。