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Kumaのトライアスロン・シニアライフ My Big Challenge, Road to Kona

還暦過ぎてトライアスロンはぼちぼち
いつまで、どこまでできるか挑戦
今日は読書?映画?音楽鑑賞?

4週振りの実走バイクトレ

2011-07-03 23:52:34 | トライアスロン・バイク全般

 4週振りの実走バイクトレ。(実走9回目)


腰痛~喉風邪からようやく回復、健康であることに感謝しながらのんびりロングライド。


今日の目的は身体の回復状態の確認、トレーニング後の疲労度の確認、それと新コース開拓。


開拓とはちょっとオーバーだが、先日思いついたコースを地図で確認したので今日実際走ってみようと思った。


定番コースの一つ、成東・山武周回コース(18km)をバージョンアップしたようなコ-ス、

途中14km地点、左折するところを右折し北上する。交通量が少 なく、信号ほとんど無し、

適度のアップダウンのある1周35.6kmとさらに距離を伸ばした1周45kmの2コース。 

予想以上に良いコースになったので 今後は組み合わせて走ろうと思う。

(走行データ)
距離 : 102.21km
時間 : 4:30’48
平均 : 22.6km/h
最高 : 51.5km/h

     途中、76km地点のコンビニで休憩

   お腹がすき少しガス欠状態だったので、ここは無理せすエネルギー補給

   

   おにぎり(なぜか一番安い昆布が一番好き)、お茶(おにぎりにはお茶でしょう)

   デザートにアイス(チョコクランチ系、新物?) これで¥360なり。

 

   86kmの強烈な坂を上り終えたところで後輪でパチンと異音。
   降りて確認したら、スポークが1本折れていた。やっぱり!
   後は自宅に向かうだけ、ちょっとペースを落として走った。
   後輪がかなり振れて、ブレーキにも触れている。
   これでは乗れない、修理が必要だ。 
   来週、ちょっと遠いが茨城の友人のバイクショップ(On The Road)に持って行こう!
   修理ついでに久々にオーバーホールを頼もうか?
   バイクシューズも見てみたいし、来週末は気分転換の予定

バイク終了後、腰の具合は痛みもなく問題ないようだ。
体力的にもRUNにすぐ移れるような力も残っていた。今日は敢えてやめておいた。 無理しそうだったので。

まだまだ長い距離を集中して走ることは無理のようだ。
少しづつ積み重ねて行こう。

シャワーを浴びて遅めの昼食後、60分の休息(昼寝)、やはり全身に疲れが
ドッと出てくる。 まだまだだなあ~、後2カ月でどれだけ走れっかな?

これまでの kuma さんの走行実績
開始から70日目

       
本日までの 走行距離 711.77km
    走行時間 31時間43
    消費カロリー 9796.644キロカロリー
       
       
自動車で同じ距離を走行すると排出されるCO20.1637071トン
       
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