４週振りの実走バイクトレ

　４週振りの実走バイクトレ。（実走９回目）

腰痛～喉風邪からようやく回復、健康であることに感謝しながらのんびりロングライド。

今日の目的は身体の回復状態の確認、トレーニング後の疲労度の確認、それと新コース開拓。

開拓とはちょっとオーバーだが、先日思いついたコースを地図で確認したので今日実際走ってみようと思った。

定番コースの一つ、成東・山武周回コース（18ｋｍ）をバージョンアップしたようなコ－ス、

途中１４ｋｍ地点、左折するところを右折し北上する。交通量が少 なく、信号ほとんど無し、

適度のアップダウンのある１周３５．６ｋｍとさらに距離を伸ばした１周４５ｋｍの２コース。　

予想以上に良いコースになったので 今後は組み合わせて走ろうと思う。

（走行データ）
距離　：　102.21ｋｍ
時間　：　4：30’48
平均　：　22.6ｋｍ/h
最高　：　51.5ｋｍ/h

     途中、７６ｋｍ地点のコンビニで休憩

　　　お腹がすき少しガス欠状態だったので、ここは無理せすエネルギー補給

　　　

　　　おにぎり（なぜか一番安い昆布が一番好き）、お茶（おにぎりにはお茶でしょう）

　　　デザートにアイス（チョコクランチ系、新物？）　これで￥３６０なり。

 

　　　８６kmの強烈な坂を上り終えたところで後輪でパチンと異音。
　　　降りて確認したら、スポークが１本折れていた。やっぱり！
　　　後は自宅に向かうだけ、ちょっとペースを落として走った。
　　　後輪がかなり振れて、ブレーキにも触れている。
　　　これでは乗れない、修理が必要だ。　
　　　来週、ちょっと遠いが茨城の友人のバイクショップ（On The Road）に持って行こう！
　　　修理ついでに久々にオーバーホールを頼もうか？
　　　バイクシューズも見てみたいし、来週末は気分転換の予定

バイク終了後、腰の具合は痛みもなく問題ないようだ。
体力的にもRUNにすぐ移れるような力も残っていた。今日は敢えてやめておいた。　無理しそうだったので。

まだまだ長い距離を集中して走ることは無理のようだ。
少しづつ積み重ねて行こう。

シャワーを浴びて遅めの昼食後、６０分の休息（昼寝）、やはり全身に疲れが
ドッと出てくる。　まだまだだなあ～、後２カ月でどれだけ走れっかな？

	これまでの kuma さんの走行実績
● 開始から70日目         ● 本日までの 走行距離 711.77km     走行時間 31時間43分     消費カロリー 9796.644キロカロリー                 ● 自動車で同じ距離を走行すると排出されるCO2は0.1637071トン

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