JogNote日記 2011年5月19日（木）

2011年5月19日(木)  

Run

3.20 km   24分00秒  走りました 8.0 km/h (07'30 /km)

元気館　Indoor Treadmill (incline 1%)

Bike

11.60 km   24分00秒  走りました 29.0 km/h (02'04 /km)

元気館、Indoor Aerobike （定脈（120）トレ）

Condition

• 体重：65.9kg (+0.4kg)
• 体脂肪率：12.7% (+0.2%)

日記

元気館　(20:40～21:30)

BIKE--->RUN

今日も出遅れ、少ない時間しかない。

スイムにしようかなと思ったが、昨日泳げたので今日はジムへ、軽く２種目で汗を流した。

補強運動をする時間がなかったけれど少しの運動でもできると気持ちがいい。

[2011年5月20日(金) 00:36]

5月19日（木）　　　　　　　　　　　　　　　　　5月の累計　　　　　　　　　　2011年の累計　　　

　　　　　　0.0km　　　　　　　　　　　　　　　13.2km　　　　　　　　　　　72.3ｋm　

　　　　　11.6km　　　　　　　　　　　　　　366.7km　　　　　　　　　　895.2ｋm

　　　　　　3.2km　　　　　　　　　　　　　 　97.2ｋｍ　　　　　　　　　　　650.1kｍ

３月２０日からの　　ＲＵＮ　ｘ　１０　：272.0ｋｍ　（￥2,720）

　　　　　　　　ＩＭ　ｐｏｉｎｔ　ｘ　１０　：　666.5　　　（￥6,660）

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