ジョグのねっとわ~く日記 ２０２０年８月（１７～１９日）

頑張っているような感じですが、ペースはゆるい。

頑張り過ぎず、でも完全には休まないで今のペースを持続、、どこまでできるかなあ？

 

スイム　１日。。。２.６０ｋｍ

バイク　２日。。。４７.１７ｋｍ

ラン　　 ２日。。２２.３７ｋｍ
補強トレ　０日。。。分

 

　ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

 

２０２０年８月１７日（月）

15.6km 　22.6km/h(2'39/km)

最近日が暮れるのが早くなってなあと感じる。

予定というようなものではないが、今日はランに出ようと思っていた。
比較的早めに帰宅できてはいたが、、、

昨夜気がついた玄関先の照明(電球）が切れていたのを交換したり、

洗濯物を取り込んだり、

朝洗った食器を片付けたり、

朝忘れてしまった花への水やりとか、、、いろいろしているうちに薄暗くなってしまった。

薄暗くなると走り出る気持ちも薄らいでしまった。
どうせ時短になるし快調には走れないし、と言い訳つくってサボることにした。
ランをサボっても何もしないという選択肢はない。

代わりに軽くバイク・トレ、、、ＺＷＩＦＴをすることにした。

コースは久しぶりにＬＯＮＤＯＮ、そこそこ坂があるが短いコースを１周。

ペースもあまり上げずパワーもいつもの６０～７０％くらいでゆるライド。

今週末のＶＲは距離が長くハードな２日間になりそうなので金曜日までは軽めの負荷で無理しない。

疲労を残さないようにした方がいいと、本チャンレース前のテーパー期のような気持ちになっている。

IM70.3のＶＲは本当にきついから。

 

 

２０２０年８月１８日（火）

9.07km 　9.6km/h(6'14/km)

今日も暑い一日だったが、まだまし、涼しい方だった気がする。
帰宅後はラン。

少し遅くなってしまったが５ｋｍくらいまでは大丈夫だろう。
５ｋｍ以上走るかもしれないのでライトを持って。

最初の１kmに７分、左足の膝に少し痛み、何年か前に疲労骨折したところと同じ場所？　

少し嫌な感じがするので慎重（？）に走ってみる。　慎重というより、おっかなびっくり、恐る恐るだ。

その内に痛みを感じなくなり２km過ぎから４kmくらいまでは５分台後半のペースに上がった。

でも４km過ぎからの長い上り坂でペースが落ちた後はペースが上がらないまま最後まで６分台だった。

ゆっくり走っても汗は半端なく、Ｔシャツが肌にべったり。 

 

２０２０年８月１９日（水）

31.57km 　13.5km/h(4'26/km)

13.3km 　9.4km/h(6'23/km)

2.6km 　1.8km/h(32'41/km)

今日は2部錬。

仕事は休みにしていたので朝ＺＷＩＦＴ。

ＷＡＴＯＰＩＡのコース、ROAD TO SKY、、、短いアプローチで

アルプスの頂上まで１７．５ｋｍ、獲得標高１０４５ｍ。
２時間６分かかって頂上へ。　

頂上を１周して下りを楽しんで終了。

午後、ディーラーでの車の定期点検後、久々に元気館へ。

元気館の駐車場を起点にラン、気温３０℃くらいなのでそれほど
暑くはない。　日向の丘（勝ってにそう呼んでいる）１周コース。

途中林の中を上って下る、日陰が多く森林浴の気分で心地よい。

昨年９月の台風で沢山の木がなぎ倒されて林の木の密度が低くなって林の中でも空が見え明るくなっている。

１周の終盤、運動公園グランドに立ち寄ってグランド芝生ラン、芝生のもふもふ、ふわふわが足に優しく気持ち良く３周。

今日はグランド貸し切りではなかった。
高校生らしき若者が二人、サッカーボールを蹴り合っていた。
もう一人はランナー、30代くらいの男性、日焼けで真っ黒、こげ茶色の肌、とてもいいペースで走っていた。
ちょっと刺激されてペースを上げようと思ったが、足が思うように動かないので癒しのペースで。

最後は元気館にチェックイン、なんと2月27日以来。
スイムもその日以来、約6ヶ月泳いでいなかった。

最初の５０ｍ、こんなに水って重かった？　と感じるほど進まない。
身体が慣れるまで、水を捕らえる感覚が戻るまで
しばらく休みながら、ゆっくり、ゆっくり。
１０００ｍくらい泳いで、なんとなく感覚が戻って来た感じ。
その後もゆるいペースで淡々とマイペース。

プール、思ったほど空いていなかったが、それでもコースに最大二人、半分くらいの時間は独占だった。
久々の浮遊感と水の心地よさ、、ばかりではなく、今日は左足が攣りまくり。

走った後というのもあるだろうが、これは椎間板ヘルニアの後遺症的な攣り、、、脹脛が攣るのではない。
後半はそれで休み休みで、、久しぶりのスイムを堪能。
左足さえ攣らなければもう少し距離を泳げたのだが、適当なところで切り上げた。

しばらくは仕事帰りに泳ぐつもりはないが、休日に気まぐれに泳ぎたくなったら、またランと組み合わせて元気館スイムをしようと思う。
３種目やると気持ち的に充実感があって、身体も心地よい疲れ。

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。

今日も良い一日でありますように！

Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！