ジョグのねっとわ~く日記 ２０２０年８月（２０～２４日）

ＶＲ２０の週末でしたが疲労困憊、、、食べる、走る、漕ぐ、ひたすら眠るでした。

ブログは、、、それ以外のことは、、、何もできず、、体力使い果たしてしまいました。

土日は免疫力がかなり低下だったかも、、、今日も朝はレースの翌日のような感じでしたが、

仕事で身体を休め（仕事の方が身体は楽）やっといつもの感じに回復です

前週のＶＲ１９の備忘録を明日にでも、、、ＶＲ２０も、、うかうかしているとＶＲ２１が始まってしまう

 

スイム　０日。。。０.０ｋｍ

バイク　１日。。。９０.１２ｋｍ

ラン　　 ３日。。。４７.３２ｋｍ
補強トレ　１日。。。２７分

　ジョグのねっとわ～く日記 　

（ジョグの　からコピペです）

２０２０年８月２０日（木）

10.95km 　9.5km/h(6'20/km)

いつもより少し早く走り出すことができた。
２０分くらい早いのでライトを持たなくても大丈夫だろう。
９ｋｍコースへ。

今日も腰から左足の感覚は良くないが、走れない状態ではないのでそれなりにである。
走るペースは無理には上げないがだらだら走っているでもない。

４ｋｍから５ｋｍの長い林道の坂を上って林から出てもまだ空は明るく、時間的には
余裕たっぷり。　７ｋｍ過ぎて当然のようにスポーツプラザに吸い込まれた。

１．７ｋｍの昼の周回コースを１周して出てきた頃には暗くなり始めていた。
ライトを持たずに安全に走れる限界に近づいて来たので帰宅コースへ。
いつもの場所でフィニッシュした時はいつもの暗さだった。

今日は風がほとんどなく蒸し暑く感じた。

 

 

２０２０年８月２１日（金）

27分

明日からのＶＲ20に備えて足休め。
ちょっと足がへばってきています。

夜は部屋で自重補強トレｘ、７種ｘ３セット 

 

 

２０２０年８月２２日（土）

5.01km 　10.7km/h(5'37/km)

21.01km 　10.2km/h(5'52/km)

2.49km 　5.4km/h(11'05/km)

ＩＲＯＮＭＡＮ　ＶＲ２０参戦

涼しい朝から始めれば、、多分少しは楽だったはず。
朝はエンジンがかからず午後からとなった。

1stラン、５ｋｍ
目標はキロ5分だが、、、かなりハードルが高い。
まだ無理なのはわかっていても5分を目標に走る。
最初の１ｋｍ、、５：５１、、あかん、今日はあかん、
早々に戦意が低下、、少しづつペースが上がるがＭＡＸで5：18、
目標の２５分には遠く及ばず２８分台でフィニッシュ
暑くて５ｋｍでバテバテ、、この後２１ｋｍ走れんの？

５００ｍ早歩きでリカバリー、少しだけリフレッシュ。
2ndラン、２１ｋｍスタート、、気温は更に上昇？
目標は低めのキロ6分以内、2時間6分以内。
1km、2kmのラップは6分を少しオーバーだったが、序盤は身体が動かないのはいつものことで想定内。
その後は5分台後半で推移。
しかし日差しが強くて体に堪える。
日陰に入るとホッとする。　体感的に5，6度くらい下がる感じだ。　きつくなってきたのは15km過ぎてから。
16km､17kmで再び6分台、、やばい、、後4kmだから、レースの時を思い出しスパートはできないが踏んばってみる。
なんとか目標タイムはクリア。

ハーフの距離なのに、こんなにきついと感じたのは久々。　
はやり夏場の炎天下、無補給はしんどい。
21kmをフィニッシュし、自宅まで歩くような速度で、超スロージョグで2,5kmだった。2.5kmがもの凄く遠く感じた。

 

２０２０年８月２３日（日）

90.12km　 32.1km/h(1'52/km)

VR20 二日目はＢＩＫＥ　90ｋｍ
昨日のランの疲れが全然抜けていないので午前中ぐうたら、だらだらで休養。
午後からＺＷＩＦＴで、なるべく楽なコースでさっさと終わらせたいので砂漠コースを選択。
ここなら時速30ｋｍ以上をキープできるから、よほど不調でないかぎり3時間以内で終わるだろういう考え。
やはり走り出しは足が回らない、、時速28ｋｍがやっと。
2kmを過ぎたころから時速30km以上をキープ。
砂漠コースはほぼフラット、１，２％のアップダウンは多少あるだけで一番の高速コース。

それでも疲れが抜けていない身体には４０kmで嫌になってきた。
後半の辛いこと、、仕事でも義務でもないのになんでこんなにしんどいことをやっているんだろう？と思いながら、、

これは毎度のことだが、自分が自分であるためにだろう。
ラスト５kmになってやっとゴールが見えてきた感じで力を出し切る感じでフィニッシュ。
ＶＲ20、なんとか完遂。

ハーフ・アイアンマンのＶＲは本当にきつい。
本当のレースの方が楽に感じる。

 

 

２０２０年８月２４日（月）

7.86km 　9.4km/h(6'23/km)

土日のＶＲ20の疲れを引きずっている感じ。
今日は帰宅後は休養だなと思っていたのだが、なんとなく走りに出た。

　

ゆるいペースで走る方が疲れが早く取れそうな気がして。

 

 

 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。

今日も良い一日でありますように！

Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！