
17時になって退社しようとしたら
ワンコがわんわんとうるさいくらい、、、社長宅のワンコ達、、
右の茶色のワンコだけかと思ったらもう一匹。
猫のゆみちゃんも出て来てくれた
スイム 0日。。。0.0km
バイク 2日。。20.72km
ラン 1日。。。10.97km
補強・エクササイズ 1日。。。21分
ジョグのねっとわ~く日記
(ジョグの からコピペです)
2021年6月8日(火)
20.00km 36.1km/h(1'39/km)
ROUVY-IRONMAN 70.3 Langkawi 20km
定時退社で帰宅後トレーニング。
仕事のダメージがあり休憩&エネルギー補給しないと動けない。
ランはとても無理そうな身体なのでROUVY。
18時40分くらいにはスタート準備はできたが、
ROUVYでどのルートにしようか、時短で適度のアップダウン、、、がいいが迷う。
レースも検索、、適当なのはないか?
19:00スタートで20kmがあったのでエントリー
マレーシアのIRONMAN 70.3のコース、20km。
7人がエントリーしていた。
少し待つ間、軽く腹ごしらえ。
スタート1分前にスタンバイしたが、スタート地点に誰もいない!
カウントダウンが始まり、20秒を切ったのでバイクにまたがり、、、誰か入ってこないかな?
と待つが誰も現れず、、、仕方ない、一人でスタート。
レースだが一人なのでただのタイム・トライアル。
やはり一人だと気合いがイマイチ、面白くないのでスピードも上がらず
20km、平均時速36kmでフィニッシュ。
当然1位だが、、、、
しかし、WEB上で何か不具合があったようで
OFFICIAL RESULTSでは
9人がエントリー、
4人がフィニッシュ、
2人がDNF、
3人がDNS、
そのDNS3人の中に入っていた。
何があったのだろう???
2021年6月9日(水)
10.97km 9.6km/h(6'16/km)
仕事は休み、午前中は身体を休めることを最優先。
特に何もしないでダラダラ過ごした。
午後から庭の手入れ、芝刈り、、、これだけで終わっていればよかったのに
枝が延びてきてちょっと邪魔だなあと感じていた木の剪定、枝切を始めてしまった。
始めたら納得できるまで止まらない。
切った後の枝を小さくして燃えるゴミとして出せるようにまとめる作業。
これが結構大変で時間がかかった。
そんなことで結局走り出せたのが17時。
17時を過ぎても気温26℃以上。
暑さはなんともないが疲れていたので、無理のないペースのジョグ。
一周9kmのコースにスポプラ昼コース1周をトッピングして11km弱でフィニッシュ。
夜、自重補強トレをしようと思ったが、早めに寝ることを優先してやめた。
2021年6月10日(木)
0.72km 24.2km/h(2'28/km) ROUVY-Passo Sella
21分
今日の仕事も結構ハードだった。
仕事中マスクをしているだけで不快、息苦しい、疲れる。
仕事は大分慣れてきてはいるが、疲れる、、
定時退社、、晴れて気持ち良い天気だが、走る元気はないので部屋トレだ。
帰宅して洗濯物をしまったり、台所の片づけをしたりと、、ちょっとだけ家事をしていたら
あっと言う間に18時を過ぎている。
急いでROUVY準備。
Passo Sella というルートを選んで起動、、、
スタートしてペダルを漕いでもWAT表示がなかなか出てこない、、、
やっと出たと思ったら、タイムも距離も途中で停止。
アバターも消えている、、、今日はROUVYの機嫌が悪い。
明日頑張るということにして、僅か2分で撤収。
ほとんど何もしていないのと同じなので、
自重補強トレを2セットだけして
お風呂へ。
こんな日もあるだろう、、、ノートレよりはマシ。
ちょっと指先にベトつく感はありますが、携帯しやすく、飲みやすくレース必携です。
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