気持はランナー？・・ トレーニングとかの日記 ２０２３年５月１０日～５月１２日

５月になって１２日間で９日も走っているって、

こんなに走っているのはいつ以来？

気持はランナー？？？

ランナーなKｕｍａです。

 

まだ身体の左側には痺れがあったり、痛みがあったりと不具合があるために

動きが悪くなってしまったまま戻る感じはないながら、

それでもいい感じで走れる日が少しづつ増えているように感じもあります。

 

トライアスリートになる前はランナーでしたから

ランが一番好きだしね、ランの復活を強く願いながら目指します

 

 

 

🔸Diary🔸

 

２０２３年５月１０日（水）9-23℃

4.37km  25分0秒  10.5km/h (5'43/km)

     トレミ傾斜２％

筋トレ  16分

1.10km  25分0秒  2.6km/h (22'43/km)

 

退社後は元気館トレ

ジムトレ～スイム

仕事の疲れもあったので今日は軽め。

トレミ２５分の後、筋トレも時短。

スイム、プールはあまり混んでいなかったので気持良く仕事の疲れをほぐす感じ。

 

 

 

２０２３年５月１１日（木）12-20℃

4.77km  25分0秒  10.7km/h (5'37/km)

    トレミ傾斜２％

0.60km  15分0秒  2.4km/h (25'00/km)

 

退社後の元気館トレは時短。

明け方の地震、地震警報で無理やり起こされた。
地震自体は大したことなくて、警報が無ければ目が覚めなかったかもしれないレベル。
（娘が今住んでいるところは、県内で一番揺れが大きかったみたいでビックリしたらしい）

 

そんなことから少し寝不足気味＋今日の仕事がそこそこハードだったことで

疲れもあってやる気がイマイチだったから無理せず軽い感じだった。

 

 

２０２３年５月１２日（金）10-20℃

10.75km  1時間2分21秒  10.3km/h (5'48/km)

ヤマトの宅急便が午前中（８時～１２時）に来るからって受け取りを頼まれていて
ずっと自宅待機。
届いたのは結局１２時半頃、「遅くなってすみませ～ん。」って。

今日も走り出したのは１６時をとっくに過ぎていた。

夕方でもまだ気持ちよい気温、陽ざしも適度にあったので短パン、Ｔシャツ。

仕事が休みだと身体は新鮮だし、痛みとかもあまり感じず、ゆっくり自然な入りだった。

それが、、１ｋｍのラップが６：１４。

ちょっと驚いた。

いきなり６分台前半は最近、いや２年以上？はなかったかも。

（トレッドミルは例外、、トレミは純粋に走っていない、飛び跳ねているだけ）

それで気分も良くなったのかもしれん。

最初の１ｋｍが７分台だったら、その後もゆっくり行こうか？となるのだが。

気持アップでペースは自然に上がり、３～４ｋｍの上り坂のある区間も５分台とずっと５分台をキープ。

５分台が普通だったのは６５歳以前、以降２年間は７分台が当たり前みたいになってしまい、

やっと６分台後半という時期がずっと続いていたから、今日は新鮮な驚き！

どこまでこのペース維持できるかな？

そんなに頑張ってる感はなかったから、走れる身体に近づいているのかな？

と思える走りで８～９ｋｍの長い上り区間は６分台前半、、

ここは５分台はまだ無理だったかとちょっと残念と、少しレベルの高い残念（笑）

 

まだ４分台は足の動きが悪いので無理そうだし、本来の走りにはまだまだって感じだけど、

上向いていることは確かだなあと感じれる走りだった。

 

今日のような走りを繰り返しできれるようになればなあと思う。

今が一番走るには適した季節だから、走れる身体の日はなるべく走ろうと思う。

 

 

この期間（３日間）のトレーニング

スイム　２日。。。１.７０ｋｍ

バイク　０日。。０.００ｋｍ

ラン　　 ３日。。。１９.５６ｋｍ

補強・エクササイズ　１日。。。１６分

 

 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。  今日も良い一日でありますように！ Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！