ジョグのねっとわ~く日記 ２０２０年４月（２７～３０日）

ここ４日ほどはブログする気力なし、、夜はパソコンの前で寝落ちでした。。。

４月最後のジョグノねっとわ～く日記

ランの頻度が減り、その分バイクのローラートレ、しばらくバイクが増えそうです。

 

スイム　０日。。。０.０ｋｍ

バイク　４日。。。６８.２２ｋｍ

ラン　　 １日。。。１３.３７ｋｍ
補強トレ　１日。。。２４分

　ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

 

　２０２０年４月２７日（月）

　18.56km 35.9km/h(1'40/km)

雨なので帰宅後は部屋でバイク・ローラー台トレしようと思っていた。

３０分くらいが健康にはちょうどいいかも？
トレーニングにはなっていない気もするが、軽く汗を流す感じで終了。

ＨＲ：　１１３/１２８
ＣＤ：８１/８９
２６０５STROKES

 

　２０２０年４月２８日（火）

　 13.95km 32.2km/h(1'51/km)

　２４分

 

帰宅後の夜バイク・ローラー台

軽めの負荷で２５分＋１分クールダウン
ＨＲ：113/128　　　CD:81/89　　　2123ストローク　　　164Ｃ消費

自重補強トレ、5種目x３セット
ＨＲ：77/104　　57Ｃ消費

 

 

　２０２０年４月２９日（水）

13.37km 10.4km/h(5'46/km) 

17.12km 34.1km/h(1'45/km)　

　

初夏のような気持ち良い休日。
ＧＷが始ったが、、今年は外出自粛でＧＡＭＡＮ　ＷＥＥＫと言うらしい。
買い物とかには極力行かないようにしているが、いつもと変わらず走りには出る。
濃厚接触なんてありえない田舎道。　マスクも必要なし。
午後４時近くになってから走りに出たが、気温２０℃。

毎日これくらい暖かいといいのだが、、、軽装で快適！
ＨＲ：１３０/１４５　　ＣＤ：１７４/１８２　５７９Ｃ消費

ランから帰って、バイク・ローラー台、、、トレーニングというより
ローラー台に乗って足をくるくる回すことを習慣にする、当たり前にすることを
目指して、今日も軽めのギアで３０分

ＹＯＵＴＵＢＥでＨＡＷＡＩＩ　ＩＲＯＮＭＡＮを観ながら。
ハワイはいつ見てもいい、別格だなあと思う。
ＨＲ：１１９/１３８　　ＣＤ：７８/８５　　２１０Ｃ消費
 

 

　２０２０年４月３０日（木）

18.59km 32.7km/h(1'50/km) 

夜のバイクトレ、ローダー台。
部屋でバイクトレを始めたのが１８日、以来１３日経った。
１３日間に１０日バイク・トレをしたので、頻度が高い。
その分夜ランが減っているが、しばらくバイクトレをさぼっていたので、
バイク強化というかバイクに長時間乗れる身体にしたいので、年内はレースもないだろうが、週に４~５日はバイク・トレをしたいと思う。
今日も比較的軽めに、薄っすら汗を流す程度。
ＨＲ：１１８/１４２　　ＣＤ：８１/９６　カロリー消費：２２３

 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。 

今日も良い一日でありますように！

Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！