JOGNOTE日記 ２０２０年１月（４～７日）

年末年始の休みも終わり、６日から通常モードになりました。

正月は３日まで頑張って走りましたが、

ついに４日、５日とさぼってしまいました。

身体が休みたいという信号を気持ちが受けとめたのでしょう？

休養もトレーニングのうちと言われますから、週に１，２日ならいいですよね。

 

 

スイム　２日。。。２．８ｋｍ

バイク　１日。。。１８．２ｋｍ

ラン　　　２日。。。１７．５７ｋｍ
補強トレ　0日。。。0分

 

　JogNote日記 （JogNoteからコピペです）

 

４日と５日は　　だったのに出走せず、さぼりました、、、日記も書いていません

 

　2020年1月6日(月) 18.20km 1.50km 4.930km 
日記：今日から仕事が始まった。
年始から思いのほか忙しく少し残業となった。
退社後、元気館へ。

4日（土）から営業していたが、、今年初の元気館トレ。

4日、5日とノートレだったので、今日は少し頑張った。
Ｒ～Ｂ～Ｓ
トレミ：傾斜２．５％でビルドアップ走
エアロバイク：レベル１３だったけど滝汗
スイム：１５００ｍ１本、５００ｍあたりまではゆるく、１週間以上空いたので
　　　　水が重く感じた。 

 

　2020年1月7日(火) 　12.640km 1.30km 
日記：定時退社後、元気館へ
ジムトレ～スイム

トレミ：傾斜２．５％　ビルドアップ走　２５分＋３５分
　　　　インターバルは約２分、２５分マシーンから３５分マシンへの移動。
今日はエアロバイクの気分ではなかったのと３５分できるトレミが空いたので
予定外だったが２５分やったあとに３５分続けて行った。
３５分は今できる上限のスピード（キロ４分）に近い感じまで上げて行った。
実走ではまだまだここまでスピード上がらない。。
せいぜいキロ４分５０秒くらいか。

スイム：プールがらがらに空いていた。
　　　　６コースで泳いでいたのは自分を入れて３人。
　　　　マイペースで３０分、、ほぐしスイム・レベルで
　　 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。

今日も良い一日でありますように！

Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！