９月は従来のＩＭ ＶＲがなく、、モチベーションが低く
ずっと低空飛行を続けていたのですが、
３日の夜あたりから、腰の右側に痛みが出て
、ますます低空飛行、、
スクリーン上はこれ以上に低くならないから、、、
仕事に支障がでるわ、走れないわで更にやる気が低下していましたが、
やっと走れるように、ゆっくりならなんとかできるまでに回復しました。
身体が回復すると気持ちも上向き、ブログを更新する気持ちも沸いてきたところで
します。
スイム ０日。。。０.０ｋｍ
バイク ２日。。４５.３１ｋｍ
ラン ２日。。。２２.６０ｋｍ
補強・エクササイズ ０日。。。０分
ジョグのねっとわ～く日記
（ジョグの からコピペです）
２０２１年９月９日（木）
22.28km 29.4km/h(2'02/km)
ROUVY-South Fork Smith River
帰宅後の部屋バイク、ＲＯＵＶＹ。
やったことがなさそうで時短でできそうなコースを選択。
今日もバーチャル・パートナーを選んでやったが、みんな速すぎの人ばっかりで序盤はビリから2番目。
（今日のコースはライダーのアバターが出てこないタイプだった）
その内一番後ろにいた人に抜かれてからは最後までビリ。
誰にも追いつくことができず、、、
初めてのコースは自分の持ちタイムが無いので
どれくらいのタイムの人をバーチャル・パートナーしてよいのか分からず適当だったが、、
選ぶのは難しい。
２０２１年９月１０日（金）
8.79km 7.5km/h(8'01/km)
右腰が痛くなって一週間、、、まだ違和感や痛みはあるが走ってみることにした。
まあ、まともに走れるとは思っていなかったが、腰の回復具合を測りたかった。
夕方、１７：３２ スタートで３０分以上ゆっくりのつもりで。
最初は歩くような速度、走るフォームだが、
早歩きでも速度は変わらない感じのキロ９：３６で１ｋｍ。
その後少しづつ走る感覚というか身体が慣れてきてキロ8分台で6ｋｍまで。
７ｋｍでやっと７分台、 ８ｋｍでは６分台とまあまま普通に走れていた。
平均キロ８：０１だったが思った以上に走れたので良かった。
これで明日、腰が痛くなっていなければ良いのだが。
２０２１年９月１１日（土）
（ノートレ）
なんとなくノートレ
仕事は休みだったけどトーレーニングは何もしなかった。
腰の具合も回復傾向。
昨日は遅いペースながら1時間以上走って、ゆっくりペースなら大丈夫だとわかった。
でも調子に乗って連日ランはある意味危険なのでやめた。
ＲＯＵＶＹは気分ではなかったかな。
昼過ぎからプライム・ビデオ鑑賞。
いつものように映画ではなくＴＶ番組。
なんとなく観た。
主演が松たか子さんだったから
「大豆田とわ子と三人の元夫」（210911）
これが強烈に面白くハマった。
お風呂と晩ごはんを挟み1話から１０話まで一気に見てしまった。
松たか子さんのマシンガントークが好き！
彼女のしゃべり、セリフを聞きたくて見たくて！
期待以上に、最高に面白くて一気に観てしまった。
３人の元夫、みんな変、くせあって、、その３人に振り回される大豆田とわ子さん、
4人が変に仲が良くて、、可笑しかった。
最終話でもう終わっちゃうって寂しくなったほど。
もっと続きがあればなあと思うほど。
２０２１年９月１２日（日）
23.1km 26.5km/h(2'15/km)
ROUVY-Alpenbrevet - Oberalppass
仕事から帰り、休憩1時間くらい挟み部屋バイク、ＲＯＵＶＹ。
どこにしようかとちょっと迷いながら、、
やったことがないところがいいだろう。
それで選んだのがスイスの山岳コース。
距離は２３ｋｍと短いが６４０ｍほど上る、、
しかし上りは前半のみで、後半はずっと下りなので気分的に楽。
今日もバーチャル・パートナーを19人選んだが、、、
人選を失敗。
コース・レコードが３７分台だったので４５～４７分くらいでフィニッシュできると思い、、
４４分から４８分くらいの記録の人達を選んでしまった。
スタートでちょっと出遅れたのもあるけど１ｋｍ過ぎで最後尾になり、、
その後追いつくことが出来ず、懸命に追いかけても差は広がるばかり。
パワーが違いすぎで一人旅になってしまったがトレーニングにはなった。
２０２１年９月１３日（月）
13.81km 9.0km/h(6'38/km)
朝から気持ち良い秋晴れ。
最高気温でも28度と過ごすにはちょうど良い感じ。
明日からしばらく曇天、雨の日が続くらしいので貴重な晴天。
夕方からラン、気温25度と快適。
腰の右側に痛みが出てから10日ほど経ったが2回めのラン。
痛みはかなり無くなってきてはいるが違和感は少し残っている。
それでも走れる感はありあり、、、実際3日前にはゆるいペースながら1時間ちょい走れたから。
今日は90分走り続けるがテーマ、、ペースは無理しないで、できれば平均6分台が目標だった。
結果、最初の１ｋｍ、７：１４以外は６分台で平均６：３８で走れたので
完全じゃないが右腰はまあ復活と言ってもいいだろう。
今日走ったラン・コース、、、久々というか、9月になって初めてだったのだが、
周りの景色、田園風景が一変、、ちょっと前まで田んぼの稲が風で揺れていたりしたのが、、、
もう稲刈りの時期なんだなあ～と、ちょっと驚きながら走っていた。
何か所かでコンバインを稼働して稲刈りをしていたり、すでに稲刈りが終わっているところも沢山あって、、
稲刈りは１０月くらいと思っていたが、、、それにしても少し前に田植えの風景を見ながら走っていたのにと、
季節の移り変わりの早さを感じたジョグだった。
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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。 今日も良い一日でありますように！ Ｓｅｅ ｙｏｕ ｎｅｘｔ ｔｉｍｅ！ |
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