有酸素運動中毒症～富士チャレの写真ゲット 10/28 JogNote （42thWeek)

今日は朝から雨、せっかくの休日トレーニングプランも雨で流れ

身体的には休養日となりましたが、

何もしないというのは精神的に良くないので

夕方軽く１時間ほどジムトレ、気休めにしかなりませんが、、、

慢性有酸素運動中毒症、それも重度かも

 

９月の富士チャレンジ２００の写真、オールスポーツでの締切が１０月２９日だったからぎりぎり思い出した

明日になるときっと忘れるので

以前に検索して見つけていた写真の中から４枚選んで今日注文完了

たとえＤＮＦでも頑張って最後まで走りきったのでいい思い出

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

オールスポーツ　から　facebook　にシェアしたものなで画質がイマイチです　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

JogNote日記  （JogNoteからコピペです）  

2012年10月28日(日) 12.40km 0.50km 2.40km

日記：休みなのに娘のおかげで予定外、、、ばたばたした一日
夕方かろうじて元気館　１時間トレ

３種目軽めの負荷でアクティブレスト
Bike-->Run-->Swim
＠Bike：【Easy】Aerobike　　Up&Down　21(+3)min　　12.4km
＠Run：【Easy】Treadmill　incline　1%　　15(+3)min　　2.4km
　　　　4km/h　Walkから始め8-9km/hで10分
　　　　その後ビルドアップ的に12km/hまで
　　　　足の回復具合７０％くらいか？
＠Swim：【Easy】　12min　　0.5km
　　　　　Up200 ..Swim250..Down50 的に500m1本
最近で一番いい感じの泳ぎでした。

 今月のトレーニングは

【10月月間トレーニング距離】

: 33.75km

: 86.0km

  　 : 94.54km  　　　

   Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！

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