今年はまだ梅雨が明けないそうです。
もうしばらく曇天、雨天の日が続くらしいですが、
今週は梅雨も一休みって感じで雨が少なく
そこそこ外を走っています。
スイム ０日。。。０.０ｋｍ
バイク ２日。。。８４.０２ｋｍ
ラン ３日。。。３２.０９ｋｍ
補強トレ ０日。。。分
ジョグのねっとわ～く日記
（ジョグの からコピペです）
２０２０年７月１８日（土）
3.01km 11.0km/h(5'28/km)
10.01km 11.4km/h(5'15/km)
2.01km 8.8km/h(6'48/km)
ＩＲＯＮＭＡＮ ＶＲ１５
忘れるところとでした。
夕方に思い出して走りに出ました。
今にもまた雨が降りそうな感じだったので近場を周回して３ｋｍ、１ｓｔラン。
身体重くてやっとキロ５分半くらい。
１００ｍほど歩いて続いて１０ｋｍ、スポーツプラザへ入って周回コースへ。
２ｋｍ過ぎから雨が降ってきました。
どんどん強い雨になり８ｋｍくらいで土砂降り、靴もずぶずぶ、、でもここまで濡れてしまえば。どうでもいい感じです。
走りは５ｋｍ過ぎたころからペースが上がりました。
最後の１ｋｍは久々に５分を切るラップ（やっとこ４：５３）が出ました。
左足の痺れがあっても気持ち次第で走れるってことですね。
今日調子が比較的良かったのは、たまたま走る前に腰痛ストレッチを３０分くらい
ゆっくりしていたからかもしれないです。
効果のほどを知るにはしばらく継続して毎日しようと思います。
なんとか少しでも痺れ、痛みを取り除ければ、もっと楽に楽し苦、走れます。
２０２０年７月１９日（日）
40.12km 33.3km/h(1'47/km)
IRONMAN VR15 昨日はラン１３ｋｍ、今日残りのバイク４０ｋｍ。
昨日雨の中をラン、今日晴れの部屋バイク、逆が良かったと思いながらＺＷＩＦＴ、ＬＯＮＤＯＮの比較的フラットなコースで。
調子がいまいち、やる気も沸いてこない感じだった。
ＶＲがなければ今日はきっとノートレとなっていた気がする。
そんな感じでなんとかＶＲ15をフィニッシュ。
２０２０年７月２０日（月）
12.18km 10.3km/h(5'51/km)
太陽ギラギラの晴れではない、薄曇りのような晴れ。
昨日、今日と梅雨の中休みなのか、、、まだ明けないらしいから。
雨が降っていなければ帰宅後はラン。
雨の季節は走れる時に走っておく、、昨日は晴れたのに走る気になれず走らなかったが。
今日の調子は絶好調には程遠く、左足の痺れもあった。
それでも悪い方ではなかった。
隙間時間に少しづつやっている腰回りのストレッチの効果なのか？
まだ２日だからそんなに早く効果が出るとは思えないが、悪くはなっていない、、良くなっていく予感は気のせいか感じる。
今日も上り区間以外は５分台だったし、まあまあの走りだった。
２０２０年７月２１日（火）
4.85km 9.7km/h(6'12/km)
43.9km 34.9km/h(1'43/km)
今日の天気は晴れ？ 薄曇り
帰宅後はＺＷＩＦＴだけのつもりだったが、走れる天気なので軽くジョグ。
走る前にＺＷＩＦＴを起動しておいた。
Virtual Tour de France のステージ５ と ６があった。
５はヒルクライムのような感じだったので、ちょっと今日はパス。
６はほぼフラットでパリの周回コースだったので、軽い気持ちならこっちがいい。
今日もVirtual Tour de Franceのスタートに間に合わず遅刻でスタートになった。
７～８分遅れでスタートしたら、ワープしていきなり３３位の位置に放り込まれた。 げげっていう感じ。 後ろからゆっくり追いかけたかったのだが。
最初の１ｋｍくらいは軽いギアで無理ないペースで走り出したらガンガン集団で抜かれ１３０位くらいに後退。 皆さんもの凄い勢いで走り去った行く。 とても追えるようなスピードではない。 そんな感じでも徐々に足が回りだし、１周が終わる頃には抜かれながらも抜いて行く感じになった。
２周めに入ると余裕が出てきていろいろ様子がわかってきた。
まわりのライダーより走行距離の表示が４ｋｍほど少ない、ワープした距離が４ｋｍのようだ。 パリの景色を少し楽しみながら、これが凱旋門？ ペースも徐々にレースモードになって４００Ｗまで上がったが、３０秒くらいしか維持できない。
３周目からは２００～２５０Ｗを維持してラスト５００ｍはスパートして６周、９０位くらいで一応フィニッシュ。
でも皆さんより４ｋｍくらい距離が短いのでそのまま残って４ｋｍ走行して終了。
いい汗かいた、、、レースは面白い、いつもよりペースが上がる。
その汗だくのまま着替える暇もなく娘を駅まで迎えに行くことに。。。
手ぶらで運動したいなら腰にこのＦＬＩＰＢＥＬＴが最高！
 |
FlipBelt(フリップベルト) スポーツウエストポーチ FBR ロイヤルブルー XS 原産国:米国
 FlipBelt(フリップベルト)
|
ONはお勧め、足に優し
疲れた足で走り出すトライアスロンにはぴったり！
[オン] ランニングシューズ クラウドフロー メンズ 
Amazonで探してみる
[オン] ランニングシューズ クラウドフロー ウィメンズ Amazonで探してみる
ランニングウォッチなら ＧＡＲＭＩＮ が最高！
GARMIN(ガーミン) ランニングウォッチ ForeAthlete 935 ランニングフォーム解析 マルチスポーツ 心拍 歩数 防水 【日本正規品】 Amazonで探してみる
新製品(945)、少し高価になっているが進化しているみたいだ、今買うならこれかな？
GARMIN(ガーミン) ランニング トライアスロン用GPSウォッチ ForeAthlete 945 Blue 音楽再生機能 心拍 歩...
主な用途:ランニング(室内/屋外)、トライアスロン、バイク(室内/屋外)、水泳(プール/野外)、トレイルラ...Amazonで探してみる
貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。
今日も良い一日でありますように！
Ｓｅｅ ｙｏｕ ｎｅｘｔ ｔｉｍｅ！
アクセス
トータル
ランキング