ジョグのねっとわ~く日記 ２０２０年９月（１９～２２日）

家に引き籠りの４連休でした。

外を走る時以外はほぼステイホームです。　　

もう慣れてきたというか普通になってきた感じさえします。

 

世間さまはＧＯ　ＴＯ　なんちゃらで各地へお出かけのようですが、

キャンペーンに乗っかて無理して出かける気はしませんし、

ここに行きたいという欲望も沸いてきません。

これと言った出かけなければならない所用もなく静かな毎日でした。

 

トレーニングの方もゆるく低空を飛行していた感じでした。

 

スイム　０日。。。０.０ｋｍ

バイク　２日。。。７７.１５ｋｍ

ラン　　 ２日。。。１８.３１ｋｍ

補強・エクササイズ　０日。。。分

　ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

 

２０２０年９月１９日（土）

3.86km 　11.6km/h(5'11/km)

5.74km 　11.5km/h(5'13/km)

2.95km 　7.2km/h(8'18/km)

これと言った予定のない４連休の始まり。

そう言えばＩＲＯＮＭＡＮ　ＶＲ参戦があったが毎週のことなので特別なことでもなくなっていて予定というほどのものではない。

今日、明日のどちらかでＶＲ２４だ。
２３まで続けてくるとKONA SERIESの最終戦（IRONMAN DISTANCE)まではトライしようと思う。

予報によれば、明日は終日雨が降ったり止んだり、今日の方がまだましな感じだ。　　

午後から雨マークがあったが朝なら雨に降られず走れるだろうで朝食前に走りに出た。

今回は時間走。　
１ＳＴ　ＲＵＮが２０分。　２ＮＤ　ＲＵＮが３０分。
バイクは４０分。
雨が降る前に取り合えず先にランをやっつけてしまいたい。
今日もキロ５分を目標に４ｋｍ、６ｋｍを走れるか？！頑張ってみたが届かない、、左足が思うようには動いてくれない。
この感覚には慣れてきたが、昔の走りを感覚的には覚えているのでちょっと悔しい。
この距離が現状のベストなんだろう？

今週は身体も精神的にもやや不調で睡眠不足だったからか、午後から眠くなり夕方２時間ほど眠ってしまった。
睡眠不足を取り戻した感じですっきりした。
疲労が蓄積していたのだろう。

夕方からバイク４０分やろうかと思っていたが、無理することもなく明日に先延ばし、、ゆっくりした休日の時間を過ごすことにした。

 

２０２０年９月２０日（日）

23.44km 　38.4km/h(1'33/km)

2.66km 　28.6km/h(2'05/km)

26.28km 　39.0km/h(1'32/km)

天気予報、良い方に外れっぱなしですね。
今日は終日雨が降ったり止んだりの予報だったけど、降り出したのは夕方４時過ぎ、それも短い時間だったような気がします。

日中は映画を観たりしてゆっくり過ごし、

夕方から昨日のIRONMAN VR24の続きでバイク４０分。
見事に大失敗でした。

ＲＯＵＶＹでハワイ　コナのＩＭ70.3のコース。
４０分間やったつもりだったが、、、

その後、有馬温泉のコースを見つけ、１５ｋｍだったのでちょっと面白そうとスタートしたが、

さっきの４０分ライドが３６分だったとわかり有馬温泉のコースは序盤で終了。
また今度やろうと思う、、面白そうなコースだった。

再度、ハワイ、今度はコナの３０ｋｍコースで４０分。
もうこれでお腹いっぱいって感じで終了。

ところがＶＲに登録されていない。。。冷静に考えると当然。
ＲＯＵＶＹはＧＡＲＭＩＮと繋がらない。
ＲＯＵＶＹと繋いでいるのはＳＴＲＡＶＡだけ。
ＳＴＲＡＶＡとＧＡＲＭＩＮは繋いでいるが、ＧＡＲＭＩＮからＳＴＲＡＶＡへの一方通行。
ＶＲはＳＴＲＡＶＡのデータを採用しない。
そしてＶＲと繋いでいるのＧＡＲＭＩＮだけだったと後からわかる。　
後からＲＯＵＶＹデータをＧＡＲＭＩＮにマニュアルで
アップロードしたが、ＶＲの記録として認識されなかったので
明日の朝早い時間帯に再トライかも、やる気があればの話だが。

今後のためにＶＲでＲＯＵＶＹも登録した。

 

２０２０年９月２１日（月）

24.77km 　37.0km/h(1'37/km)

5.76km 　8.8km/h(6'48/km)

連休3日目

昨日ＲＯＵＶＹで失敗したＶＲ２４の続き。
朝食前にバイク４０分間。
同じＫＯＮＡの３０ｋｍコースでやることにした。
６ｋｍくらいまで足が回らずケイデンスが７０くらいだったが
その後は８０～９０に。
スマート・トレーナーではないからハワイの景色を観ながら普通のローラー台トレと同じ。
上りではスピードが１０ｋｍ/hくらいまで落ちて、下りでは６０ｋｍ/ｈまで上がるが傾斜による負荷の連動がないのでスマート・トレーナーに比べたら楽なんだろうと思う。
今日も手元での手動による負荷は変えずにずっと平地レベルで通して楽をした。　
本気でトレーニングをする時は負荷を上り坂の斜度に合わせて上げていくのだが、今日はそこまでやる気がなかった。
ただＶＲをフィニッシュできればいいだけだったから。

今回のＶＲ２４は順位はつかず、FinisherではなくSuccessとなっていた。
そしてRaceとしてではなくAchievementとして記録されていた。

な～んだって感じだが、それでトレーニングを頑張れたのだから
いいのだろう。　

後はゆっくり過ごし、夕方から庭の芝刈り、雑草が長く伸びてきたのでもう限界かなと電動芝刈り機出動。
ざっと３０分ほどやって続きは明日ということにして

まだ日没まで３０分くらいあったので近所のオフロードを暗くなるまでゆるくジョグ。

 

 

２０２０年９月２２日（火）

(ノートレ）

今日はノートレ、何もしないのは８月２６日以来だから、ほぼ１か月ぶりに身体をゆっくり休めました。

夕方に少し走ってもいいかなあとは思いましたが、ちょっと雨が降ってきたので、、

トライアスロン以外の趣味の時間たっぶりで、映画も２本観れたし、それはそれで良い連休最終日でした。

 

 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。 

今日も良い一日でありますように！

Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！