サボり気味・・・ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年６月２７日～３０日

ジョグの日記もこのＢＬＯＧもサボり気味の日々が続いていますが、

トレーニングの方はなんとかゆるく継続できています。

 

スイム　０日。。。０.０ｋｍ

バイク　１日。。５２.２３ｋｍ

ラン　　 ２日。。。８.５２ｋｍ

補強・エクササイズ　２日。。。５８分

ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

 

２０２１年６月２７日（日）

52.23km 　35.2km/h(1'42/km)
　　　　　　  ROUVY-Taferlklause

梅雨入り前は雨の日が多かったが梅雨入りしてからほとんど降っていない。
今日も昼前後から雨という予報だったが、夕方までは一滴も降っていなかったみたい。

仕事が終わって帰宅時にほんの少しだけ、ポツリポツリと降ってきたが、車のワイパーを動かすほどでもなく、歩いていたとしても傘が不要なくらい。
夜になってシトシトと降って来たようだ。

昼休みに食堂で弁当を食べ終わって気が付いたら、写真のワンコ（コロ助というらしい）が横にチョコンと座っていてじっと見つめられていた。
いつから居たのだろう？

 

帰宅後はＲＯＵＶＹ。

かなり背中に疲れはあったが５０ｋｍ超えのコースを頑張って、、

どこまでできるかな？　

日曜日は娘が平日より早く帰ってくるかもしれない、、、迎えに来てコールがあるまで。

３０ｋｍを超えた頃、スマホにメーッセージ「今日迎え大丈夫！」って。

これで最後までできそうだと、９０分を目標にしてペースを上げた。

中盤に少し長い上りがあるが後半は下りが多くほぼ平坦で距離の割には楽に感じた。

明日も雨予報、、仕事だし、、来週はイージー・ウィークにしようと思う。

 

２０２１年６月２８日（月）

34分

帰宅後、背中の凝り、痛みはそれほどでもなく走れそうな感じだったし

１８時にもなっていなかったので走ろうかなと思った。

着替えて椅子に座ったら、そのまま眠りに落ちてしまい、目が覚めると１９時近く。

遅くなったし疲れているようだからランも部屋バイクもなしにした。

でもノートレは回避したいので自重補強トレを３セット。

 

 

２０２１年６月２９日（火）

4.22km 　9.0km/h(6'39/km)

バイト先で帰りにお土産として野菜をもらうことがある。
以前にも長いも、玉ねぎ、長ネギをもらった。

日曜日にもらった長いも（商品として出荷しないＢ品）、とキャベツの千切りパック（正味期限が今日まで）

今日スーパーに行ったら、長いもが特売されていたが、もらったＢ品とほぼ同程度で
1本２５０円以上、、、８本もらったから、買えば２０００円もしたんだとちょっとびっくり。

今日のその長いもを使って「長いもステーキ」と「お好み焼き」を夕方作った。

お好み焼きに長いもを摺って入れるとふわふわになってうまかった。

夕食の支度を優先したのでトレーニングをする時間がなくなった。
今週はイージーにやろうと思っていたのし、時間を無駄にしたわけではないので
全然オッケー。

夕食の支度が終わってから近場をゆるく時短ジョグ。
鈍らない程度に身体を動かせばいい。

 

２０２１年６月３０日（水）

4.30km 　8.9km/h(6'45/km)
24分

仕事をした日はかなり疲れる。
このジョグの日記を書く気力、時間が足りない。
その日は記録だけ登録しておしまい。-->後日ということが多くなっている。

～～～～

思いだしなながら、
仕事でのダメージ、疲れも多少は緩和、慣れてきた感はあるが、
それでも走るとなると話は別。
ランでの着地の衝撃が身体の後ろ側、腰の上部から背中、肩あたりまで響く感じが
あってゆっくりペースでないと走れない。

帰宅後少し休憩、エネルギー補給してランへ

１９：０６スタート

時刻的に長い距離は走れないし、ペースもゆっくり。

トレーニングにはならないかもだが、それでも走る。

着替えて外に出て体操をするだけでも、塵も積もれば山となるだ。

そんな気持ちで走る。

最初の１ｋｍは７：３７。。とても遅いがこれでいいのだ。

ゆっくり走っていると痛みに慣れるのか？　和らいでくるのか？

身体が動きだし、少しづつだがペースは自然に上向きになってくる。

４ｋｍ走ったところで、かなり薄暗くなったので、いつものフィニッシュ地点まで

このコース唯一の坂を駆け上がり、今日も頑張ったとなった。

 

夜、言い訳程度に自重補強トレ。

6月10日以降まったくやっていない、疲れや痛みを理由にしてサボっていた。

続けなければ効果はないが、やらないよりは良い。

なんとか週に3回以上のペースで継続する習慣を作りたい。

 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。  今日も良い一日でありますように！ Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！