JogNote日記 2011年5月4日（水）

2011年5月4日(水)   

Bike

80.130 km   3時間51分56秒  走りました 20.7 km/h (02'53 /km)

日本エアロビクスセンター周辺サイクリング

Condition

• 体重：65.8kg
• 体脂肪率：12.5% (-1.5%)

日記

今日はＲＵＮの予定でしたが、気分でＢＩＫＥに変更。

朝から気持ちの良い青空で日差しが暖かく気持ちが良い。
レオとの散歩の時、今日はＢＩＫＥに乗りたいなあ～と。

むかし、むかし、気力が充実していた時に良く走った定番コース（約７０ｋｍ）日本エアロビクスセンター往復コース。

適度にアップダウンもあり、ダラダラ坂、劇坂、高速コースもそこそこあり、自宅から近場ではお気に入りになっていた。

もっといいところがあるかもしれないが。

引っ越してきて地理もわからず一人で走っていて見つけたコースなので大切にしている。

でも今日はトレーニングというより気持ち的にはサイクリングに近い。

景色を楽しみながら、時々脚を止めて写真を撮ったり、お昼ご飯も含め休憩も３回した。

（9:35～14:17)
走行距離：８０．１３ｋｍ
走行時間：３：５１’５６
平均時速：２０．７ｋｍ
最高時速：４３．９ｋｍ

平均時速が物語るようにサイクリングだった。

上り坂以外は軽く流すペースで。　久々のお気に入りコースを楽しんだかな。

今日はエアロビクスセンターの少し先まで行ってみたので距離は８０ｋｍだった。

陽気にさそわれフラフラ走りました。

トレーニングではないのでクロストレーニング、ＲＵＮはお休み。


（写真）折返しの日本エアロビクスセンター、

　　　　最初の休憩(２５ｋｍ地点）田園風景の中で

[2011年5月4日(水) 21:47]

	これまでの kuma さんの走行実績
● 開始から11日目         ● 本日までの 走行距離 266.68km     走行時間 12時間17分     消費カロリー 3794.076キロカロリー                 ● 自動車で同じ距離を走行すると排出されるCO2は0.0613364トン

３月２０日からの　　ＲＵＮ　ｘ　１０　：198.2ｋｍ　（￥1,980）

　　　　　　　　　　ＩＭ　ｐｏｉｎｔ　ｘ　１０　：　438.7　（￥4,380）

 

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